Po čtyřech měsících neúprosný únava, která mě opustila lůžko, kdykoli jsem nebyla na straně své dcery, domluvil jsem si schůzku s mým rodinným lékařem.

Během jmenování, jsem se zmínil některé bolesti a bolesti, vysoké hladiny stresu, a poruchy spánku — zejména noční můry, po které bych vyskočit z postele v panice a spustit přes chodbu zkontrolovat svou spící dceru.

„to je strašné, mít takový strach o svou dceru,“ řekl můj doktor. „Jako její pečovatelka opravdu potřebujete spánek. A obávám se, že i vy můžete být v depresi.“

deprese? Nečekal jsem slovo“ D“. Věděl jsem, že jsem unavený, vystresovaný, a měl omezenou snahu dělat každodenní věci. A zatímco tento nedostatek jízdy nebyl mou normou, stalo se to mou normou od adopce mé dcery. Jen jsem předpokládal, že to všechno šlo s územím mateřství.

napsala recept na Prozac a začal jsem ho užívat, jakmile byl naplněn, dychtivý po výsledcích. Ale léky mě tak vyčerpaly, že jsem sotva držel oči otevřené, ať už jsem spal dobře nebo ne.

při mé následné schůzce jsem řekl svému lékaři, že léky se nezdají být vhodné. „Musím být‘ na ‚pro potřeby mé dcery, a dělat svou práci,“ řekl jsem. „A když jsem celý den unavený, cítím se ještě více depresivní.“

podívala se na mou unavenou tvář. „Chceš být jako kachna?“zeptala se. Zmateně jsem se na ni podíval. Pokračovala, “ víš, chceš, aby se všechno jen stáhlo z ramen?“

Po letech hroucení se ze všeho, číslo zdravotní krize s dcerou, roky z obav, že ji tým lékařů se něco chybí, let úzkosti — den a noc — to je něco strašně špatně, to znělo jako řešení bych potřeboval.

„to zní úžasně,“ řekl jsem a zhluboka si povzdechl.

Můj lékař předepsal Zoloft, a za posledních několik měsíců, antidepresivum, byl neuvěřitelně užitečné při obnovování mé duševní zdraví, takže mohu reagovat klidně Naya ‚ s někdy-měnící se nálady, intenzivní chování, a měnící se zdravotní potřeby.

jak jsem vynechal příznaky deprese pečovatele

jako spisovatel v oblasti zdravotnictví, vyhoření pečovatele a deprese je téma, které jsem se zabýval roky. Byl jsem toho svědkem ve své první práci v pečovatelském domě, a ve své vlastní rodině, když moji prarodiče potřebovali péči o demenci a mrtvice. Přesto mi stále chyběly známky deprese pečovatele, když se mi to stalo.

to není neobvyklé-dokonce i pro lidi, jako jsem já, kteří se již dobře vyznají v pečovatelských výzvách. S více než 43.5 milionů pečovatelů, kteří poskytují neplacenou péči dětem a dospělým, je deprese pečovatele složitou výzvou, které čelí obrovský segment populace.

Podle Denise Likar, viceprezident SKENOVÁNÍ Zdravotní Plán Nezávislost Doma divize (která poskytuje domácí a komunitní služby pro způsobilé senioři), pečovatelé všech věkových kategorií mají tendenci k normalizaci jejich pocity, jako je „součástí práce“ a nést zátěž v izolaci, zatímco se snaží dodat potřebnou péči.

Denise m. Brown, majitelka CareGiving.com a dlouholetý rodinný pečovatel, věří, že tato izolace je poháněna zaměřením na osobu, která dostává péči. „Rodinný pečovatel se prostě ztratí v systému zdravotní péče, v rodinném systému a v komunitním systému,“ říká Brown.

vinu hraje také roli, věří Brown-dokonce až do bodu, kdy blokuje cestu, aby pomohl. „Mohou si myslet:“ vzhledem k tomu, co se děje s mou kariérou, neměl bych se cítit ohromen a stresovaný. Protože mohou tyto normální a pochopitelné pocity posuzovat, mohou je ještě více potlačit, “ říká.

Podle dubna 2019 AARP Veřejné Policy Institute zprávy, Sama Doma Revisited: Rodinné Pečovatele Poskytující Komplexní Péči, 7 z 10 rodinných pečovatelů jsou provádění lékařských a ošetřovatelských úkolů, osazování praktické a emocionální zátěž, bolest, řízení vedle základní denní péči. Tuto péči dělají především sami, učí se, jak zvládat inkontinenci, připravovat speciální diety a další složité zdravotní úkoly. A jak uvádí zpráva, většina z těchto pečovatelů cítí, že nemají na výběr, ale poskytují vysokou úroveň péče — z pocitu rodinné povinnosti, finanční zátěž, neví, jaké zdroje jsou k dispozici, nebo byl ohromen, jak zjistit, jak nebo kde začít.

