karanténní únava nastupuje. Všichni jsme z toho trochu hrabe—plné potlačované energie a hledá nějaký cíl nasměrovat všechny, že triatlonista Typ zaměření směrem. No, máme vás vztahuje s vzrušující virtuální výzvou pro Může, super cena, balení, a úžasný elitní letky z top trenéři postavili, aby vás trénovat na příští měsíc.

Vítejte v soutěži triatlonistů: Doma

během následujících čtyř týdnů, počínaje pondělkem, máme špičkové trenéry připravené postavit vaše týdenní tréninky směrem k virtuálnímu olympijskému „triatlonu“ na konci května. Můžete sledovat plán, jak se dostat připravený (nebo vybrat), a můžete sdílet své cvičení v Triatlonista Challenge Facebook Skupiny nebo v naší Triatlonista Magazine Strava Klubu. Pak poslední víkend v květnu, uděláme virtuální výzvu společně. V průběhu tří dnů (Květen 29-31) Přihlaste své tři nohy výzvy, a to buď najednou, nebo po jednom. Je tu jen jeden vtípek: tento „triatlon“ bude silově-cyklistický běh. (Všechny podrobnosti v dolní části.)

pro naše začínající sportovce: vybudovat na olympijské vzdálenosti typu “ závod.“

pro naše pokročilejší sportovce: vyzkoušejte tento víkend testovací sadu, abyste zjistili, kde jste ve své 15minutové síle, 40K kole, 10K běhu-a pak zjistěte, zda se můžete v průběhu čtyř týdnů zlepšit.

ceny: máme také dva balíčky cen, které pomohou dvěma sportovcům zůstat během této doby zdraví a fit a připravit je na závod, když závody začnou znovu. Balíčky cen budou uděleny dvěma sportovcům, kteří dokončí virtuální „triatlon“ poslední květnový víkend. Jeden výherní balíček půjde někomu, kdo dokončí výzvu prostřednictvím klubu Strava, a jeden bude udělen někomu, kdo se účastní prostřednictvím skupiny Facebook. Balíčky cen zahrnují: členství v programu Strava Summit, helmu Giro Vanquish MIPS a nožní válec Roll Recovery R3.

zde jsou úžasní trenéři, které jsme seřadili, abychom vás vedli příští měsíc a připravili vás:

pondělí: Kolo cvičení – Trenér Matt Bottrill (bývalý Britský Národní Šampión a elitní cyklistický trenér)
úterý: Zotavení a rehabilitaci
středa: Běh cvičení – Trenér Ryan Bolton (Olympionik a světové úrovni, běh a triatlon trenér)
čtvrtek: Mentální dovednosti a strategie
pátek: Pevnost cvičení – Kate Ligler (známý, NASM certifikovaný silový a kondiční trenér pro vrcholové sportovce)
sobota: Cihla cvičení – legendární Mark Allen
neděle: Recepty a výživa – pro triatlonista Linsey Corbin (zakladatel sportovce výživa projektu Hazel & Modrá)

Budou po tento kalendář/plán, jak stavíme k naší výzvě víkend, a budeme vyslání denní cvičení v Facebook Group a na Triatlonista webové stránky. Budeme také propojení a sledování cvičení, takže se můžete vždy vrátit zpět na tento příspěvek pro organizovaný seznam cvičení.

triatlonista Challenge: Doma podrobnosti

(nebojte se, pokud nevíte, jak dělat všechny tyto věci; naučíme se během měsíce.)

• Síla cvičení: za 15 minut udělat co nejvíce kol, jak je to možné z následujících možností, při zachování dobré formě:
  • 10 píďalky + kliky
  • 15 duté kameny
  • 20 boční skluzavky – tj. 10 na rameno / stranu (adv. – 8-10 lb.; začátečník-tělesná hmotnost)
  • 25 squatových trysek (adv. – 8-10 lb.; začátečník-tělesná hmotnost)
  • 30 střídavé zpětné výpady-tj. 15 na nohu (adv. – 8-10 lb.; začátečník – tělesné hmotnosti)
• 40 km jízda na kole
• 10 km běhu

Tady je vše, co potřebujete vědět o tom, jak k účasti na „triatlon“ a vyhrajte ceny. Teď se připravte jít!

Triatlonista Výzva: Tri Doma

1. Den: Kolo Cvičení #1
Den 2: Pěna Válcování pro Zotavení
Den 3: 1:1:1 Tempo Progrese Run
Den 4: Jak Vybudovat Emocionální Vytrvalost
Den 5: Silový Trénink #1
Den 6: Cihla Cvičení #1
Den 7: Recept: Chřestem a Houbovou Omeletu
8. Den: Kolo Cvičení #2
9: Jak Mohu Zlepšit Svůj Spánek?
10. Den: Běh Cvičení #2
Den 11: zhodnotit Stresu
Den 12: Silový Trénink #2
Den 13: Cihla Cvičení #2
14. Den: Recept: Vepřové Verde Dva Způsoby,
15. Den: Kolo Cvičení #3
Den 16: Co Dělat Po náročném Tréninku
Den 17: Spusťte Cvičení #3
Den 18: Bojuje S tím, Co By mohlo Být? Nenechte si Ujít Tuto Radu
Den 19: Sílu Cvičení #3
Den 20: Cihla Cvičení #3
Den 21: Recept: přes Noc Yeasted celozrnné Vafle
22. Den: Kolo Cvičení #4
Den 23: V Čem je Význam Zahřívání A Ochlazování?
den 24: Běh cvičení #4
Den 25: silový trénink #4
výzva