Čtení Čas: 7 min

Jednouchý hacks, aby vám pomohou získat co nejvíce z vašich smoothies a vašeho rozpočtu s potravinami. Zahrnuje tipy na zmrazení produktů (pomeranče, někdo?), která zelenina jde dobře v smoothies a další.

Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Zde si můžete prohlédnout mé úplné zásady zveřejňování.

po dlouhou dobu, smoothies = extravagance v našem domě. Pití k snídani jsem si udělala vraha práci protažení potravinami rozpočet, a my jsme si mohli dovolit mražené ovoce a jiné luxusní zboží. Jako výsledek, dostal jsem hodně praxe dělat smoothies z ničeho-ze zbytků a zbytků. Také jsem se dozvěděl, za jaké části smoothie stojí za to zaplatit.

perfektní Smoothie vzorce

je zřejmé, že chuť každého smoothie se liší. Pokud se vám líbí recept, zelené houštiny jsou skvělým zdrojem. Jsem typ, který následuje spíše vzorec než recept, takže se o něj podělím níže.

zelené Smoothies (1:1:2)

nikdy si nebudu stěžovat, jestli moje zelenina chutná jako ovoce. Vzorec pro zelené smoothies je velmi jednoduchý a můžete jej přizpůsobit libovolné velikosti mixéru. Jen si pamatujte 1: 1: 2.

v podstatě naplníte polovinu mixéru zeleninou šetrnou k smoothie (nejen kapusta-viz níže). Naplňte druhou polovinu ovocem a ponechte zdravou 1palcovou mezeru nahoře. Mým oblíbeným ovocem pro koktejly jsou banány a bobule, i když broskve a ananas fungují dobře. Na Pinterestu najdete spoustu nápadů.

dále naplňte mixér nějakou tekutinou (viz níže), dokud nepokryje ovoce. Pak přidejte další přísady(pamatujte na tuto mezeru ?). Směs, směs, směs. Nalijte do zednické nádoby, protože pokud pijete zelený koktejl, můžete také jít celou cestu.

ovocné Smoothies (1:1)

jsou jednoduché. Do mixéru vhoďte kombinaci banánů a bobulí (1 banán na porci chutná skvěle). Posypte všechny doplňky (viz níže), poté přikryjte tekutinou a promíchejte.

perfektní mixéry Smoothie

můžete si vyrobit lahodný koktejl s levným mixérem. Nicméně, uděláte úžasný koktejl s úžasným mixérem.

léta jsme používali levný mixér a fungovalo to dobře. Když jsme však přidali ořechy a zeleninu, skončili jsme žvýkáním našich koktejlů. Hrubý.

Když chci žvýkat jídlo, udělám salát. Nebo v podstatě cokoli kromě smoothie.

zrekonstruovaný Nuritbullet (partnerský odkaz) tento problém vyřešil. Mám také zelené smoothie přátele, kteří přísahají jejich Ninja (partnerský odkaz). Nicméně, když jsem připraven investovat do stroje, který bude trvat věčně a míchat všechno, mám v úmyslu koupit Vitamix nebo Blendtec.

Rozpočet-Přátelské Zeleninu na Smoothies

Kvalitní ovoce a zeleninu prodražit, zvláště když si je přidat do krémů několikrát za týden. Zde jsou některé z mých oblíbených způsobů, jak ušetřit peníze na zelených.

• koupit zmrazené-zde je místo, kde vám skvělý mixér pomůže ušetřit peníze. Zmrazený špenát obecně stojí méně než čerstvý a dobrý mixér je čistí žádný problém.

• zmrazte si vlastní-pokud mám pytel čerstvého špenátu nebo kapusty, které potřebujeme jíst, ale neplánoval jsem to, hodím ho do mrazničky. Není třeba jej žádným způsobem připravovat – jednoduše zavřete sáček, abyste omezili množství vzduchu, který se může dostat dovnitř.
• koupit hodně, když je v prodeji nebo v sezóně-Nyní, když víte, že to všechno můžete zmrazit – můžete získat nejlepší možnou cenu a nechat ji měsíce.
• Špenát a kapusta nejsou jen zeleninu můžete míchat do smoothies – lze použít mangold, řepy greeny, cuketa (jako jádro od výroby zoodles), letní squash, zmrazené brokolice a avokádo.
• Cucumber leftovers-pokud chcete jít opravdu skromný, zkontrolujte toto. Někdy zmrazím okurkové slupky a přidám pár do smoothies. Pouze 1-2, takže to není opice s chutí. Okurky smoothies chutnají dobře, ale doporučuji použít konkrétní recept na okurkové smoothie. Jsem jen přidat pár slupky mé pravidelné banánové a jahodové kombinací
• Squash semena – Když si vydlabat semínka pečená zimní squash (ořešák, žalud, dýně, špagety, atd.), zkuste je bleskově zmrazit na plech, pak je rozbít na kousky a uložit do mrazicího sáčku. Další skromný způsob, jak přidat více rostlin do vaší stravy, a to trvá jen 5 minut.

Rozpočet-Přátelský Koktejl Ovoce

Zde jsou některé z mých oblíbených způsobů, jak ušetřit peníze na ovoce na smoothies.

