- Pin
- Sdílení
- Tweet
- Yummly
Potřebují zdravé zbytky šunka recept, který je rychle a snadno? Tento nízký carb kastrol má spoustu chuti s pečeným květákem a sýrovou smetanovou omáčkou!
Tento příspěvek může obsahovat Amazon nebo jiné affiliate odkazy. Jako spolupracovník Amazonu vydělávám z kvalifikačních nákupů prostřednictvím odkazů v tomto příspěvku. Podívejte se na mé odhalení.
tento kastrol s nízkým karbovým květákem je neuvěřitelně snadný a skvělý pro přípravu jídla, protože krásně mrzne.
unikátní kombinace Monterey Jack sýr, smetana a Mascarpone dělá omáčka super krémová a svůdná v tomto Keto dušenou šunku. Určitě potěší i ty nejnáročnější jedlíky ve vaší rodině.
pečení květáku v troubě před přidáním do kastrolu mu dává mnohem větší chuť. Přidání uzené papriky a česnekového prášku do květáku před pražením také nakopne chuť do zářezu.
Pokud jste udělali velký cukru šunku zdarma pro zvláštní příležitost, nebo dovolenou večeři a mít hodně jídla, budete milovat používat v tomto Keto dušenou šunku! Budete také milovat tento chutný snadný snídaňový kastrol, který používá také zbytky šunky.
co je v pečeném květáku šunka kastrol?
- Květák
- Šunka
- Monterey Jack Sýr
- Mascarpone Sýr
- Smetana
- Cibule
- Česnek
- Kuřecí vývar
- Máslo
- Uzená Paprika
- Česnek Prášek
- Olivového oleje
- Sůl
- Paprika
*Přesné rozměry jsou uvedeny v receptu karty níže.
Jak vyrobit pečený květák šunka kastrol
Předehřejte troubu na 425F. Květák nakrájejte na malé kvítky a přidejte je do velké mísy, poté na vrchol pokapejte olivovým olejem.
Posypeme sůl, pepř, česnek prášek a uzená paprika přes vrchol květák a míchejte, dokud dobře potažené.
rozložit květák na plech a pečeme v troubě po dobu 20 minut, nebo dokud květák má karamelizovanou.
Když květák je hotovo, vyjměte ji z trouby a snižte teplotu na 375F.
Zatímco se květák peče v troubě, rozpustíme máslo v pánvi a osmahneme cibuli, na pár minut, nebo až je průsvitný. Přidejte česnek a restujte dalších 20 sekund, poté přidejte kuřecí vývar.
Přidat Mascarpone, smetany a půl Monterey Jack sýr, míchejte, dokud se vše nerozpustí. Nalijte směs do velké mísy.
Smíchejte s květákem a šunkou, pak míchejte, dokud dobře kombinovat.
Nalijte do 9″ x 13″ kastrol pekáče, který byl nastříkán s nepřilnavým sprejem, pak top s zbývající sýr Monterey Jack.
Pečeme 40 minut, nebo dokud sýr je zlatý a temperamentní.
Top Tip pro Výrobu Keto Šunkou a Květák Kastrol
Tento kastrol je skvělý způsob, jak používat zbytky šunka z dovolené večeři jako Velikonoce nebo Vánoce. Ale není třeba čekat, až budete mít zbytky, aby se tento bohatý a sýrový Keto kastrol!
můžete použít jakoukoli tlustou šunku nebo nakrájet několik šunkových steaků. Jen se ujistěte, že hledáte šunku, která nemá přidaný cukr.
Vzhledem k tomu pečený květák je klíčovou složkou v této nízké carb kastrol, pokud jste chtěl, aby to v týdnu a musíte se dostat večeři na stole v mžiku, pečené květák v noci před a udržet je v lednici, dokud nebudete připraveni sestavit kastrol.
můžete dokonce jít dopředu a kostky šunku noc předtím. Vše, co zůstane, je výroba omáčky a pečení! Jak rychlé a snadné to je?
je šunka Keto přátelská?
absolutně! Ve skutečnosti je většina masa Keto přátelská. Ve svém přirozeném stavu, šunka má vysoký obsah tuku s velmi nízkým až žádným obsahem sacharidů, takže je ideální pro Keto a nízké carb diety. Klíčem k tomu, abyste se ujistili, že neskončíte s záludnými sacharidy, je vyhnout se sladkým proskleným typům.
někdy se jim říká javorový nebo hnědý cukr glazovaný. Tyto typy nejčastěji obsahují složky, které se pro Keto nedoporučují.
co jsou šunka Nutriční fakta?
šunka, stejně jako většina vepřového masa, má nízký obsah sacharidů a je dobrým zdrojem bílkovin, který je spojen s dobrým zdravím svalů. Je také velmi dobrým zdrojem selenu, fosforu, zinku, vitamínu B6, B12, thiaminu, riboflavinu, niacinu a cholinu. Tato fakta a další nutriční informace o vepřovém mase naleznete v tomto článku.
