tlustý, krémový a plný krásných chutí, tento Cherry Banana Smoothie je perfektní energeticky nabitý ranní nápoj! Vyrobeno z čerstvého ovoce a superpotravin, bez přidaných cukrů, je to zdravé potěšení bohaté na antioxidanty, které je tak chutné.
jedna věc, kterou miluji na Létě je různé krásné čerstvé plody, které jsou tam pro nás těšit. Mezi nimi krásné bobule. Sladká, švestková a šťavnatá, plná zdraví a lahodnosti. Absolutně miluji všechny bobule, ale možná moje oblíbené jsou třešně. A je to jen chvíli, co jsem si uvědomil, jak jsou ve skutečnosti zdraví. Což mě přimělo je milovat ještě víc.
teď, když jsou třešně v sezóně, mám jich plnou ledničku. Dělám všechny druhy lahodných lahůdek pro mě a mou rodinu. Moji chlapci milují tmavé čokolády Cherry Brownies, a právě jsem dostal polentu a bude tento víkend můj oblíbený Višňový Chia Jam kukuřičný chléb. Nemůžu se dočkat! Pro mě osobně jsou třešně nejlépe konzumovány čerstvé. Nebo v lahodných smoothies. Jako třešňový čokoládový koktejl nebo tato dobrota, kterou s vámi dnes sdílím.
Tento třešňový banánový koktejl je sladký, krémový a naprosto chutný. Naloženo s úžasnými letními příchutěmi a pouze zdravými věcmi-čerstvým ovocem a superpotravinami se superschopnostmi. Je to omega-3s + antioxidant bohatý nápoj, který nemá žádné přidané cukry vůbec. Je to perfektní vyvážená snídaně, která může být podávána jako odpolední občerstvení. A nejlepší na tom je-je to super snadné vybičovat a děti to prostě milují! Zde je to, co budete potřebovat, a tipy, jak udělat tuto třešňovou dokonalost doma.
Třešeň Banán Smoothie ingredience
Aby se toto nádherné třešňové smoothie budete potřebovat pouze několik jednoduchých surovin:
- TŘEŠNĚ: Třešně jsou teď v sezóně a prostě super chutné – tmavě červená, švestkový a překypující sladkostí a chutí. Jsou však nejen chutné, ale také plné základních vitamínů, minerálů a sloučenin se silnými účinky na zdraví. Třešně jsou skvělým zdrojem vitamínu C a draslíku a vlákniny, což pomáhá udržovat zdravé trávení tím, že podporuje prospěšné střevní bakterie a podporuje pravidelnost střev. (1) Navíc, oni nám poskytují vitamíny skupiny B, mangan, měď, hořčík, a vitamin K. Ale to, co dělá třešně super-silný je vysoký obsah antioxidantů, které snižují zánět, týkající se rozvoje chronických onemocnění a předčasné stárnutí. (2) třešně také udržují naše srdce zdravé. (3) rád používám zmrazené třešně k výrobě tohoto třešňového smoothie jednoduše kvůli krémovější struktuře a chladivému efektu. Ale čerstvé nebo zmrazené zde budou fungovat dobře. Jen se ujistěte, že používáte třešně.
- mléko: rád zde používám mandlové mléko. Mandlové mléko je krémové, ořechové a přirozeně sladké. Skvěle se spáruje s třešňovou ovocnou chutí. Mandlové mléko můžete vyměnit za organické sójové mléko nebo ovesné mléko.
- banán: banány jsou skvělým doplňkem každého smoothie. Jsou přirozeně sladké, dávají krémovou texturu a jsou plné živin. Banány mají vysoký obsah vlákniny a mnoho základních mikroživin, včetně draslíku, vitamínu B6, vitamínu C a hořčíku. (4) jsou také plné antioxidantů. (5) banán dal tomuto smoothie nádhernou smetanu a sladkost, takže není třeba přidávat další cukr. Zde můžete použít čerstvé nebo zmrazené banány.
vždycky jsem chtěl přidat nějaké SUPERFOODS, když se dělá smoothies, tak v tomto třešeň smoothie recept jsem použil:
- SEMENA KONOPÍ: semena Konopí jsou načteny dvě esenciální mastné kyseliny, omega-6 a omega-3, aka zdravých tuků, ale také skvělý zdroj vysoce kvalitních bílkovin. Přidal jsem konopná semena pro zvýšení bílkovin v tomto jídle.
