Jak mohu snížit riziko těhotenských problémů?

nezapomeňte, že si zasloužíte stejnou TLC jako vaše děti. Péče o sebe vám pomůže zvládnout všechny existující zdravotní problémy a ochrání vás před rozvojem cukrovky související s těhotenstvím a vysokého krevního tlaku. A čím zdravější jste, tím lépe pro vaše nejmenší.

Držte krok s dalšími lékařskými schůzkami. Pokud máte chronické zdravotní problémy, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, ujistěte se, že držíte krok s pravidelnými schůzkami s lékařem. Udržování vašeho stavu dobře zvládnutého před otěhotněním udrží vás i vaše děti zdravé. Nezapomeňte navštívit svého zubaře pro pravidelné zkoušky a čištění, také. Mít zdravé zuby a dásně snižuje pravděpodobnost předčasného porodu a mít děti s nízkou porodní hmotností.

udržujte zdravou a vyváženou stravu. Jíst různé potraviny vám pomůže získat všechny živiny, které potřebujete. Vyberte si spoustu ovoce a zeleniny, celých zrn, fazolí, libového masa a nízkotučných mléčných výrobků. Měli byste jíst a pít nejméně 4 porce mléčných a vápníku bohatých potravin každý den. Tímto způsobem budete udržovat zdravé zuby a kosti, zatímco se vaše děti vyvíjejí. Nezapomeňte také zahrnout dobré zdroje potravy kyseliny listové, jako je listová zelená zelenina, sušené fazole, játra a některé citrusové plody.

získejte doporučené množství hmotnosti. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak velkou váhu byste měli získat. Ženy s normálním BMI by měly během těhotenství s dvojčaty získat 37 až 54 liber. Pokud jste měli nadváhu před otěhotněním, lékař vám může doporučit, abyste získali pouze 31 až 50 liber. Obézní ženy by měly získat asi 25 až 42 liber. Získání vhodného množství váhy snižuje pravděpodobnost, že vaše děti rostou pomalu a předčasně. Také snížíte riziko vzniku těhotenských problémů, jako je gestační diabetes a vysoký krevní tlak.

cvičte pravidelně. Pravidelné cvičení vám pomůže zůstat na zdravé Těhotenské váze, udržet si sílu a zmírnit stres. Jen se ujistěte, že jste svůj cvičební program zkontrolovali u svého lékaře. S největší pravděpodobností budete moci pokračovat v běžném cvičení během těhotenství. Ale váš lékař vám může pomoci zjistit, zda budete muset snížit nebo upravit svou rutinu.