hrudník cvičení mohl být jeden z nejvíce hardcore, ale někdy máš ještě nějaký benzín v nádrži. Takže až příště zamíříte do šatny, nebo připravujete tento post workout shake, otočte se a vyzkoušejte tuto obří sadu. Cílem je zde se smát tváří v tvář únavě a zbourat zbývající svalová vlákna útokem na hrudník z téměř každého úhlu pro jedno kolo pěti cvičení. ACH, a odpočinek není možnost.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Ploché Činka Létají x 20 opakování,

Pravidla & Tipy

. Tam je žádný odpočinek mezi cvičení
b. Vyberte hmotnost výrazně lehčí, než jste zvyklí. (toto cvičení je vysoká opakování, vysoká intenzita a je zaměřen na zcela spálit vás.)
c. pokud nemůžete dosáhnout výše uvedených opakování, odpočiňte 3-5 sekund a pokračujte nebo snižte hmotnost o 5-10 liber. a pokračujte.
D. po dokončení, libra, že post cvičení třást, naložit na vodu a hit pytel, protože je čas růst.

hledáte plné cvičení na hrudi? Dejte 15minutové cvičení na hrudi nebo 30minutové cvičení na hrudi.

Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!