- vlašské ořechy: Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem rostlinného omega-3 tuku, esenciální mastné kyseliny a vynikajícím zdrojem antioxidantů, které bojují proti zánětu. (6) stejně jako švestky, vlašské ořechy jsou skvělé pro zdraví střev a hubnutí. Vlašské ořechy vylepšily tyto energetické koule mnoha živinami, ale také nádhernou ořechovou chutí a strukturou. Zde můžete vyměnit vlašské ořechy s mandlemi.
- CEYLON CINNAMON: Ceylon cinnamon, také známý jako“ pravá “ skořice, je velmi chutné koření s mnoha přínosy pro zdraví. Skořice je plná silných antioxidantů s protizánětlivými vlastnostmi. (7, 8) skořice dala tomuto jahodovému smoothie nádhernou chuť a vůni.
také jsem přidal pomlčku mletého hřebíčku. Hřebíček je známo, že podporuje trávení, ale jsou velmi chutné. Hřebíček můžete úplně přeskočit, pokud se vám nelíbí jeho silná chuť a vůně. Ale navrhuji, abyste to zkusili. Třešně se tak pěkně spárují s hřebíčkem. Uvidíš.
Pokud se vám líbí vaše smoothie sladší, můžete přidat několik termínů pro přírodní zdravé sladkosti, jako je javorový sirup nebo surový med, když nejsi po veganské stravě.
Jak udělat Cherry, Banán Smoothie
- Pokud používáte čerstvé třešně: Vždy umýt třešně, než je použijete. Opatrně je vložte do cedníku, opláchněte pod studenou vodou. Nemusíte je pokládat za suché, ale musíte odstranit jámy. Miluji použití cherry pit remover. To dělá pitting cherrie tak snadné.
- vezměte mixér nebo kuchyňský robot a přidejte 1 šálek třešní, 1 šálek mandlového mléka, ½ banánu. Míchejte vysokou rychlostí, dokud nezískáte dokonce krémovou texturu. Přidejte 1/4 šálku vlašských ořechů, 1 polévkovou lžíci konopných semen, 1 čajovou lžičku skořice a pomlčku mletého hřebíčku, pokud používáte.
- znovu promíchejte, dokud není vše dobře kombinováno.
- ochutnejte smoothie a přidejte sladidlo, pokud máte pocit, že smoothie není dostatečně sladké. Doporučuji používat surový med nebo javorový sirup. Stevia je také v pořádku. Můžete také použít data.
- nalijte koktejl do servírovací sklenice a přidejte polevy, pokud chcete. Použil jsem Yacon slazené kakaové hroty. Podávejte s velkou slámou nebo dlouhou lžičkou zmrzliny.
- Používáte – li zmrazené třešně a/nebo banány: postupujte podle kroků 2-3. Zkontrolujte konzistenci a přidejte více mléka, pokud máte pocit, že koktejl je tlustý. Poté pokračujte kroky 4-5.
kolik kalorií je v třešňovém banánovém koktejlu
tato třešňová lahodnost je nápoj bohatý na živiny bohatý na antioxidanty. Jedna porce má 458 kalorií.
je plná vláken, zdravých Omega-3s tuků a bílkovin. Má dobré množství esenciálních minerálů a je nabitý imunitním posilujícím vitamínem C. je to dobře vyvážené jídlo, a proto je ideální pro ráno.
Cherry Banana Smoothie výhody
- je to výživné, vyrobené z čerstvých zdravých ingrediencí!
- je to krémová a sladká příchuť-děti to milují!
- je zcela bez cukru.
- je to výživné a zdravé jídlo.
- je bohatá na živiny-vlákna, rostlinné bílkoviny, zdravé srdce, omega-3s tuky podporující mozek.
- je bohatý na silné antioxidanty a vitamín C dobrý pro imunitu.
- je bohatý na draslík, vápník a železo.
- je obohacen o superpotraviny-konopná semínka, vlašské ořechy a skořici.
- je to skvělé pro podporu trávení.
- je to veganské, bezlepkové a mléčné.
- je to velmi plnění a udrží vás plné po dlouhou dobu.
- + je to lahodně sladké, barevné a úžasné!
nejčastější DOTAZY
Jak zmrazit třešně pro koktejly?
