News Desk |
i když vědci nejsou jasné, o tom, co způsobuje diabetes typu 2, mohou lidé mít určité rizikové faktory, které zahrnují rodinnou anamnézou diabetu, nadváhy, a s prediabetes. Ovoce obsahuje cukr, ale je nepravděpodobné, že by bylo zdraví škodlivé, pokud je součástí vyvážené stravy.
co je Diabetes?
Diabetes způsobuje příliš vysokou hladinu cukru v krvi nebo glukózy. Existují dva hlavní typy diabetu. Diabetes typu 1 se obvykle vyvíjí v dětství a lidé s tímto stavem nejsou schopni produkovat hormon známý jako inzulín. Dosud není možné zabránit této formě diabetu.
studie nenalezla konkrétní příčinu této asociace. Je možné, že lidé, kteří pravidelně jedí čerstvé ovoce, si zvolí zdravější celkovou stravu než ti, kteří ne. Takže jíst čerstvé ovoce nemusí stačit samo o sobě, aby se snížilo riziko cukrovky.
diabetes 2. Typu je nejčastější formou diabetu a může objevit v každém věku, ale obvykle se vyvíjí, když lidé stárnou. U pacientů s diabetem typu 2 jejich buňky nereagují vhodně na inzulín. Tento nedostatek odpovědi se nazývá inzulínová rezistence. Inzulín způsobuje, že se cukr pohybuje z krevního řečiště do buněk těla, které ho používají jako zdroj energie.
Když člověk jí, jejich trávicí systém rozkládá sacharidy v potravinách na jednoduchý cukr zvaný glukóza. Pokud není v těle dostatek inzulínu nebo buňky nereagují správně na inzulín, může se cukr hromadit v krevním řečišti a vést k řadě příznaků a zdravotních komplikací.
Přečtěte si více: léky bez inzulínu pro léčbu diabetu 2. typu
co způsobuje Diabetes?
přestože člověk nemůže vždy zabránit diabetu 2. typu, mohou provést změny životního stylu a stravy, které snižují riziko vzniku tohoto stavu. Jíst příliš mnoho cukru může způsobit přírůstek hmotnosti, což může vést k vyšší hladině cukru v krvi nebo prediabetes. Jedná se o rizikové faktory pro diabetes 2. typu.
lidé s nadváhou jsou více ohroženi rozvojem diabetu typu 2 než ti, kteří nejsou. Jednou z hlavních příčin přírůstku hmotnosti je, když člověk jí více kalorií, než spálí. Sladká jídla a nápoje mají obvykle vysoký obsah kalorií.
diabetes Typu 1 se obvykle vyvíjí v dětství, a lidé s touto podmínkou jsou schopni produkovat hormon známý jako inzulín. Dosud není možné zabránit této formě diabetu.
Lidé s prediabetes mají vyšší hladinu glukózy v krvi, než je průměr, ale ne dostatečně vysoká, aby pro lékaře, aby diagnostikovat diabetes 2.typu. Přestože prediabetes zvyšuje riziko vzniku cukrovky, neznamená to, že člověk určitě vyvine tento stav. Je možné, že lidé s prediabetem snižují hladinu glukózy v krvi a riziko vzniku diabetu 2.typu.
Číst Více: Špatný spánek může palivo škodlivé stravovací návyky a cukrovky,
Správné Množství Ovoce
Typicky, jíst ovoce jako součást zdravé stravy a životního stylu by nemělo zvýšit riziko diabetu. Ale konzumace více, než je doporučená denní dávka (RDA) ovoce, může znamenat, že člověk dostává příliš mnoho cukru ve své stravě. Strava s vysokým obsahem cukru, rafinovaných uhlohydrátů a nasycených tuků bude pravděpodobně více riziková než strava, která obsahuje mírné množství těchto typů potravin.
ovoce obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a vlákniny, takže je klíčovou součástí zdravé stravy. Výběr čerstvého ovoce spíše než sušeného ovoce a omezení příjmu ovocné šťávy nebo koktejlů může pomoci snížit příjem cukru. Jíst RDA pro ovoce by nemělo zvyšovat riziko cukrovky. Ovocná šťáva má zvláště vysoký obsah cukru, ale pití nejvýše 1 šálku ovocné šťávy denně může pomoci udržet příjem cukru v rámci zdravých limitů.
pro lidi s diabetem je rozhodující součástí řízení jejich stavu jejich strava a často potřebují plánovat své jídlo. Možná budou muset sledovat množství cukru ve své stravě nebo se vyhnout konzumaci příliš mnoha sacharidů. Ovoce obsahuje sacharidy a cukry. Osoba s diabetem může chtít tyto částky zkontrolovat při sestavování stravovacího plánu.
lidé s nadváhou jsou více ohroženi rozvojem diabetu typu 2 než ti, kteří nejsou. Jednou z hlavních příčin přírůstku hmotnosti je, když člověk jí více kalorií, než spálí. Sladká jídla a nápoje mají obvykle vysoký obsah kalorií.
stejně jako cukry a sacharidy má ovoce vysoký obsah vlákniny. Potraviny, které obsahují vlákninu, tráví déle, takže zvyšují hladinu cukru v krvi pomaleji než ty, které mají méně vlákniny. Někteří lidé používají glykemický index (GI) k plánování stravy. GI je měřítkem toho, kolik určité jídlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Potraviny s nízkým GI zvyšují hladinu glukózy v krvi méně než potraviny s vysokým GI.
většina plodů má nízký GI, ale některé, jako jsou melouny a ananas, jsou vysoké GI. Zpracování jídla zvyšuje jeho GI, takže ovocná šťáva má vyšší GI než celý kus ovoce. Zralé ovoce má vyšší GI než nezralé ovoce. Kombinace ovoce, které má vysoký GI s nízkým GI potravinami, může z něj učinit zdravější volbu. Příkladem toho může být krájení zralého banánu a jeho Snídaně na celozrnném toastu.
sušené ovoce, ovocná šťáva a některé tropické ovoce, jako je mango, mají vyšší obsah cukru. Osoba se může rozhodnout jíst malou část nebo se jim vyhnout příliš pravidelně. Některé konzervované ovoce přidalo cukr nebo se podává v sirupu. Konzervované ovoce, které je v ovocné šťávě nebo sirupu s nízkým obsahem cukru, bude obsahovat méně cukru než v běžném sirupu.
Přečtěte si více: konzumace celých zrn může zabránit cukrovce typu 2
studie z roku 2017 v Číně zjistila významnou souvislost mezi konzumací čerstvého ovoce a sníženým rizikem vzniku diabetu. Bylo také zjištěno, že účastníci s diabetem mají snížené riziko vzniku kardiovaskulárních problémů, pokud jedli více čerstvého ovoce.
studie však nenalezla konkrétní příčinu této asociace. Je možné, že lidé, kteří pravidelně jedí čerstvé ovoce, si zvolí zdravější celkovou stravu než ti, kteří ne. Takže jíst čerstvé ovoce nemusí stačit samo o sobě, aby se snížilo riziko cukrovky.
příčiny diabetu jsou složité, ale je nepravděpodobné, že by člověk vyvinul stav pouze z konzumace příliš velkého množství ovoce. Nadváha nebo vysoká hladina cukru v krvi jsou oba rizikové faktory pro rozvoj diabetu. Jíst ovoce s mírou je nedílnou součástí zdravé stravy. Omezení množství sušeného ovoce a ovocné šťávy ve stravě může pomoci snížit spotřebu cukru.
