kolikrát vám bylo řečeno, abyste se posadili rovně? Ukázalo se, že máma měla pravdu; sedět rovně je opravdu dobrá rada. Shrbení ramen a udržování hlavy při práci, studiu, čtení nebo posílání textových zpráv není jen špatné pro držení těla, může ve skutečnosti snížit zdravou křivku v krční páteři. Dostaňte se do smyčky o tom, proč tělo má—a potřebuje-tuto důležitou křivku.

jaká je cervikální křivka?

krční křivka se nachází v oblasti krku a obsahuje prvních sedm obratlů vaší páteře. Začíná přímo pod lebkou u obratlů atlasu a končí nad hrudní páteří. Zdravá krční křivka se podobá široký, dozadu „C“ tvar, a podle Dr. Travis Russell, d. c., chiropraxe ředitel Chiro One Wellness Centru města Naperville, ideální krční křivka je přibližně 42 stupňů, když stojí ve vzpřímené poloze.

cervikální zakřivení začíná časem břicha

kojenci se rodí s ostny zakřivenými jako písmeno “ C “ a to dává smysl, když přemýšlíte o tom, jak jsou děti umístěny v děloze. Ve věku několika měsíců se
cervikální křivka začíná tvořit kvůli tomuto důležitému „bříšku“ -období, kdy děti začnou držet hlavu vzhůru, zatímco leží na žaludku a plazí se. Bederní křivka se pak vyvíjí, jak kojenci začínají chodit, a tyto dvě kritické křivky mírně připomínají tvar “ S “ u zdravých
dospělých trnů.

jak se cervikální křivky snižují?

Dr. Travis vysvětluje, že krční páteř ztrácí zakřivení v důsledku velkých i menších traumat těla. „Fyzické stresy, jako jsou dopravní nehody, uklouznutí, pády a sportovní zranění, mohou snížit jedno nebo více zakřivení páteře,“ říká. „Plus mikro traumat, jako je sezení s špatné držení těla a špatné spací návyky—jako je spaní na břiše nebo pomocí unsupportive polštáře nebo příliš mnoho polštáře—dát naše trny v kompromitující pozici.“

co můžete udělat

Dr. Travis nás vyzývá, abychom převzali kontrolu nad některými prvky, které přispívají ke snížení zakřivení děložního čípku. Důležitým krokem je udržet hlavu přímo nad rameny. „Pro každý centimetr držení hlavy dopředu se hmotnost hlavy na páteři zvyšuje o dalších 10 liber,“ vysvětluje. „Výzkum ukazuje, že nepřetržité držení hlavy vpřed vede k dlouhodobému svalovému namáhání, herniaci disku, artritidě a sevřeným nervům.“

Dr. Travis také doporučuje, aby byl lékařem chiropraxe zkontrolován na ztrátu cervikální křivky a její závažnost nebo osteoartrózu. „Váš Chiropraktik vytvoří přizpůsobený plán pro opravu, zvrácení nebo prevenci pokračující degenerace,“ říká.