Když lidé jdou na pohotovost kvůli dehydrataci, lékaři jim někdy během několika hodin dají několik litrů vody. Nějak se stále nedají hydratovat.

je to proto, že hydratace je mnohem víc než jen voda. Doporučení pít 8 sklenic vody denně je zjednodušené; co je opravdu důležité je, kolik té vody skutečně dosáhne své buňky, a jak vaše tělo používá.

výhody hydratace

Pokud jste někdy byl dehydrovaný, víš, že hydratace je pro výkon. Vaše buňky používají molekuly vodíku ve vodě (to je H v H2O) ATP, základní jednotka energie, které vaše buňky použít ke spuštění vaše tělo. Hydratace udržuje váš energetický bankovní účet vysoký.

voda je také jednou z nejlepších obranyschopností těla proti zánětu. Vaše tělo se neustále zabývá zánětlivými volnými radikály ze stresu, toxinů prostředí a vedlejších produktů normálních procesů vašeho těla. Vodík ve vodě deaktivuje volné radikály a vymaže je z vašeho systému. Je to také zásadní rozdíl: jedna studie zjistila, že lidé, kteří pili vodu bohatou na vodík, zaznamenali 39% zvýšení své antioxidační schopnosti!

buněčná hydratace je důležitá pro váš výkon. Existuje několik různých způsobů, jak ji zvýšit. Elektrolyty jsou velkou součástí hydratace-možná jste o nich slyšeli z reklam na určitý sportovní nápoj naplněný cukrem. Kolik vlákniny jíte, ovlivňuje také vaši hydrataci. Stejně tak expozice EMF. Promluvme si o všech z nich, stejně jako o několika dalších skvělých biohaccích, které vám pomohou lépe hydratovat na buněčné úrovni. Za prvé, pojďme se zabývat tím, jak můžete měřit hydrataci ve vašich buňkách.

Fázový úhel: Podívejte se, jak hydratovaný jste opravdu

použil jsi někdy jeden z těch váhy, které vysílá elektrický náboj přes vaše tělo změřit procento tělesného tuku?

obvykle nejsou příliš přesné pro měření tělesného tuku a pravděpodobně nestojí za váš čas. Běh elektřiny přes vaše buňky je však ideálním způsobem, jak otestovat buněčnou hydrataci. Když jsou vaše buňky hydratovány, jejich membrány zůstávají těsné a organizované a mohou držet a přenášet elektrický náboj.

když jsou vaše buňky dehydratovány, tyto membrány se uvolní a elektrický náboj unikne a rozptýlí se dříve, než jej mohou přenést.

váš fázový úhel měří, jak dobře vaše buňky přenášejí a přenášejí elektrický náboj. Fázový úhel 10 znamená, že vaše buňky jsou hydratované a v perfektním stavu. Fázový úhel 3,5 znamená, že jste pravděpodobně mrtvý. Většina lidí se vznáší kolem fázového úhlu 6. Chcete se dostat až na 8 nebo 9, Pokud můžete. Buněčná hydratace je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit fázový úhel.

nyní hovoříme o tom, jak zlepšit buněčnou hydrataci.

Získejte elektrolyty pro lepší hydrataci

Elektrolyty rozpustit ve vodě a dát to schopnost vést elektřinu. Voda sama o sobě elektřinu ve skutečnosti nevede. Pokud byste měli zapínat čistou, destilovanou vodu, elektřina by nikam nešla; je to pouze tehdy, když přidáte elektrolyty do vody, že může držet náboj.

mnoho vašich článků běží na elektřinu a chcete, aby se ve vaší buněčné vodě rozpustil dostatek elektrolytů, aby vaše buňky mohly nést elektrický náboj. Mnoho vašich mozkových buněk má například iontové kanály řízené napětím. To je fantastický způsob, jak říct, že komunikují pouze s jinými mozkovými buňkami, pokud je šokujete dostatečným elektrickým nábojem. Chcete se ujistit, že máte spoustu elektrolytů, aby vaše buňky mohly spolu elektricky komunikovat.

nejdůležitější elektrolyty jsou:

• Sodík
• Chlorid
• Draslíku
• Hořčík
• Vápník

chcete rovnováhy sodíku, chloridu, draslíku, hořčíku a vápníku, aby se ujistěte se, že vaše buňky zůstat hydratovaný, jak je to možné. Elektrolytové nápoje ve skutečnosti nemění úroveň hydratace. V nedávné studii lidé pili buď sportovní nápoj s vysokým obsahem cukru, okurkovou šťávu nebo vodu; žádný z nich neviděl rozdíl v hladinách elektrolytů.

