nedávno jsem sdílel příspěvek na Instagram o tom, snídaňové cereálie. Což vyvolalo spoustu otázek o tom, které z nich jsou nejlepší pro kojence a malé děti. Dříve jsem napsal blog o snídaňových cereáliích, které jsou ideální pro nejmenší. Je však čas aktualizovat tento blog o další informace a relevantnější produkty. Jak si vybrat zdravé snídaňové cereálie, s ne příliš mnoho cukru v, je tak důležité pro vaše nejmenší!
existuje tolik možností, pokud jde o snídaňové cereálie. Může být těžké rozluštit, které z nich si vyberete pro své malé. Chtěl jsem se tedy podělit o některé z mých nejlepších tipů, spolu s několika věcmi, na které je třeba při čtení štítků dávat pozor.
p. s. mám celý blog o tom, jak číst štítky již brzy, takže sledujte tento prostor!
proč nabízet snídaňové cereálie?
navzdory některým špatným tiskům jsou snídaňové cereálie rychlou a pohodlnou volbou, kterou si mnoho dětí užívá. Tak, přirozeně, jsou oblíbenou volbou snídaně. Mohou být skvělý způsob, jak zahrnout zdroj sacharidů a vlákniny(v závislosti na typu). Také přidáním mléka nebo jogurtu a polevou s ovocem, mletými semeny nebo ořechovým máslem můžete vytvořit opravdu vyvážené a výživné jídlo, které začne den. Přečtěte si můj blog zde o tom, jak získat další živiny do snídaně mého dítěte!
dalším důležitým bodem, který je třeba poznamenat o snídaňových cereáliích, je, že mnoho z nich je obohaceno vitamíny a minerály. Což znamená, že jim byly přidány živiny, bez ohledu na to, zda je přirozeně obsahovaly dříve. Zatímco ve Velké Británii není povinné obohacovat snídaňové cereálie, v praxi je většina z nich. To může být skvělý způsob, jak poznat doporučené požadavky pro děti, zvláště pokud omezují nějaké potraviny kvůli stravu nebo alergie.
mezi nejčastější živiny, které se přidávají do obilovin, patří niacin, thiamin, riboflavin, vitamin B6, kyselina listová a železo. Zatímco někteří také přidali vitamín D a B12. Zatímco jsou všechny živiny, které lze nalézt v jiných potravinách, obiloviny jsou často jedním z nejčastějším zdrojem těchto živin, a to jak pro děti a dospělé. Je důležité to nezavrhovat!
takže, co bych měl dávat pozor při nákupu snídaňových cereálií?
Bohužel, mnoho snídaňové cereálie trh, aby děti může být poměrně vysoká v cukru a soli, a proto nejsou vždy ideální pro malé děti pravidelně. Při pohledu na několik faktů na štítku, může být snazší pochopit, které z nich jsou chytré, pravidelná volba.
kontrolou sloupce 100g na zadní straně štítků můžeme snadno zjistit, jaké potraviny mají vysoký, nízký a střední obsah soli a cukru, jak je uvedeno v následující tabulce.
tyto hodnoty použijte při kontrole sloupce 100g na zadní straně paketů.
* množství kvalifikovaných jako ‚Vysoký Cukr se používá k být 15grams/100gramů do roku 2014, kdy Vláda změnila to na 22,5 g/100g.
dát to do souvislosti s některými z nejoblíbenějších značek k dispozici, obrázek níže porovnává cukru a obsah vláken. Jak vidíte, je poměrně velký rozdíl v obsahu cukru od nejnižšího (0,7 g / 100 g) po nejvyšší (37 g/100 g)!
Infographic Charlotte Radcliffe
Jako připomínka, pro cukr v ideálním případě chcete, aby se zaměřila na ty s méně než 5g/100g a na vlákno, něco s alespoň 3g/100g je považováno za „zdroj vlákniny.“
a tady je další skvělý vizuální porovnání těchto značek pro nízký, střední a vysoký obsah cukru:
Infographic Charlotte Radcliffe
Doufejme, že to pomůže při výběru snídaňových cereálií pro vaše nejmenší! Brzy se podělím o podrobnější průvodce, jak pochopit štítky potravin, a můžete také najít více informací o snídaňových cereáliích, nápady na zdravou snídani, štítky potravin a rychlý průvodce čtením štítků pomocí těchto odkazů.
Masivní děkuji Charlotte Radcliffe BSc Hons, RNutr od Poradce pro Výživu pro výrobu těchto infografiky a Katarina Martinez-Thomas z toho, Co Jídlo, Když mi pomohl tento blog aktualizovat.
budu mít jeden o čtení štítků, který přijde velmi brzy, takže sledujte tento prostor!
