až 10 milionů Američanů žije se syndromem karpálního tunelu a související slabostí a bolestí rukou. Pokud máte syndrom karpálního tunelu, víte, že nošení zápěstí může pomoci zabránit vzplanutí vašich příznaků. Ale co jiného můžete udělat, aby se zabránilo syndrom karpálního tunelu
Náš tým talentovaných ortopedických chirurgů na Arizonské Centrum pro Ruku na Rameno Chirurgie v Phoenix a Mesa, Arizona, poskytuje state-of-the-art léčby pro syndrom karpálního tunelu a individuální poradenství na prevenci recidiv.
Karpálního tunelu vzplanutí způsobí
syndrom Karpálního tunelu se vyvíjí, když zánět v zápěstí snižuje velikost vašeho karpálního tunelu, komprese nervu. Mezi běžné příčiny otoku zápěstí patří:
- Udržet zápěstí v koutech pozici příliš dlouho
- Opakované pohyby, jako je psaní nebo hraní na klavír
- Dlouhodobé vystavení vibrace z ručních nástrojů
Navíc, podmínky, jako je cukrovka, dysfunkce štítné žlázy, vysoký krevní tlak, a autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida může zvýšit riziko vzniku zánětu. Předchozí zranění zápěstí, jako jsou zlomeniny a dislokace, také zvyšují pravděpodobnost, že budete mít příznaky syndromu karpálního tunelu.
Zabránit syndromu Karpálního tunelu Flare-up
Naštěstí, máte spoustu kontrolu nad těmito faktory a mohou postarat se o vaše zápěstí, jak snížit riziko vzplanutí-up.
Stretch
Pokud máte kariéru nebo koníček, který zvyšuje riziko syndromu karpálního tunelu, je rozhodující čas na natažení rukou a zápěstí. Jednoduchý úsek, který děláte kdekoli, dělá pěsti a pak otevírá ruce a natahuje prsty co nejdále. Tento pohyb opakujte 5-10krát několikrát denně.
pro ochranu vašeho zdraví se doporučuje vstávat a chodit po dobu několika minut každou hodinu. Zkuste to udělat, když jdete na toaletu nebo vodní chladič.
náš tým vás naučí další úseky a cvičení, aby vaše ruce a zápěstí byly pružné a zdravé.
Udržujte zápěstí neutrální
můžete také podniknout kroky k udržení zápěstí v neutrální poloze. Můžete nosit rovnátka nebo použít klávesnici. Měli byste se také ujistit, že je vaše pracovní stanice správně nastavena, aby vaše předloktí, zápěstí a ruce zůstaly v přímce. Obecně platí, že pokud máte syndrom karpálního tunelu, měli byste si být vědomi polohy vašich rukou, protože nadměrné prodloužení nebo ohýbání může vyvolat vaše příznaky.
věnujte pozornost držení těla
Když jste u toho, ujistěte se, že udržujete správné držení těla po celý den. Pokud se hrbíte u stolu, je pravděpodobné, že vaše paže a ruce nejsou ve správných pozicích. Špatné držení těla může také vyvolat bolest ramen, krku a zad.
Správa jiné zdravotní podmínky
a Konečně, pokud máte zdravotní stav, který zvyšuje riziko zánětu a příznaky karpálního tunelu, získat vhodnou léčbu. Nejenže to snížit zánět v zápěstí, ale můžete zlepšit své celkové zdraví a snížit riziko dalších komplikací.
karpální tunel je často zvládnutelný s dostatečnou péčí a úpravami životního stylu. Zavolejte nám zde v arizonském Centru pro operaci ruky na rameno nebo si naplánujte schůzku online, abyste zabránili léčbě syndromu karpálního tunelu.