• koupit hodně, když je v prodeji nebo v sezóně-Flash zmrazení je můj přítel. Když jdou banány do prodeje, protože jsou přezrálé, koupím je všechny. Když sbíráme jahody, neobtěžuji se sundat zelené vrcholy (více zelené, že?). Jednoduše se umyju, zmrazím a uložím do mrazicího sáčku.
• Pick local – v naší oblasti je sběr místních, nestříkaných bobulí levnější než zmrazené organické bobule. Můžete najít Pick-Your-vlastní farmu ve vašem okolí zde.
• Price shop-obecně řečeno, najdu nejlepší ceny banánů a bobulí v Aldi, Costco a Trader Joe ‚ s.

Ušetřete peníze na citrusech

miluji trochu citrusů v mých smoothies. Nákup pomerančového džusu se však prodraží. Většinou proto, že lidé v mém domě pijí pomerančový džus, než jde do koktejlů. Zde je návod, jak to opravím:

• koncentrát pomerančového džusu – buďme upřímní. Pomerančový džus pravděpodobně není ani skutečný pomeranč (jděte se podívat na to video – je to hysterické), tak proč platit za drahou lahvovou šťávu, když můžeme použít koncentrát? Dávám přednost chuti lahvové, když ji piju rovně. Ale v smoothie na tom opravdu nezáleží. Chcete-li ušetřit peníze, Koupím plechovku koncentrátu, otevřete ji, znovu ji uzavřete a nechte ji v mrazáku. Když udělám koktejl, jednoduše naberu lžičku koncentrátu z plechovky a hodím ji s ovocem nebo tekutinou. Nikdo ji nemůže „náhodně“ vypít a koncentrát v hodnotě 1 $trvá týdny.
• Pokud chcete skutečné pomeranče-popadněte je, když jsou v prodeji, a zmrazte je. Jednoduše oloupejte, nakrájejte a zmrazte na plechu, dokud nebude tvrdý. Uchovávejte v mrazicím sáčku a hodte několik kousků do smoothie.

jaký druh kapaliny mám použít v Smoothies?

Toto je možná nejflexibilnější a nákladově úsporná oblast. Všechny tyto ingredience jsem použil v smoothies s velkým úspěchem. Každý z nich má svou vlastní jedinečnou chuť, takže najít ten, který pracuje pro vás.

• Vanilkovou nebo ovocnou příchutí jogurt (obsahuje více cukru než jiné možnosti) a vody
• řecký jogurt a vodu
• Domácí jogurt (velmi levné)
• tvaroh a vodu
• Mléko
• Mandlové mléko
• Kokosové mléko
• Kešu mléka
• Pokud máte vysoce výkonný mixér, zkuste použít jen lžíci syrové ořechy a vodu. Při míchání vytvoří druh ořechového mléka. Používám tuto metodu, protože je extrémně skromná.

levné Smoothie Extras

lidé milují přidávání zábavných věcí do svých koktejlů. Nejsem výjimkou, i když se to snažím udržet skromné. Náklady na prášky, ořechy a semena se rychle zvyšují. Zde je několik nejlevnějších doplňků:

• zbytky ovesné vločky-vážně. Za předpokladu, že jste nepřidali nic jako skořici a rozinky, které vytvoří podivnou chuť, zbylé ovesné vločky chutnají skvěle v smoothie. Je krémová, snadno se mísí a udrží vás déle Plná.
• surový oves (kupuji důl z hromadných přírodních potravin nebo Aldi) – můžete je také namočit do jogurtu přes noc a přidat je do smoothie.
• Beans (garbanzo / cizrna nebo velké severní fazole) – Zní to šíleně – ale tyto mírně ochucené fazole také přidávají krémovou texturu a větší objem do vašeho smoothie. Pokud používáte vanilkový nebo ovocný jogurt, pravděpodobně nebudete muset přidávat žádné další sladidlo. Jinak bych přidal mrholení medu nebo ovoce navíc.
• Len semena (affiliate odkaz)

několik mírně dražší přírůstky máme rádi (to jsou affiliate odkazy):

• Quinoa vařené ve vodě nebo v mléce
• Konopí srdce
• Chia semínka
• máslo Ořechů – Mandle a kešu jsou moje oblíbené. S Nutribullet, mohu hodit několik pražených ořechů v mixéru, a oni zase do ořechového másla, jak jsem směs.
• kolagenový prášek
• proteinový prášek-nemám rád proteinový prášek – ale právě teď používáme Vega. Je to vynikající!

Smoothie Víčka & Brčka

Jsme obdrželi spoustu otázek o víčka s brčka ten šroub na naše Mason sklenice (ukazují na Instagram a Facebook Příběhy).

po celá léta jsme používali vše, co jsme měli-šálky, hrnky atd. Šálek je šálek, příteli. Když jsme začali pít smoothies pravidelněji, koupili jsme několik opakovaně použitelných brček, aby byly šetrnější k dětem(číst: méně rozlité).

pak jsme našli robustní šroubovací víčka se slámy pro skleněné konzervárenské nádoby. Jsou to úžasné, pohodlné (číst: ještě méně rozlité) a můžete použít libovolnou velikost sklenice s širokým ústy – půllitr nebo litrovou nádobu. Přicházejí také v malé velikosti úst.

tyto víčka nepotřebujete, abyste vytvořili dobré koktejly,ale dávají vám další bederní body.

co můžete udělat nyní:

jaký je váš oblíbený druh smoothie?