sdílení je péče!
tento recept na pudink keto chia je super zdravý ve směsi s kořením chai. Semena Chia jsou plná živin, jmenovitě Omega-3.
Neexistuje žádný lepší způsob, jak dostat všechny ty zdravotní výhody, než s tímto chia chai keto pudink recept!
Jsme nasměrováni pomocí tradičních celé koření v naší Chai základnu. Místo toho to děláme s mletým kořením, abychom našemu keto pudinku dodali intenzivní chuť.
Keto Chai chia pudink je skvělý keto dezert. Nebo si to udělejte před spaním na super rychlou a chutnou snídani.
Pokud máte rádi trochu kousnutí do pudinku chai chia, přidejte 1/4 lžičky pepře a další 1/8 lžičky mletého zázvoru, nezapomeňte je přidat do svého nutričního počtu.
náš recept na pudink s nízkým obsahem Carb Keto Chai Chia dělá 4 dokonale velké porce pro odpolední nebo ranní občerstvení.
Chia Chai Keto Pudink Ingredience
- 1 šálku Vody
- 1/2 šálku Smetany
- 1/4 lžičky Semen Fenyklu
- 1/4 lžičky Skořice, mletý
- 1/8 lžičky Kardamon, zem
- 1/8 lžičky Zázvoru, zem
- 3 čajové lžičky Lístků Černého Čaje, jsme použili anglickou Snídani Čaj Listy
- 3 polévkové lžíce Natvia
- 1/3 šálku Chia Semen, dáváme přednost bílé chia semena
- 4 polévkové lžíce Šlehané Smetany, na ozdobu
Jak Udělat Chia Chai Keto Pudink
- Umístěte všechny přísady kromě chia semínka a šlehačkou do malé pánvi na mírném ohni.
- zahřívejte, dokud směs nezačne vařit a vypněte teplo. Nechte 2 minuty strkat.
- vložte semena chia do žáruvzdorné nádoby.
- nalijte horkou tekutinu přes jemné sítko a do žáruvzdorné nádoby se semeny chia. Jemně promíchejte a ujistěte se, že všechna semena chia jsou pokryta.
- nádobu volně zakryjte přilnavou fólií, aby mohla pára uniknout a chladit po dobu nejméně 4 hodin. Nedávejte horkou směs do třepačky nebo nádoby a protřepejte, protože teplo způsobí velmi chaotický výbuch.
- vyjměte z chladničky a dobře promíchejte. Pudink rovnoměrně rozdělte mezi 4 sklenice a nahoře se šlehačkou. Užijte si to!
Chcete začít svůj den plnou nádrží energie? Udělejte z našeho nízkokalorického ledového kávového energetického nápoje MCT olej, který půjde s pudinkem.
Keto Chia Pudink Recept – Čaj Ochucený Proteinový
Tisk Pin, E-mail
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- , 4 lžíce Smetany šlehačka, na ozdobu
Návod k použití
-
Umístěte všechny přísady kromě chia semínka a šlehačkou do malé pánvi na mírném ohni.
-
zahřívejte, dokud směs nezačne vařit, a vypněte teplo. Nechte 2 minuty strkat.
-
vložte semena chia do tepelně odolné nádoby.
-
Nalijte horkou tekutinu přes jemné sítko a do žáruvzdorné nádoby s chia semínky. Jemně promíchejte a ujistěte se, že všechna semena chia jsou pokryta.
-
Přikryjte nádobu volně s fólií umožní páře uniknout a chladem pro alespoň 4 hodiny. Nedávejte horkou směs do třepačky nebo nádoby a protřepejte, protože teplo způsobí velmi chaotický výbuch.
-
vyjměte z chladničky a dobře promíchejte. Pudink rovnoměrně rozdělte mezi 4 sklenice a nahoře se šlehačkou. Užijte si to!
Poznámky
Výživa
Jsou Chia Semínka Low-Carb?
sacharidy v semenech chia jsou téměř všechny vlákniny, které se nezapočítávají do vašich čistých sacharidů, takže jsou nízké.
S 31 gramů tuku a 17 g bílkovin na 100 g (obvykle jíst jen zlomek tohoto množství), chia semena jsou keto-přátelský, což z nich dělá vynikající přísada pro mnoho low-carb recepty.
Chcete-li vytvořit větší dávku tohoto receptu na pudink chai chia keto, upravte porce na kartě výše.
sdílení je péče!
