s nejistotou zkoušek na palubě se zdá, že úzkost zkoušky je nejistá. V prostředí Covid s dobrou porcí paniky je dobrým základem pro úzkostné útoky u dětí.
vyjadřují vaše děti problémy? Jste schopni je řešit, když víte, že jejich úzkost dosáhla optimální úrovně?
ona: mám nevysvětlitelnou úzkost. Nakonec jsem letargický s nutkáním utéct.
Me: Máte pocit, že utíkáte od knih, nebo vás myšlenka na samotné studium způsobuje letargii?
ona: cítím se uvězněná a těžká na hrudi.
já: Co tedy děláte? Ty … .
ona: ani o tom nechci mluvit. Je to tak zatýkací.
zkouška úzkost je zkušenost extrémně intenzivního okamžiku strachu s ohledem na následující zkoušky. Pár okamžiků, které se cítí mimo kontrolu. Může pokrýt skvělého studenta stejně jako přikrývku, která není tak pilná.
být nervózní je normální, protože pomáhá soustředit pozornost na knihy. Ti s vysokou úzkostí dokonce unikají z knih.
Me: Box je váš oblíbený sport a těžištěm soutěže je vítězství. Předpokládejme, že vy a úzkost jste v boxerském ringu. Boj, který postavíte, rozhoduje o tom, kdo vyhraje. Když jste v krabici, buď se vrátíte zpět, nebo se bráníte ochrannými rukavicemi. Ale musíte pokračovat v boji. Pokud tak neučiníte, pak spadnete, pak nad vámi zvítězí úzkost. Tak co děláš?
ona: vstávám po pádu a pokračuji v boji.
mě: když padnete dvakrát, co děláte?
ona; Snažím se znovu nespadnout, protože to bolí padat. Takže bojuji a zůstávám nad vodou.
mě: pouze pokud porazíte úzkost, můžete se stát vítězem. Úzkost je známý soupeř, takže o soupeři není nic nového. Novinkou je způsob, jakým vás úzkost může pohltit. Takže musíte být vybaveni svým útokem nebo obranou
ona: a jaké jsou moje obrany. Miluji tento box.
Me: vaše obrana jsou vaše automatické návrhy. Než sedíte ke studiu, dejte si potvrzení, díky nimž se cítíte energičtí. Takže jste připraveni na svůj předmět. Když nastane úzkost, dýchejte. Pokračujte ve svých automatických návrzích. Pak se postavte a naplňte plíce více kyslíku. Vzdalte se od té části místnosti, kde cítíte úzkost, protože tam je ukotvena vaše úzkost. Pamatujte, že celý váš pokoj je váš boxerský prsten, takže se můžete pohybovat a zhluboka se nadechnout a vypít trochu vody.
ona: a konečně jsem přelstil úzkost. Už se cítím lépe.
já: v boxu je jen jeden vítěz a to musíte být vy. Teď, když víte, že se chystáte na mistrovství v boxu, co děláte před vstupem do ringu?
ona: Budu připraven na útok, protože jsem si vědom, že přijde. Bude to tedy projevem útoku?
já: nevykazujete útok; zaměřujete se na studium. Takže projevujete vítězství jak v ringu, tak ve zkouškách. Intenzita je tedy menší, když se to stane. Dejte si potvrzení a automatické návrhy
ona: Phew…. Jsem připraven
zkouška úzkost je kombinace emočních reakcí, které se mohou projevit ve fyzické příznaky, které narušují schopnost studovat nebo provádět zkoušky. Děti by měly být připraveny s manipulačními technikami. Ale pro to nejprve musí pochopit úzkost a mluvit s vámi o tom.
pro ty, kteří si chtějí myslet, že tato analogie podporuje násilí, pak je úzkost na psychiku násilnější. Když má dítě rád box, přinášíme to jako kreativní řešení jejího pokračujícího problému.
