Ok, tady je příspěvek pro dámy…..Celulitida. Jednou z prvních otázek, které mi ženy kladou, je “ jak se zbavím celulitidy? Nejdřív mi dovolte říct, že určitě mám celulitidu. Než jsem začal vzpírat, bylo to horší. Vážil jsem méně, ale byl jsem typický „hubený tuk“. Lidé by se mi smáli, když jsem řekl, že mám celulitidu, předpokládali, že tím, že jsem Aussie size 8, nemohl by to mít někdo v mé velikosti. Ale to je místo, kde se všichni pokazíme. Celulitida je ovlivněna řadou věcí; kolagenová vlákna, hormony, tělesný tuk a lymfatika.

80-90% post-adolescentních žen má celulitidu nějakého popisu. Předpokládá se, že u žen kolagenová vlákna běží svisle, zatímco u mužů je to více podobné síťovině. Kolagen je jako lešení pro naši pokožku. Máme kůži na jedné straně kolagenu a tuku na straně druhé. Jak tukové buňky začnou expandovat, tlačí proti kolagenovým vláknům a bouli. Vzhled celulitidy je způsoben tím, že se tuk tlačí skrz a kolem vláken. Tuk zde však není jediným viníkem, velkou roli hraje také zadržování tekutin.

muži jsou méně citliví, protože jejich kolagenová vlákna jsou spíše síťovitá než vertikální. Celulitida je také ovlivněna estrogenem, dalším důvodem, proč ji ženy mají více než naše krásné protějšky. Tukové receptory, které máme v těchto tvrdohlavých oblastech, jsou zvýšeny estrogenem, což jednoduše znamená, že drží tukové buňky pro drahý život, spíše než je používají jako palivo. Většina žen má více těchto alfa receptorů v dolní části těla. To je zase důvod, proč a.) zažíváme více celulitidy na zadku, stehnech & nohy a b.) proč tam ztrácíme váhu jako poslední. Celulitida není jen tuk, ale je také tekutina. A pokud budete dávat pozor na své tělo, všimnete si, že v určitých obdobích měsíc to je horší, jako ovulace době, kdy jsme ve vyšší estrogenní státu.

Bohužel tyto tvrdohlavý buňky mají také nižší krevní průtok. Takže pro ty z nás, kteří geneticky mají špatný oběh (já, já!), pak jsme na ještě větší sérii porážek. To je místo, kde masáž může pomoci, protože propláchne oblast krví. Pomáhá také vašemu pomalému lymfatickému systému a tekutině, kterou držíme. Pravděpodobně jste si přečetli, že kartáčování pokožky pomáhá celulitidě, a to je důvod, proč. Nicméně, s masáží a kartáčováním pokožky, opravdu jen zmírňují problém. Pohybuje tekutinou z tkání, a proto se doporučuje pít hodně vody, zejména po masáži. Pomáhají také diuretické čaje, jako je pampeliška a kopřiva.

ale počkejte, dobrou zprávou je, že můžeme určitě zlepšit vzhled. Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je trénink odporu. Jo, holky, zvedání závaží. A ne 1kg činky. Musíte se zavázat k těžké věci 😉 pokud můžete udělat 3 sady 12 snadné, pak nejste zvedání dost těžké. Proč trénink odporu? Protože při pravidelné práci se svaly nejen zlepšuje vzhled svalu, ale také ovlivňuje fasciální a kolagenová vlákna. To dává pevnější a pevnější vzhled. Pravidelné cvičení také zlepší váš krevní oběh, který, jak je uvedeno výše, je hráčem v hrudkách a hrbolech.

takže v kostce dámy možná nikdy nevymažete. Pokud se držíte záludného tělesného tuku, budete muset začít tím, že to vyřešíte. Cvičením a silovým tréninkem zlepšíte svou sílu, zdraví a jako bonus navíc vylepšíte hrbolaté kousky. Pro ty z vás, kteří jsou jako já a nepotřebují zhubnout, ale stále mají celulitidu, zvedněte některé závaží, zejména se zaměřením na spodní část těla, vhoďte nějaké kardio, nezapomeňte na vodu a pravidelně masírujte. Pokud si nemůžete dovolit masáž doporučuji HoMedics ruční masér. Jsou opravdu skvělé pro oběh! Na konci dne, většina z nás to má, to je to, co tvoří část našich krásných těl.