Většina diet jsou považovány takové míře, jako je hladovění diety, které zahrnují snížení kalorií. Zpočátku se tělo může přizpůsobit spalováním tuku a zvyšováním metabolismu, ale po nějaké době existuje pochopení, že tělo se s největší pravděpodobností přizpůsobí poklesu kalorií zpomalením metabolismu.
k tomu dochází, protože tělo přejde do režimu přežití a reaguje na snížení příjmu kalorií tím, že šetří uložený tuk a spaluje zásoby energie. Je to velmi důležitá tělesná spoušť, ale důvod, proč mnoho diet tam selhává a často vede k tomu, že dieters váží více,než začít.
jak funguje posun kalorií?
myšlenkou posunu kalorií je přimět tělo, aby si myslelo, že nedošlo k žádné nebo malé změně příjmu kalorií, a proto se vyhneme tendenci těla spouštět režim přežití.
většina tradičních diet zahrnuje snížení kalorií konzistentním způsobem, obvykle naplánováním počtu jídel / kalorií denně. Kalorie řazení na druhé straně zahrnuje jíst různé množství kalorií v pravidelných způsobem tak, aby tělo vnímat a přizpůsobit kalorií změnit. Toho lze dosáhnout mnoha různými způsoby.
Příklady kalorie řazení
můžete mít týdenní kalorií cíl a místo toho, lámání kalorií rovnoměrně po dobu 7 dnů, můžete mít jiný příjem kalorií každý den, který ještě přidat až rovnat váš týdenní cíl kalorií.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| pátek | 2011 | 1811 |
| sobota | 2011 | 2213 |
| neděle | 2011 | 2012 |
Nicméně se rozhodnete pro mix it up, základní cíl zůstává stejný, tj. promícháme.
tvrzení je, že osoba, která se zabývá posunem kalorií, s větší pravděpodobností udržuje hubnutí a udržuje ho, protože metabolismus zůstává vysoký a strava je neomezená a podléhá neustálým změnám.
To umožňuje více potravin, které si užíváte na dietě, která může zůstat zajímavá. To odnáší hlavní důvod, proč jiné diety selžou, a to v podstatě proto,že je obtížné a neradostné se zavázat.
posun kalorií, i když ne tak omezující jako jiné diety, které často zahrnují metody hladovění, vám stále nedává zelené světlo k jídlu, co se vám líbí. Je stále založen na konzumaci zdravých potravin ve všech částech potravinové pyramidy. Nemůžete jíst prázdné kalorie, jako je 10 čokoládových tyčinek jeden den a 10 balíčků chipsů další den a očekávat, že oklamat tělo k udržení vysoké metabolismu.
na Rozdíl od stravy znějící jako je flexibilní, uvolněné a rozmanité v rozmezí potravin, které můžete jíst, hlavní stravy, který využívá tento přístup je stále poměrně strukturované a zdůrazňuje určité hranice. Název stravy však stále inzeruje vysoký stupeň úspěchu a snadnosti pod názvem „Idiot Proof Diet“.
Idiot Proof Diet
strava zahrnuje jíst 4 jídla denně, což není žádným překvapením vzhledem k tomu, že více než 3 jídla denně je široce přijímáno jako příznivější pro vyšší metabolismus.
hlavní rys stravy však spočívá v generátoru menu. Uživatel zadává potraviny, které se jim líbí, a generátor nabídek vytváří menu, které zahrnuje potraviny (v rozumných mezích), které má dieter rád.
nabídka je strukturována způsobem, který pracuje pro posun kalorií, a také specifikuje, co jíte, generátor nabídek určuje, kdy budete jíst jídlo. Dieta pro posun kalorií klade velký důraz na toto načasování jídel, takže je efektivní posun kalorií.
