- Candace Cameron Bure společná nové odpor kapely cvičení na Instagram včera, že tóny a modeluje vaše stehna a hýždě.
- hvězda Fuller House pravidelně pracuje s trenérkou celebrit Kirou Stokesovou a je fanouškem používání Stokesovy fitness aplikace, když cestuje.
- Bure sdílí další cvičení nohou a glute, které dělá s odporovými kapelami na svých Instagram stories.
I když je na place a cestování, Candace Cameron Bure neušlo s ní cvičení. Přes víkend, Bure pozvala svého trenéra Kira Stokes, aby ji trénoval na Place a v jejím kalifornském domě—a Stokes ji rozhodně dal do práce.
V novém videu, které Bure publikováno včera, že provádí vnitřní a vnější stehna cvičení s názvem škeble s kapelou odpor. Použití odporového pásma pro tento pohyb vás donutí zapojit stehenní svaly. Chcete-li z tohoto cvičení vytěžit maximum, pohybujte se s kontrolou, když zvedáte nohu od středové čáry. Chcete se také ujistit, že vaše boky zůstanou čtvercové po celou dobu pohybu.
Jak to udělat blecha:
- Lehněte si na pravou stranu na cvičební podložce s opřeným pravým předloktím. Ohněte kolena a smyčku odporového pásma těsně nad koleny. Položte levou ruku na bok.
- při práci s kapelou vytlačte stehenní svaly, abyste vytlačili levé stehno co nejširší.
- poté pomalu vraťte levé stehno zpět do výchozí polohy. Jedná se o jednoho zástupce.
na svých Instagram stories Bure sdílí další cvičení nohou a glute, které dělá s odporovými kapelami. Bure dělá boční kapely step-outs, které pracují její vnější stehna. A protože je v poloviční dřepové poloze, její glutes se také trochu akce.
V další video na její Instagram příběhy, Bure dělá dřep s odpor kapela kolem její stehna, těsně nad kolena. Když dřepí dolů, Bure táhne kabelový stroj, aby pracoval na zádech a pažích. Mít odporový pás kolem nohou pomáhá zajistit, že udržuje správné zarovnání a pracuje celý její zadní řetězec, aka celá zadní strana těla.
Inspiroval se potit? Snažte se udělat osm až 12 opakování na cvičení a opakujte po dobu tří až čtyř kol. V její aplikaci najdete mnoho dalších bureových cvičení se Stokesem, Fit s Kirou Stokesovou.
Zůstaňte informováni o nejnovějších vědeckých zprávách o zdraví, fitness a výživě tím, že se přihlásíte do Prevention.com newsletter zde. Pro větší zábavu, Sledujte nás na Instagram.