„pečovatelé často nevyužívají služeb, které mají k dispozici,“ říká Karl Pillemer, PhD, gerontolog na Cornellově univerzitě. „To se může zdát matoucí pro ostatní lidi, kteří mají potíže s pochopením, proč by nepoužívali programy, které mají k dispozici. Ale někdo, kdo pomáhá člověku s demencí, často chce využít omezený volný čas k relaxaci, cvičení nebo spánku.“

jaké jsou příznaky deprese pečovatele?

s těmito úrovněmi stresu a omezení volného času není pro Likar a další zdravotnické pracovníky překvapením, že pečovatelé mají vysokou pravděpodobnost deprese, která často vede k vyhoření. Clevelandská klinika definuje korelaci tímto způsobem: „vyhoření pečovatele je stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání. Stresovaní pečovatelé mohou pociťovat únavu, úzkost a depresi.“

Znalost značek je nezbytná pro identifikaci potřeb a přístup k podpoře dříve. Mezi běžné příznaky deprese a vyhoření pečovatele patří:

• Nedostatek energie a problémy s motivací
• Naprostá únava a problémy se spánkem
• Stává neobvykle netrpělivý nebo podráždění s příjemcem péče, nebo jiným
• Obtížnost vyrovnat se s každodenní úkoly
• Stažení a izolaci od společenských kruhů
• Myšlenky na opuštění péče příjemce nebo „utíkat“ k úniku od zátěže

„to, Co je o pečovatele je, že tyto příznaky se často bez povšimnutí, nebo jsou snadno svede na jen unavený nebo zaneprázdněný,“ říká Likar. „Lidé bojující s pocity deprese nemusí vždy cítit, že existuje řešení, takže se neobtěžují starat. Řešení však existují, a proto je mít tyto otevřené rozhovory tak nezbytné, “ dodává.

co mi pomohlo: léčení z deprese pečovatele

kromě užívání antidepresiva také měsíčně navštěvuji reflexologa, maséra a poradce. Mluvit s poradcem byl nesmírně užitečné, jak jsem byl schopen pracovat přes své emoce a přijít se zdravější mechanismy zvládání stresu z péče.

Můj reflexolog je také matkou dítěte se speciálními potřebami a obvykle trávíme první polovinu mého sezení mluvením o našich stresorech a povzbuzováním se navzájem, než začne pracovat na nohou.

každý den také užívám několik vitamínů zvyšujících energii a výrazně jsem omezil svou pracovní zátěž. Tak často, jak to jde, chodím do posilovny s dalšími dvěma maminkami, jejichž děti mají významné speciální potřeby.

Můj manžel a já jsem se využít měsíční oddech programy, které nabízí náš kostel, kde naše dcera je přidělen vyškolený a péče jeden-na-jeden dobrovolník. Během těchto akcí je na místě registrovaná dětská sestra, která zajišťuje zdraví a bezpečnost všech přítomných dětí.

jsme také součástí rozsáhlé sítě adoptivních rodičů a navštěvujeme podpůrné skupiny pro rodičovství se speciálními potřebami nabízené v naší komunitě. A aby naše manželství a další sociální vztahy, zdravý a roste, máme řadu spolehlivé chůvy, kterým říkáme pravidelně sledovat naše dcera, takže můžeme jít ven a užít si jeden druhého podniku.

Najít Podporu, aby se Zabránilo Pečovatel Deprese

rčení „To trvá vesnici vychovávat dítě“ je jistě pravda, a to vyžaduje úsilí, čas a neustálou údržbu, aby to obci silná (a rozšířit). Ale to, co jsem se minulý rok naučil, je, že pečovatelka často potřebuje vlastní vesnici: systém životodárné self-péče rutiny, pravidelné poskytování péče přestávky, kontakty na odborníky a přátele, kteří check in, a obrovské množství zdrojů — lidské, virtuální a fyzické — podporovat ji na ty dny, kdy prostě nemůžu dostat z pohovky, když ona si není jistá, kam se obrátit dál, nebo když nemůže představit další den, měsíc, nebo rok.

„neúprosné úkoly a odpovědnosti znamenají, že jste tak zaměřeni na to, co dělat, že je těžké hledat a soustředit se na to, jak se cítíte,“ říká Brown.

Pokud jste zažívá některý z příznaků pečovatel deprese nebo pocit, pocit zoufalství nebo beznaděje k bodu sebepoškozování nebo jiné extrémní opatření, oslovit důvěryhodné profesionál v kruhu okamžitě — rodinný lékař, terapeut, podpora vedoucí skupiny. Řekněte svému manželovi, partner, nebo blízký člen rodiny o vašich pocitech, aby mohli nabídnout podporu. Nezavrhujte tyto příznaky jen proto, že si myslíte, že jste příliš unavení nebo příliš zaneprázdněni.

„spojení s ostatními, kteří chápou a mluví o pocitech podporujícím posluchačům, může být skvělým prvním krokem,“ říká Brown.

i Když je to jen výchozí bod, jeden jednoduchý telefon hovor může, aby život-měnící se rozdíl v pomoci identifikovat nebo zabránit pečovatel deprese — a dostat vás na cestě k uzdravení a podporu. Níže je uvedeno několik bezplatných linek nápovědy napříč spektrem věku a potřeb péče:

• linka pomoci Alzheimerovy asociace: 800-272-3900
• linka pomoci Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) : 800-950-NAMI
• Kancelář na Zdraví Žen (AU) Helpline: 800-994-9662
• Národní Prevenci Sebevražd Lifeline: 800-273-8255
• Rodinné Pečovatele Alliance: 800-445-8106
• starší osoby Locator: 800-677-1116

Pokud jste se setkali pečovatel vyhoření, únava, nebo deprese na jakékoliv úrovni, oslovit dnes: osoba ve vaší péči, potřebuje být na vaše nejlepší, a vaše vlastní zdraví je cenné.