vojenská strava FAQ

odpovědi na nejčastější dotazy týkající se 3denní vojenské stravy

nemůžu žít bez kávy. Mohu ještě pít kávu na vojenské stravě?

někteří z nás opravdu milují (potřebují) kávu, takže chápeme, proč se každý ptá na kávu! Stažení kofeinu není žádná zábava, zvláště když jste na nízkokalorické stravě. Takže tady je několik dobrých zpráv… Černá káva má méně než 5 kalorií na šálek, takže pokud se potřebujete sem a tam proplížit do šálku, prostě vystřihněte ekvivalentní kalorie jinde. Nepřidávejte smetanu a cukr. Pokud chcete, můžete přidat Stevii. Není zač … (více o kávě na vojenské dietě)

Co mám jíst ve 4 dnech volna z vojenské stravy?

doporučujeme dietu 1500 kalorií nebo méně na vaše dny volna, pokud opravdu chcete vidět výsledky na vojenské stravě. Zde je plán menu, který vám pomůže naplánovat si dny mimo dietu: 1500 kalorií dietní plán

mohu přidat smetanu a cukr do mé kávy na vojenské stravě?

ne, do stravy nemůžete přidat další kalorie. A Stevia je jediné sladidlo, které doporučujeme. Splenda a její přátelé nejsou pro vás dobré!

nepiju kofein. Bude pro mě vojenská strava stále fungovat?

Ano. Kofein je mírný metabolický stimulátor a potlačující chuť k jídlu, ale jít bez dramaticky nezmění vaše výsledky.

kolik kalorií na vojenské stravě?

podívejte se na naši stránku Military Diet Calorie Count

existuje vegetariánská a veganská verze vojenské stravy?

ano, existuje vegetariánská a veganská verze 3denní vojenské stravy

je vojenská strava také pro muže?

samozřejmě! Stačí přidat 100 kalorií denně, nejlépe ve formě bílkovin, nikoli sacharidů.

nemohu zhubnout na vojenské stravě. Co dává?

legrační byste se měli zeptat! Máme pro vás článek s názvem „nemůžu zhubnout“ …

nelíbí se mi (vyplňte prázdné). Co mohu nahradit (vyplnit prázdné místo) na vojenské stravě?

podívejte se na naši stránku substituce.

Pokud používám substituce na vojenské stravě, kolik něčeho nahradím něčím jiným?

velikost nezáleží na této stravě. Když provádíte substituce, starejte se o kalorie, ne o velikost. Ujistěte se, že cokoli nahradíte, má stejné množství kalorií jako to, co eliminujete. Například, řekněme, že 4 unce tvarohu má 100 kalorií. Nahraďte 1 unci sýra čedar, abyste získali stejných 100 kalorií. Pokud nahrazujete mandle tuňákem, nepoužíváte stejné měření pro mandle jako tuňák. Mandle mají pro svou velikost mnohem více kalorií než tuňák. Jedna plechovka tuňáka se rovná asi 20 mandlím, těsně pod 200 kalorií. Jíst šálek mandlí by vyhodilo stravu na padrť.

Mohu si dát jídlo na vojenskou dietu nebo musím jíst všechno najednou?

rozestupy jídla nezmění výsledky stravy. Někteří lidé také pracují divné hodiny, takže jíst, co chcete, kdy chcete. Jen nejezte jídlo, které není uvedeno ve stravě!

mohu občerstvení na vojenské stravě?

ne, do vojenské stravy nemůžete přidat další jídlo. Ale pokud chcete něco zachránit z jednoho jídla a jíst ho jako občerstvení v jiném čase, je to v pořádku. Například mrkev nebo banán. Možná zmrzlina …

mohu přidat koření do jídla na vojenské stravě?

jediné koření, které doporučujeme, jsou koření s nulovým obsahem kalorií, jako je sůl, pepř,citronová šťáva a paní Dash. Ostatní žádné kalorie koření patří česnek čerstvý, zázvor, koriandr, kopr, cayenský pepř, červená paprika, kari, kurkuma, kmín, šalvěj a rozmarýn. Velmi nízkokalorické koření, jako je hořčice, Frankova horká omáčka a sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku, lze použít v malých množstvích. Můžete použít česnekový prášek, ale ne česnekovou sůl. Máme také příspěvek o nízkokalorických kořeních na vojenské stravě a nejzdravějších kořeních, které můžete použít ve své dny volna.

nerozumím cyklu vojenské stravy? Kolik dní je strava?

dodržujete vojenský dietní plán po dobu 3 dnů a poté si vezmete 4 dny volna. Cyklus je týdenní. Vojenskou stravu můžete dělat tolik týdnů, kolik se budete cítit pohodlně … nebo dokud nedosáhnete své cílové hmotnosti. Pokud chcete dobré výsledky, nepřekračujte a snězte vše, co je v dohledu, na čtyři dny volna. Jezte normálně. Pro ještě lepší výsledky, jíst 1500 kalorií nebo méně na čtyři dny volna.

Mohu pít alkohol na vojenské stravě?

ne během tří dnů vojenské stravy nemůžete pít alkohol. Ve volných dnech můžete pít alkohol. Zde jsou některé pokyny pro alkohol na vojenské stravě.

mohu cvičit na vojenské stravě?

všemi prostředky. Pokud cvičíte na vojenské stravě, můžete očekávat ještě lepší výsledky. Doporučujeme chodit 30 minut každý den, když jste na dietě, to znamená 7 dní v týdnu! Pokud jste již na kardio/vzpírání/circuit program, než začnete dietu, mějte na to. Ale pokud vaše cvičení způsobí, že se cítíte závratě nebo slabý kvůli nízkému počtu kalorií ve stravě, něco musí dát. Zpomalte cvičení během tří dnů a zkuste něco mírnějšího. Pokud se někdy budete cítit nepříjemně nebo slabě, zastavte to, co děláte.

mohu užívat vitamíny na vojenské stravě?

ano, přečtěte si prosím zde o vojenské stravě a multivitamínech

a co velikosti porcí na vojenské stravě?

Viz zde velikosti porcí

Jak mohu vařit jídlo na vojenské stravě?

můžete zeleninu napařit nebo vařit. Jíst zeleninu syrovou je také v pořádku. Grilování nebo pečení masa je nejlepší volbou.

proč zhubnu na vojenské stravě méně,než když jsem poprvé začal?

při prvním spuštění stravy se váš metabolismus dostane trochu šoku a rychle zhubnete. Čím více váhy ztratíte, tím méně kalorií potřebujete k požití a hubnutí se zpomaluje. Například 300 libra osoba pravděpodobně spálí asi 3000 kalorií denně. Pokud jdou na nízkokalorickou dietu, budou zhubnout rychle. 150 liber člověk potřebuje jen asi 1500 kalorií denně, takže stále zhubnout, ale ne tak rychle. Tenčí lidé potřebují k životu méně kalorií a hubnou pomaleji.

a co režim hladovění?

režim hladovění je # 1 Internet hubnutí mýtus. Vaše hubnutí nezpomaluje vojenskou stravu, protože přejdete do „režimu hladovění“. Režim hladovění je jedním z největších mýtů o stravě na internetu. Na týdenní stravě neexistuje taková věc jako režim hladovění. Takzvaný „režim hladovění“ se nestane přes noc nebo za několik dní. Když už mluvíme o internetových mýtech, ne, ztráta hmotnosti není jen hmotnost vody.