- vložte třešně do cedníku a opláchněte pod studenou vodou.
- odstraňte jámy pomocí odstraňovače třešňových jám nebo rukou.
- Místo třešně v jedné vrstvě na plech lemované voskovaného papíru, nesmí se dotýkat jeden druhého.
- zmrazte asi půl hodiny nebo do ztuhnutí.
- Používá se pro výrobu Cherry Banana Smoothie.
- přeneste zbývající třešně do plastových uzavíratelných sáčků nebo vzduchotěsných nádob a skladujte v mrazničce po dobu až šesti měsíců.
jak zmrazit banány pro smoothies?
- oloupejte každý banán.
- nakrájejte banány napříč a vytvořte silné plátky.
- plátky banánů položte v jedné vrstvě na plech potažený voskovým papírem.
- zmrazte asi dvě hodiny nebo dokud plátky nejsou pevné.
- Používá se pro výrobu Cherry Banana Smoothie.
- přeneste zbylé plátky banánů do plastových uzavíratelných sáčků nebo vzduchotěsných nádob a skladujte v mrazničce po dobu až šesti měsíců.
cherry bohu, je třeba vyzkoušet letos v Létě, když třešně jsou v sezóně. Nebo juty zabalte mrazák mraženými třešněmi a užívejte si po celý rok. Je to super zdravý a velmi silný nápoj, nabitý živinami a nízkým obsahem kalorií. Má dokonalý poměr sladkosti a zdraví. + Je to silné, super osvěžující a snadné!
užijte si to!
Třešeň Banán Smoothie
Equipment
Ingredients 1x2x3x
- 1 cup cherries fresh or frozen
- ½ banana
- 1 cup almond milk
- 1/4 cup walnuts
- 1 tablespoon hemp seeds
- 1 teaspoon Ceylon cinnamon
- Dash of ground cloves optional
- Ice cubes optional
- Sweetener: Maple syrup, honey or dates, optional and to taste
- Toppings: kakové
Návod k použití
-
Pokud používáte čerstvé třešně: Vždy umyjte třešně předtím, než budete používat, a nezapomeňte odstranit jámy. Opatrně je vložte do cedníku, opláchněte pod studenou vodou. Nemusíte je poklepávat do sucha. Odstraňte jámy pomocí rukou nebo odstraňovače třešňových jám.
-
Vezměte mixéru nebo kuchyňském robotu a přidejte 1 šálek třešní, 1 šálek mandlového mléka, ½ banánu. Míchejte vysokou rychlostí, dokud nezískáte dokonce krémovou texturu. Přidejte 1/4 šálku vlašských ořechů, 1 polévkovou lžíci konopných semen, 1 čajovou lžičku skořice a pomlčku mletého hřebíčku, pokud používáte.
-
Směs znovu, dokud vše je dobře kombinovat.
-
Ochutnat smoothie a přidejte sladidlo, pokud smoothie není dost sladké. Doporučuji používat surový med nebo javorový sirup, stevia nebo několik dat.
-
nalijte koktejl do servírovací sklenice a přidejte polevy, pokud chcete. Podávejte s velkou slámou nebo dlouhou lžičkou zmrzliny.
-
Pokud používáte mražené třešně a/nebo banán: Postupujte podle kroků 2-3. Zkontrolujte konzistenci a přidejte více mléka, pokud máte pocit, že koktejl je tlustý. Poté pokračujte kroky 4-5.
Poznámky
pro silnější SMOOTHIE: Použijte zmrazený banán nakrájený na kousky. Možná budete potřebovat trochu více mléka, abyste se smíchali, ale to vám dá mrazivou texturu.
pro vegany: místo medu použijte javorový sirup nebo data. Jako měřítko jsem použil US cup (240ml).
nutriční hodnoty se počítají bez přidaných zálivek. Zřeknutí se odpovědnosti: poskytnuté nutriční informace jsou přibližné a vypočítávají se pomocí online nástrojů. Informace se mohou lišit v závislosti na různých faktorech, ale snažil jsem se být co nejpřesnější.
výživa
Více smoothie recepty
Pokud se vám líbí tento smoothie, můžete také fantazie také na toto:
- Jahodové Banán Smoothie
- Smíšené Berry Smoothie
- Jahodový Kefír Smoothie
- Borůvky Banán Chia Smoothie