Chcete-li zvýšit své elektrolyty, chcete je užívat přímo jako doplňky.

sodík a chlorid: většina lidí má dostatek sodíku a chloridu ze stolní soli a nemusí se doplňovat.

Rychlá poznámka: není to sůl, která způsobuje vysoký krevní tlak. Je to nerovnováha mezi sodíkem a draslíkem. Vyrovnejte příjem soli a draslíku a nemusíte se starat o to, aby vaše potraviny byly nevýrazné na dietě s nízkým obsahem soli.

vápník: mnoho lidí nemusí užívat další vápník. Můžete získat slušné množství tím, že pijete minerální vodu každý den. (Heads up: to se nevztahuje na ženy, jejichž lékaři jim řekli, aby užívali extra vápník pro zdraví kostí. Poslouchejte svého lékaře.)

hořčík: hořčík a draslík jsou důležité. Beru je každý den a doporučuji vám to také. Asi 80% lidí má nedostatek hořčíku.

Chcete 400-800 mg hořčíku denně. Zde je průvodce nejlepšími doplňky hořčíku.

draslík: asi 97% lidí má nedostatek draslíku.

nejlevnější a nejjednodušší způsob, jak získat dostatek draslíku, je nákup náhražky chloridu draselného. Najdete je vedle soli ve většině obchodů s potravinami za pár babek. Chcete 3 000-4 000 mg draslíku denně.

začněte pomalu s oběma. Příliš mnoho elektrolytů najednou může způsobit katastrofu.

Související: Minerální Voda Výhody: důvod, Proč jsem Pít San Pellegrino Každý Den

Vlákninu pro střevní hydrataci

Vlákno vás udrží hydratovaná, taky. Vláknina přidává do jídla objem a způsobuje, že jídlo zůstane ve střevě déle, což vám umožní lépe trávit jídlo a získat z něj více živin.

Zelenina jsou plné vlákniny, stejně jako antioxidanty, spousta živin, a polyfenoly, které váš mozek silnější. To je důvod, proč vegetariáni hrají tak důležitou roli v neprůstřelné stravě(stáhněte si kompletní jednostránkový plán zdarma).

Elektromagnetické pole nepořádek s buněčnou hydrataci

Elektromagnetická pole (Emp) z WiFi, mobilní telefony, rádiové věže, a další bezdrátová elektronika zasahovat do vašich buněk přirozené elektrické proudy.

vaše buněčné membrány mají malé mezery v nich nazývané těsné křižovatky, které organizují a řídí tok elektřiny přes buněčnou membránu. Těsné křižovatky také řídí, co se může dostat dovnitř a ven z vašich buněk. Udržují škodlivé sloučeniny ven.

EMFs uvolněte své těsné křižovatky. Nedávná studie zjistila, že vystavení mozkových buněk signálu EMF uvolnilo křižovatky v hematoencefalické bariéře, výstelce vašeho mozku, která ho udržuje v bezpečí. Uvolnění těsných spojů také způsobuje únik elektřiny a narušuje elektrickou komunikaci přes buněčnou membránu, i když máte dostatek vody a elektrolytů.

kvalita Vody záleží taky

Filtrování vody je jedním z nejjednodušších způsobů, jak upgradovat své biologie. Voda z vodovodu obsahuje silné karcinogeny, jako je chlor a chloramin, stejně jako fluorid, který si pohrává s hormony štítné žlázy. A jak zastaralá vodní infrastruktura kolabuje, existuje větší a větší šance, že vaše voda obsahuje těžké kovy z korodujících olověných trubek. Získejte dobrý vodní filtr; dokonce i $ 20 jeden dělá obrovský rozdíl v kvalitě vody, kterou pijete.

související: nejlepší vodní filtry pro každý rozpočet

zůstaňte hydratovaní a díky za čtení.