Getty

kontinuální pozitivní dýchacích cest tlak (CPAP) maska se připojuje k CPAP stroj k proudění vzduchu do plic, zatímco vy spíte. CPAP léčba je nejčastěji předepsané pro ty, kteří s obstrukční spánkové apnoe, potenciálně nebezpečná porucha spánku, která způsobuje dýchací zastavit během spánku. Zatímco CPAP se ukázala jako účinná, pro některé lidi může být těžké si zvyknout na nošení masky—nebo dokonce na myšlenku nosit masku. S tolika odrůdami, které jsou dnes k dispozici, ten pravý je pravděpodobně venku.

Asi 22 milionů lidí ve Spojených Státech mají spánkové apnoe, a širokou škálu CPAP maska možnosti se vyvinuly, aby vyhovovaly potřebovat, protože byly poprvé zavedeny v roce 1980. Na vysoké úrovni, tam jsou tři hlavní typy CPAP masky. Malé, lehké nosní polštáře spočívají na nosních dírkách a vytvářejí těsnění pro proudění vzduchu. Nosní masky CPAP pokrývají nos, sahající od můstku nosu k hornímu rtu. Celoobličejové masky CPAP pokrývají nos, ústa a celou nebo část obličeje, v závislosti na designu masky. Všechny masky mají popruhy, které jdou kolem hlavy, aby je udržely na místě.

vaše spící pozice je jen jedním z faktorů při zvažování nejlepší masky pro vás. Některé typy průtok vzduchu do nosu a úst, a některé pouze proudění vzduchu k nosu, což může být problém pro lidi, kteří mají tendenci dýchat přes jejich ústa, když spí. Důležité je také množství tlaku vzduchu, který maska zvládne. Práce se svým lékařem, aby si vybrat nejlepší masku celkově na základě vašich cílů léčby a anamnézy, včetně alergií, které věci do nosu. Správná velikost, fit a typ odpružení může také zlomit, jak se cítí maska CPAP.

Různé typy masek mají tendenci být více pohodlné pro různé spací pozice: máte-Li spát na vaší straně, nosní polštáře nebo nosní CPAP maska může cítit lépe, než více objemné celý obličej CPAP maska. Pokud spíte na zádech, celoobličejová maska CPAP se vám pravděpodobně nedostane do cesty.

některé nosní polštáře a nosní masky CPAP lze upravit pro spaní žaludku s hlavou na stranu. Ale možná zjistíte, že přepnete na boční spaní přirozeně jako součást vaší rutiny CPAP.

můžete také zjistit, že jste si sundat masku ve spánku, zejména pokud se budete pohybovat a měnit pozice hodně. To je naprosto normální, zejména zpočátku. Pokud budete masku často sundávat, zvažte přidání řemínku na bradu, který jí pomůže zůstat. Můžete také chtít nastavit budík, aby se v noci vypnul, abyste mohli zkontrolovat, zda je maska na svém místě.

při výběru správné masky pro váš styl spánku mějte na paměti, že struktura obličeje, tendence cítit klaustrofobii a dokonce i to, zda máte vlasy na obličeji, ovlivní úroveň pohodlí. Zeptejte se svého lékaře o účast ve studii spánku, kde si můžete vyzkoušet mnoho typů masek v různých spací pozice, přičemž je sledována odborníky.Jakmile si vyberete masku CPAP, dejte jí během dne několik zkušebních jízd, abyste získali lepší představu o tom, jak se bude cítit v noci. Když začnete svůj noční režim, držte se toho, abyste získali plný užitek, a to i během zdřímnutí a když jste mimo domov. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem a podívejte se na online podpůrné skupiny, které vám pomohou s výzvami. Existuje mnoho způsobů, jak je překonat, a vaše zdraví spánku stojí za to.

Když CPAP masky se nosí, jak je doporučeno pro šest až osm hodin každou noc, které podporují lepší kvalitu spánku, snižuje chrápání a ospalost během dne méně. Mnoho lidí cítí dramatický rozdíl hned. Jiní se snaží nosit masky i čtyři hodiny v noci, takže se jim nedostane stejné úlevy. Výběr masky, která vyhovuje vaší poloze na spaní, vede dlouhou cestu k rychlejší výplatě, která vás udrží.