probuzení z hlubokého spánku v začátku. Můžete dokonce vyskočit z postele a vytí. Ne, neproměňujete se ve vlkodlaka-zažíváte bodavou bolest koně Charley.

také nazývaný noční křeč nohou, Charley kůň je typ náhlého, nedobrovolného svalového křeče, který obvykle zasáhne lýtkový sval. Bolest koně Charley může být těžká, a je často popisován jako křeče nebo bodnutí nebo jako sval byl zkroucený do uzlu.

každý dostane občas koně Charley, ale riziko se zvyšuje s věkem. Těhotné ženy mohou také zaznamenat častější noční křeče v nohou, zejména během druhého trimestru. Křeče podobné Charley se mohou objevit po namáhavém cvičení, při dehydrataci nebo při nerovnováze elektrolytů.

Jak jezdit na koni Charley: nejprve ohněte nohy. Pokud je to nutné – a pokud jste schopni-vstát a odejít z křeče. Zkuste pohupovat nohou nebo masírovat stísněné místo. Chcete-li uvolnit uzel, spusťte teplou koupel nebo postavte se pod horkou sprchu. Jakmile bolest ustoupí, můžete oblast zamrznout, abyste snížili jakýkoli náhodný otok.

jak zabránit budoucím vzplanutí: během dne pijte hodně vody, abyste zabránili dehydrataci, což zvyšuje pravděpodobnost Charley koní. Vyvarujte se nápojů obsahujících kofein večer. Před spaním si můžete jemně protáhnout nohy před zastrčením. A un-tuck vaše listy – tímto způsobem, vaše nohy nejsou stlačeny do zkroucených pozic v noci.

i když je bolestivý, Noční kůň Charley se často stává bezdůvodně a je zřídka příčinou poplachu nebo známky něčeho vážnějšího. Občas, kůň Charley je spojen se základním stavem nebo s použitím léku. Poraďte se se svým lékařem, pokud noční křeče narušují váš spánek nebo pokud jsou křeče doprovázeny svalovou slabostí.

Amy Toffelmire