Ovoce a zelenina jsou nezbytnou součástí těhotné ženy stravy, neboť poskytují matky s tolik potřebné vitamíny, minerály a vláknina pro růst a vývoj dítěte. Mezi plody je rodina melounů, která roste převážně v létě, plná antioxidantů a antikoagulancií kromě běžných vitamínů a minerálů. Jeden takový meloun, muskmelon, je superfood pro očekávané matky. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak hraje klíčovou roli ve zdraví vyvíjejícího se dítěte.

je jíst Muskmelon (Kharbuja) během těhotenství bezpečné?

Ano, muskmelon je velmi bezpečné ovoce pro těhotenství, pokud se užívá s mírou. Ovoce má nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin a vlákniny, což z něj činí velmi bezpečnou a zdravou svačinu pro nastávající matku. Někdy se na vnější slupce ovoce nachází kmen bakterií zvaný bakterie Listeria, který může být škodlivý pro těhotné ženy. Někteří lékaři vás mohou požádat, abyste se tomu z tohoto důvodu vyhnuli. Samotné ovoce je však bezpečné konzumovat, pokud je důkladně vyčištěno.

Nutriční fakta Muskmelonu

Muskmelon má spoustu základních vitamínů a minerálů. Je bohatý na vitamín A, B1 A C a minerály, jako je železo, vápník a fosfor. Ovoce také nese dobré množství kyseliny listové nebo vitaminu B9. Je to nejdůležitější vitamin potřebný během těhotenství, protože zabraňuje defektům neurální trubice u dětí. Obsahuje také zinek, který je nezbytný pro správný vývoj tkáně plodu. Muskmelony jsou také bohatým zdrojem antioxidantů a antikoagulancií (vlastnosti, které zabraňují tvorbě sraženin).

Výhody Muskmelon Během Těhotenství

Tam jsou četné zdravotní výhody konzumace muskmelon nebo kharbuja během těhotenství.

Zabraňuje Trubice Vady

neurální trubice dítěte, který se vyvíjí do mozku a míchy jsou vytvořeny během prvního trimestru. Spotřeba kyseliny listové-bohaté muskmelon zvyšuje denní dávku vitamínu B9 nutné pro to, a pomáhá předcházet vzniku případných defektů neurální trubice u dětí. To je jedna z nejdůležitějších výhod konzumace melounu během těhotenství.

zabraňuje vzniku krevních sraženin

jednou z komplikací, které mohou vzniknout během těhotenství, je srážení krve. I když je to velmi vzácné, konzumace muskmelonu pomáhá při ředění krve a prevenci takových sraženin.

Zlepšuje Imunitu

Muskmelon obsahuje karotenoidy, které působí jako antioxidanty a brání tvorbě volných radikálů v těle. To velmi pomáhá při tvorbě nových buněk a také při zlepšování imunity matky a dítěte.

Aids v Trávení

pálení Žáhy je běžný problém spojený s těhotenstvím pro nastávající maminky, ve druhém a třetím trimestru. Jedním z potravin, které mohou v takovém případě uklidnit váš trávicí systém, je muskmelon. Vitamin C v muskmelonu napomáhá trávení a vstřebávání.

zabraňuje anémii

anémie během těhotenství může být nebezpečná pro matku i plod. Konzumace muskmelonu může kontrolovat anémii, protože obsahuje dobré množství železa a vitamínu C. Vitamin C pomáhá při vstřebávání železa do trávicího systému, což je pro tělo k dispozici.

pomáhá při křečích nohou

mnoho těhotných žen zažívá křeče v nohou, zejména v noci. Křeče nohou se vyskytují kvůli nedostatku draslíku a muskmelon pomáhá při doplňování těla potřebným minerálem.

Rozvíjí dětský Zrak

dětské oči začít rozvíjet v prvním trimestru těhotenství a dosažení plné vaskularizaci ke konci těhotenství. Během této doby konzumace dobrého zdroje vitaminu A, jako je muskmelon, výrazně snižuje riziko jakýchkoli oftalmologických abnormalit plodu.

Reguluje Krevní Tlak

Během těhotenství, mnoho matek mají tendenci vyvíjet krevní tlak, který může vést ke komplikacím. Muskmelon obsahuje dobrou směs esenciálních minerálních solí, které pomáhají regulovat krevní tlak a udržují hypertenzi pod kontrolou.

zmírňuje zácpu

spotřeba muskmelonu během těhotenství může jít dlouhou cestou v prevenci zácpy. Mnohokrát očekávané matky trpí zácpou kvůli nedostatečnému příjmu vlákniny. Vitamíny a vláknina podporující trávení v kharbuja zajišťují dobrý pohyb střev během těhotenství.

pomáhá při řízení hmotnosti

Muskmelon je skvělé jídlo, protože má nízký obsah kalorií. Matky mohou konzumovat ovoce jako denní svačinu dosáhnout pocitu plnosti žaludku, a tím ovládat své těhotenské chutě, což může vést k menší tělesné hmotnosti. Fruktóza v ovoci je velmi minimální a nepřispívá k přírůstku hmotnosti.

zlepšuje zdraví kostí dítěte

kosti a zuby dítěte vytvořené během těhotenství vyžadují vápník od matky. K doplnění tohoto požadavku může těhotná matka každý den podávat muskmelon bohatý na vápník.

pomáhá při zotavení po porodu

tělo matky vyžaduje dostatečnou výživu, aby se zotavilo z procesu porodu. Vitamin A přítomný v muskmelonech, pokud je konzumován během těhotenství, je uložen v játrech, což výrazně přispívá k procesu obnovy nové matky.

Zdroj Energie

i když to není high-kalorické potraviny, muskmelon je dobrým zdrojem bílkovin a sacharidů, které spalují dostat přeměněn na energii. Během těhotenství dává tolik potřebnou energii k podpoře aktivit dítěte i matky.

existují nějaké nežádoucí účinky Muskmelonu (melounu) během těhotenství?

meloun nebo muskmelon je velmi bezpečné ovoce pro konzumaci během těhotenství. Pokud jste slyšeli od lidí kolem vás, abyste se vyhnuli ovoci, mohlo by to být kvůli bakteriím Listeria, které se někdy nacházejí na jeho povrchu. Může si najít cestu do vašeho těla, pokud ovoce není dostatečně umyté. Bakterie mohou způsobit listeriózu, která je spojena s některými komplikacemi v těhotenství. Také není vhodné, aby ženy, které mají známou alergii na ovoce, ji konzumovaly. Kromě toho je muskmelon velmi bezpečným a výživným ovocem pro nastávající matky.

bezpečné způsoby konzumace melounu v těhotenství

abyste se vyhnuli jakémukoli případu listeriózy, je velmi důležité před konzumací ovoce řádně umýt a vyčistit. Chcete-li vyčistit kůži melounu, důkladně ji umyjte pod tekoucí vodou a ponořte ji na několik sekund do zředěného octa. Poté ji znovu umyjte vodou, než ji otevřete. Ujistěte se, že nůž a prkénko jsou řádně vyčištěny.

Spotřeba čisté meloun během těhotenství nezpůsobí žádnou újmu na těle a slouží jako powerhouse živin pro nastávající maminka.

Muskmelon je dar od přírody pro všechny stravy vědomí matky, které chtějí jíst zdravě a udržovat sami hydratované po celou dobu jejich těhotenství. Pokud máte alergickou reakci na ovoce, poraďte se s důvěryhodným lékařem před konzumací více.