Příspěvek od Katie Benson
Maliny pro Dítě
Maliny jsou lahodné, sladké a výživné občerstvení pro dítě a dítě. Toto živé ovoce je plné imunitní-posílení vitamin C a pleť-výživný vitamín E a bylo prokázáno, že pomáhají v boji proti obezitě u dospělých. Bylo také prokázáno, že fytonutrienty v malinách pomáhají v boji proti zánětu a snižují riziko rakoviny změnou reprodukce rakovinných buněk v těle! Maliny nejsou běžných alergenních potravin, ale je důležité sledovat dítě, nebo dítě po konzumaci vidět, pokud se objeví vyrážka nebo jiné alergické reakce. Podávejte maliny jako chutné jídlo z prstu, pyré s jiným ovocem, zeleninou nebo bílkovinami nebo podávejte na vrcholu ocelového řezu ovsa nebo quinoa hustého pro zábavu na snídani!
Zvýrazněné Nutriční Význam Maliny
Vitamíny
Vitamin C – silný antioxidant a imunitní-posílení živin, který je důležitý pro zdraví kůže
Vitamin K – vitamin a je nejlépe známý pro jeho roli v prevenci vzniku krevních sraženin, ale je také důležitý pro růst kostí a vývoj.
kyselina listová – nezbytná pro zdravý nervový systém a mozek
Vitamin E – silný antioxidant, Vitamin E podporuje zdraví kůže, posiluje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat proti bakterie
Vitamin B5, také známý jako kyselina pantotenová tento vitamin B je
Minerály
Mangan – pomáhá tvořit kosti a chrupavky a hraje roli v tvorbě sacharidů, aminokyselin a cholesterolu
Hořčík – tento minerál pomáhá regulovat výrobu energie v buňce a je nezbytný pro zdravé kosti a zuby
Měď – tento minerál je zásadní pro formování červených krvinek a zvyšuje schopnost těla opravit tkáně a rozkládají cukry
Železo – důležité pro tvorbu hemoglobinu, kyslík-nést červené barvivo v krvi
Draslík – elektrolyt minerál, který pomáhá udržet dítě je srdeční svaly pracují správně,
Jak Vyberte a uložte maliny pro dětskou výživu
podle EWG nejsou maliny na seznamu Dirty Dozen, což znamená, že nejsou silně kontaminovány pesticidy. Nákup Bio je osobní volba. Při vybírání malin na farmářském trhu nebo v obchodě s potravinami hledejte pevné maliny s tmavě červenou barvou a bez trupu. Trup může být známkou toho, že berry byl vybrán předčasně, a na rozdíl od jiných druhů ovoce, maliny nebude zrát poté, co jsou sklizeny.
Chcete-li maliny skladovat, vložte je do jedné vrstvy na talíř a uchovávejte v chladničce, dokud nejsou připraveny k použití. To jim pomůže udržet je bez plísní a prodlouží jejich trvanlivost. Maliny obvykle trvají asi 2-3 dny a nejlépe se rychle konzumují.
čerstvé bobule pokapejte javorovým sirupem, přidejte je do ovesných vloček nebo quinoa pro chutnou snídani nebo si je vychutnejte v několika různých pyré. Dítě a dítě budou milovat toto sladké a výživné ovoce!
Recepty z Malin-
- Jablko + Malina + Vanilka Pyré
- Malinová + Třešeň + Banán se Skořicí Pyré
- Broskev + Malina + Quinoa Robustní Pyré
- Malina + Broskev Pyré s Ovesné vločky
- Malinová + Citron Steel-Cut Oves
- Pečené Malina + Mandle francouzský Toast
