Vzory a Charakteristiky Závislost
následující kontrolní seznam je nabízen jako nástroj pro podporu při vlastním hodnocení. To může být zvláště užitečné pro nováčky, protože začínají chápat spoluzávislost. Může pomoci těm, kteří se již nějakou dobu zotavují, určit, jaké vlastnosti stále vyžadují pozornost a transformaci.
Denial Patterns: Codependents often. . .
* máte potíže s identifikací toho, co cítí.
· minimalizovat, měnit nebo popírat, jak se skutečně cítí.
* vnímají se jako zcela nesobečtí a oddaní blahu druhých.
* nedostatek empatie pro pocity a potřeby druhých.
* označte ostatní svými negativními vlastnostmi.
* myslíte si, že se o sebe mohou postarat bez pomoci ostatních.
* maskujte bolest různými způsoby, jako je hněv, humor nebo izolace.
* vyjadřujte negativitu nebo agresi nepřímými a pasivními způsoby.
* neuznávají nedostupnost těch lidí, kterým jsou přitahováni.
vzory nízké sebeúcty: Spoluzávislí často. . .
* máte potíže s rozhodováním.
* posuďte, co si myslí, říkají nebo dělají tvrdě, jako nikdy dost dobré.
* jsou v rozpacích přijímat uznání, chválu nebo dary.
* cení si souhlasu ostatních s jejich myšlením, pocity a chováním nad jejich vlastním.
* nevnímají se jako milé nebo hodnotné osoby.
* usilovat o uznání a chválu překonat pocit méně než.
* máte potíže s přiznáním chyby.
* musí vypadat, že je v očích druhých a může dokonce lhát, aby vypadal dobře.
* nejsou schopni identifikovat nebo požádat o to, co potřebují a chtějí.
* vnímají se jako nadřazené ostatním.
* hledejte ostatní, abyste jim poskytli pocit bezpečí.
* máte potíže se zahájením, dodržováním termínů a dokončením projektů.
* máte potíže s nastavením zdravých priorit a hranic.
vzory shody: Spoluzávislí často. . .
* jsou extrémně loajální a zůstávají ve škodlivých situacích příliš dlouho.
· kompromitujte své vlastní hodnoty a integritu, abyste se vyhnuli odmítnutí nebo hněvu.
* odložte své vlastní zájmy, abyste mohli dělat to, co ostatní chtějí.
* jsou hypervigilantní, pokud jde o pocity druhých a přijímají tyto pocity.
· se bojí vyjádřit své přesvědčení, názory a pocity, když se liší od ostatních.
* přijměte sexuální pozornost, když chtějí lásku.
* rozhodujte se bez ohledu na důsledky.
* Vzdejte se své pravdy, abyste získali souhlas ostatních nebo se vyhnuli změnám.
kontrolní vzory: Spoluzávislí často. . .
* věřte, že lidé nejsou schopni se o sebe postarat.
* pokuste se přesvědčit ostatní, co si mají myslet, dělat nebo cítit.
* volně nabízet rady a směr, aniž by byl požádán.
* buďte rozhořčeni, když ostatní odmítnou pomoc nebo odmítnou radu.
* bohaté dary a laskavosti pro ty, které chtějí ovlivnit.
* použijte sexuální pozornost k získání souhlasu a přijetí.
* musíte se cítit potřební, abyste měli vztah s ostatními.
* požadovat, aby jejich potřeby byly splněny ostatními.
* použijte kouzlo a charisma, abyste přesvědčili ostatní o své schopnosti být starostliví a soucitní.
· použijte vinu a hanbu k emocionálnímu vykořisťování ostatních.
* odmítněte spolupracovat, kompromitovat nebo vyjednávat.
* zaujměte postoj lhostejnosti, bezmocnosti, autority nebo vzteku k manipulaci s výsledky.
* použijte žargon obnovy ve snaze ovládat chování ostatních.
* předstírejte, že souhlasíte s ostatními, abyste získali to, co chtějí.
vzory vyhýbání se: Spoluzávislí často. . .
* jednat způsobem, který vyzývá ostatní k odmítnutí, hanbě nebo vyjádření hněvu vůči nim.
* tvrdě posuzujte, co si ostatní myslí, říkají nebo dělají.
* vyhněte se emocionální, fyzické nebo sexuální intimitě jako způsobu udržování vzdálenosti.
· umožněte závislostem lidem, místům a věcem odvrátit je od dosažení intimity ve vztazích.
* použijte nepřímou nebo vyhýbavou komunikaci, abyste se vyhnuli konfliktu nebo konfrontaci.
* snižují jejich schopnost mít zdravé vztahy tím, že odmítají používat nástroje obnovy.
· potlačují své pocity nebo potřeby, aby se necítili zranitelní.
· přitáhněte lidi k nim, ale když se ostatní přiblíží,odstrčte je.
* odmítněte se vzdát své vlastní vůle, abyste se vyhnuli vzdání se moci větší než oni sami.
* věřte, že projevy emocí jsou známkou slabosti.
* zadržte vyjádření uznání.