Ukládání Zbytky Keto dušenou Šunku
Tento low carb šunkou a květák kastrol je ideální pro jídlo přípravka. Zamrzne a dokonale se ohřívá. Tyto jednotlivé skleněné nádoby na přípravu jídla jsou skvělé pro jejich uložení v Lednici na několik dní nebo zmrazení. Můžete je zmrazit a znovu ohřát v mikrovlnné troubě nebo v troubě.
pokud tyto kontejnery nemáte, bude fungovat jakýkoli mrazicí bezpečný kontejner. Ujistěte se, že dodržujete doporučení pro rozmrazování a ohřev, která jsou součástí nádoby.
Jak Mnoho Sacharidů Květák?
Květák je považován za non-škrobnatých zeleniny a velmi nízkým obsahem sacharidů, což je vynikající výběr zeleniny pro Keto nebo nízké carb stravy. Pro 1 šálek surového květáku jsou 3 čisté gramy sacharidů.
Substituce
- Pokud nemůžete najít mascarpone můžete nahradit s tvarohem. Přidá trochu více chuti, protože mascarpone je mírnější než smetanový sýr a má také mnohem méně sacharidů.
- tento Keto kastrol používá sýr Monterey Jack, který byl rozdrcen v kuchyňském robotu. Je téměř vždy nejlepší skartovat sýr sami, spíše než koupit v balení předem rozdrceném.
- předem drcený sýr má často umělé konzervační látky a škroby, aby se sýr nelepil. Pokud jste v nouzi a musíte ji použít, není to konec světa. Ale když jste schopni, zkuste to skartovat sami.
- Pokud nemáte sýr Monterey Jack, můžete místo toho použít Colby, mozzarellu nebo čedar.
- pokud spěcháte a potřebujete zkratku, sekce produkce ve většině obchodů má předřezané květáky květáku, které mohou být velkým šetřičem času.
- nemáte dost zbylé šunky? Ačkoli chutě se budou lišit, můžete použít uzenou klobásu na svém místě.
Více Keto a Low Carb Květák Recepty:
- Pečeným Česnekem & Rozmarýnem, Bramborovou Květák
- Jalapeno Popper Květák „Mac“ a Sýr
- Mexická Rýže Květák
- Sýrovou Kaší Květák
- Načtené Krémový Květák Kastrol
Více Keto a Low Carb Rendlíky:
- Špenát Artyčok Kastrol
- Kuřecí Parmazán Kastrol
- Snadné Taco Kastrol
- Kuřecí Hrnec Koláč Kastrol
- Načtené Krémový Květák Kastrol
- Kuřecí Cordon Bleu Kastrol
- Snadné Klobása & Pepř Kastrol
- Cheeseburger se Slaninou Kastrol
- Florentské Kuře Kastrol
Shop moje oblíbené produkty na Amazon a podívejte se na mé Keto Seznam Spíž!
tisk uložit uloženo!
SLOŽENÍ
- ▢ 1 střední hlava květák, nakrájíme na malé kousky
- ▢ 24 gramů vařené šunky, na kostičky nakrájené
- ▢ 2 cups strouhaným Monterey jack
- ▢ ½ šálku smetany
- ▢ 8 gramů mascarpone, teplota místnosti
- ▢ ¼ šálku kuřecího vývaru
- ▢ ¼ žluté cibule, nakrájené
- ▢ 2 stroužky česneku, mleté
- ▢ 2 lžíce olivového oleje
- ▢ 1 lžíce másla
- ▢ ½ lžičky uzené papriky
- ▢ ½ lžičky česneku prášek
- ▢ Sůl a pepř podle chuti
NÁVOD k použití
-
Předehřejte troubu na 425F. Přidejte květák na velké míse pokapeme olivovým olejem přes horní. Posypeme solí, pepřem, česnekovým práškem a uzenou paprikou na horní část květáku a mícháme, dokud není dobře potažen.
-
rozložit květák na plech a pečeme v troubě po dobu 20 minut, nebo dokud květák má karamelizovanou. Snížit teplotu trouby na 375F.
-
Zatímco se květák peče, rozpustíme máslo v pánvi a osmahneme cibuli, na pár minut, nebo až je průsvitný. Přidejte česnek a restujte dalších 20 sekund, poté přidejte kuřecí vývar.
-
Přidat mascarpone, smetany a půl Monterey Jack sýr, míchejte, dokud se vše nerozpustí. Nalijte směs do velké mísy. Smíchejte květák a šunku a poté promíchejte, dokud se dobře nespojí.
-
Nalijte do 9″ x 13″ kastrol pekáče, který byl nastříkán s nepřilnavým sprejem, pak top s zbývající sýr Monterey Jack. Bake for 40 minutes or until the cheese is golden and bubbly.
*Nutriční údaje jsou poskytovány jako zdvořilost a přesnost mého nejlepšího vědomí. Můžete to ověřit pomocí kalkulačky výživy podle vašeho výběru. Všechny údaje jsou založeny na čistých sacharidů, bez cukru alkohol-Swerve, Erythritol, Alulóza, nebo ovoce mnicha. Sdílet na Facebook Sdílet na Twitteru
© Copyright pro Keto vaření Christian LLC. Prosím, použijte tlačítka výše sdílet na sociálních médiích, ale prosím, nekopírujte/vložit recept.
- Pin
- Sdílení
- Tweet
- Yummly
