Potraviny, aby se zabránilo během těhotenství

musíte být extra opatrný o tom, co budete jíst, když jste těhotná, protože máš Dítě na starosti, teď, taky! Zde je seznam potravin, kterým byste se měli určitě vyhnout, když máte v troubě housku.

syrové ryby, maso, vejce nebo nepasterizované mléko

konzumace syrových ryb, masa,mléka nebo vajec vás vystavuje riziku vystavení škodlivým bakteriím, jako jsou koliformní bakterie, salmonely a e. coli, nebo může způsobit toxoplazmózu, vážnou parazitární infekci.

Zdravá alternativa: Maso musí být vařené na bezpečnou teplotu (145-160 stupňů Celsia, 63-71 Celsia, v závislosti na typu) aby bylo možné plně zajistit, že to nebude obsahovat škodlivé parazity a bakterie. Při objednávání v restauraci je vždy bezpečnější požádat o maso vařené médium nebo vyšší, když je těhotná. Je třeba se vyvarovat syrových vajec a mléka, ale vařená vejce a pasterizované mléko jsou během těhotenství velmi důležité, takže se ujistěte, že nejsou syrové!

Deli maso

Deli maso může obsahovat listerii, která vás může zhoršit a ohrozit vaše dítě.

zdravá alternativa: pokud nemůžete snést myšlenku projít svou pregnacy bez sendvičů z pečeného hovězího masa, je nejlepší maso napařit na nejméně 165 stupňů Fahrenheita(74 Celsia).

ryby s vysokým obsahem rtuti

těhotné ženy by se měly vyvarovat konzumace ryb s vysokým obsahem rtuti, jako je žralok a mečoun, protože rtuť může vážně poškodit vývoj mozku plodu.

zdravá alternativa: Bass, treska, halibut, mahi mahi, losos a tuňák mimo jiné obsahují jen poměrně nízké hladiny rtuti ve srovnání s ostatními, ale stále byste měli omezit svou spotřebu na 6 oz týdně, a ujistěte se, že vše je plně vařené.

uzené mořské plody

uzené mořské plody mohou obsahovat listerii,která by vás i vaše dítě mohla zhoršit. Konzervované uzené mořské plody jsou bezpečné k jídlu během těhotenství, ale je třeba se vyhnout chlazeným.

zdravá alternativa: jako bezpečnější alternativa k uzeným mořským plodům zkuste grilovat nebo péct ryby.

syrové měkkýši

syrové měkkýši jako ústřice a škeble mohou obsahovat nebezpečné viry a bakterie, které by mohly vést k ničivým onemocněním u Vás i vašeho dítěte.

zdravá alternativa: měkkýši musí být vařeni před jídlem během těhotenství, protože by mohli hrát hostitele mnoha potenciálně škodlivých bakterií.

Měkké sýry

Brie, feta, Camembert, Panela, a dalších syrových mléčných výrobků je třeba se vyhnout v průběhu těhotenství, pokud není jejich popisky říkají, že jsou vyrobeny z pasterizovaného mléka.

zdravá alternativa: Ačkoli mnoho měkkých, nepasterizované sýry jsou ne-ne, tvrdé sýry jako Američan, čedar, a švýcarské jsou dokonale zdravé k jídlu během těhotenství a jsou bohaté na vápník, mimo jiné důležité gestační živiny. Pasterizované sýrové pomazánky, smetanový sýr, tvaroh a poloměkká mozzarella jsou také bezpečné k jídlu.

Alkohol

Alkohol může mít devastující účinky na růst dítěte a způsobit Fetální alkoholový Syndrom, což má za následek zakrnělý vývoj a učení problémy pro vaše dítě, stejně jako fyzické problémy, které ovlivňují ledviny, zrak, nebo kosti.

zdravá alternativa: Mocktails jsou ovocné, zábavné nápoje, které oslní vaše chuťové pohárky bez chlastu! Existuje spousta skvělých mocktail recepty tam venku; podívejte se na ně!

Nemyté zeleniny

Nemyté zeleniny, dát si na riziko nákazy toxoplazmózy, závažné parazitární infekce, která by mohla způsobit potrat nebo narození mrtvého dítěte.

Zdravá alternativa: Vegetariáni jsou pravděpodobně nejdůležitější celkové skupiny potravin k jídlu během těhotenství, jen se ujistěte, že jsou úplně umyté a čisté!

Nepasterizované džusy nebo mošty

Nepasterované šťávy nebo mošty může obsahovat bakterie listerie, která by mohla vy nebo vaše dítě velmi nemocný, takže to je nejlepší se vyhnout v průběhu těhotenství.

Zdravá alternativa: Všechny ovocné šťávy nebo jablečného moštu by měla být pasterované před pitím ně, takže ujistěte se, že jste zkontrolovat všechny ovocné nápoje budete pít.

syrové nebo nedovařené klíčky

syrové nebo nedovařené klíčky mohou obsahovat bakterie E. coli nebo salmonely a během těhotenství je třeba se jim vyhnout.

zdravá alternativa: Stejně jako cokoli, co obsahuje škodlivé bakterie ve svém surovém stavu, klíčky by měly být určitě vařené před jídlem během těhotenství.

měli Byste zavolat svého poskytovatele zdravotní péče o těhotenství bezpečnost o jakékoliv jídlo si nejste jisti.

• je sushi bezpečné jíst během těhotenství?
• bojuje s těhotenskými touhami