většina z nás nevidí strach v pozitivním světle. Strach je silná emoce, která může být zjizvená v nejhorším případě a v nejlepším případě je stále nepříjemná. To znamená, že strach není bez výhod, pokud jde o náš blahobyt a osobní růst.

takže, co způsobuje strach? Jaké typy strachu sdílíme všichni? Co to znamená pro naše těla? Proč cítíme strach fyzicky? Hlouběji se ponořte do složitosti této často ohromující emoce a do toho, jak ji můžete vidět v pozitivnějším světle.

co je to strach?

strach je emoce, která hrála významnou roli v našem vývoji a přežití. Může to být drtivě silné a paralyzující, ale je to také nezbytné pro naši bezpečnost. Ve skutečnosti jsou některé druhy strachu, které dnes zažíváme, stále úzce spojeny s naší instinktivní potřebou přežití, jako jsou běžné obavy z výšek a hmyzu.

strach je neuvěřitelně viscerální reakce, která nás má v průběhu let držet dál od predátorů a poskytnout nám podporu potřebnou k boji, když je to nutné. Dnes jsou podněty, které způsobují strach, někdy zcela odlišné, ale tělesná reakce je stejná. Ať už je strach způsoben něčím, co není život ohrožující, jako je strašidelný film nebo ohromující setkání v práci, nebo něco nebezpečnějšího, jako je stojící na okraji útesu, stále to fyzicky cítíme.

i když můžeme být schopni tlačit kolem strachu intelektuálním způsobem, to, co se děje fyzicky, je do značné míry automatické a může nás nechat vyčerpané. Je to proto, že bez ohledu na příčinu může být naše fyziologická reakce na strach intenzivní.

Co se stane s naším tělem, když narazíme na děsivou událost? Docela dost.

jak cítíme strach fyzicky?

stejně jako mnoho jiných základních emocí způsobuje strach fyziologické reakce v našem těle. Strach začíná v mozku a fyzické účinky v celém našem těle nám pomáhají přizpůsobit se, abychom mohli co nejefektivněji reagovat na nebezpečnou situaci. Na instinktivní úrovni nás naše tělo připravuje na boj nebo útěk.

strach začíná v části mozku zvané amygdala. Podle časopisu Smithsonian “ stimul hrozby, jako je pohled na dravce, vyvolává reakci strachu v amygdale, která aktivuje oblasti zapojené do přípravy na motorické funkce zapojené do boje nebo letu. Spouští také uvolňování stresových hormonů a sympatického nervového systému.“

z Důvodu velmi automatickou povahu reakce na strach, máme obvykle zkušenosti to ve třech fázích:

1. Freeze: Tato reakce je zakořeněna v naší evoluční odpověď, aby nás udrželi skryté dravce. Vaše počáteční reakce na skok a zastavení na spouštění podnětů je automatická, což znamená, že pokud se opravdu bojíte, nemůžete to zastavit.
2. Běh: naším dalším instinktem je dostat se pryč od všeho, co způsobuje náš strach. Adrenalin vám pomůže rychle se vzdálit od spouště.
3. Boj: pokud se nemůžete dostat pryč od toho, co způsobuje váš strach, vaše odpověď je bojovat. Adrenalin vám pomůže i v této fázi.

samozřejmě, že v dnešní době, kdy cítíme strach, nemáme často potřebu Skrývat se před predátorem, prchat nebo bojovat. Přesto je fyzická reakce, kterou zažíváme, stejná.

většina fyzických příznaků, které zažíváme, pokud jde o strach, pochází ze změn v našem kardiovaskulárním systému. Srdeční frekvence se zvyšuje a krevní cévy se zužují. Vaše dechová frekvence se zvyšuje a adrenalin se zvedá. Vaše tělo je tlačeno do bojového nebo letového režimu a mohou být ovlivněny další orgány, včetně jater a slinivky břišní.

protože vaše tělo věří, že se musíte připravit na boj nebo na běh, vaše svaly se napnou. Dokonce i ty na základně vašich vlasových folikulů, což způsobuje, že vaše vlasy doslova stojí na konci. Dlouhodobý strach a úzkost často vedou k chronické bolesti svalů z tohoto důvodu.

strach dokonce způsobuje metabolická reakce ovlivňuje věci, jako jsou hladiny glukózy, což může zvýšit riziko srdečních chorob, onemocnění ledvin, problémy se zrakem a další. Proto dlouhodobý stres na těle ze strachu a úzkosti může způsobit mnoho dalších fyzických příznaků a ovlivnit vaše dlouhodobé zdraví.

účinky na vaše tělo mohou být závažné, pokud je strach extrémní. Ve skutečnosti je možné se bát smrti, i když vzácné. „Je to náhlé, neočekávané věci, které mají tendenci způsobit dramatické zvýšení srdeční frekvence a krevní tlak a dát lidé s pre-existujícím kardiovaskulárním onemocněním ohroženi,“ řekl Dr. Mark Estes, kardiolog a profesor medicíny.

naštěstí je většina strachu krátkodobá, ale pokud se pravidelně bojíte, může být dobré přemýšlet a hledat pomoc, abyste se posunuli vpřed a vyhnuli se negativním účinkům na zdraví.

porozumění a práce skrze strach

strach vás může zcela paralyzovat a může být škodlivý pro vaše zdraví, když je prodloužený nebo extrémní,ale má také mnoho výhod. Například strach zvyšuje váš pocit vědomí a může vyostřit vaše myšlení. Pokud se používá správně, může to být užitečné při překonávání překážek v každodenním životě. Uznat strach, ale tlačit kolem něj a používat ho k růstu, je zásadní.

Zde jsou některé způsoby, jak používat váš strach a úzkost, aby se lépe tváří v tvář děsivé situace:

• na Vědomí a učit se od svého strachu. Každý se setkává se situacemi vyvolávajícími strach. I když v tuto chvíli nejednáte tak, jak jste doufali, přemýšlení o tom, proč jste našli situaci tak ohromující, vám může pomoci lépe se vypořádat s podobnou situací příště.
• pochopte, že to může být pozitivní. Strach může být známkou toho, že děláte věci, které jsou mimo vaši zónu pohodlí. Pochopení, že strach může být známkou toho, že sami sebe vyzýváte, vám může pomoci prosadit se a najít sílu.
• růst čelit výzvám. Pokud vám něco ve vašem každodenním životě způsobuje strach, může to být signál, jak hledat zlepšení sebe sama. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste čelili výzvám způsobujícím strach, takže jste lépe připraveni se s nimi setkat.
• získejte hrdost. Překonání strachu je těžké. Je to automatický proces, který vás může zmrazit a nechat se cítit vyčerpaný. Pokud jste prosadili, přemýšlejte o své statečnosti a buďte hrdí.

Pokud máte zájem o studium strachu a psychologie mozku, náš online bakalářský titul v psychologii se nemusí bát. Na University of West Alabama, můžete získat svůj titul zcela online v jedné z nejdostupnějších institucí státu. Pokud již máte bakalářský titul, ale chtěli byste si zdokonalit své vědecké výzkumné dovednosti, můžete těžit z našeho online magisterského titulu v experimentální psychologii.