2010 by mohl být rokem, kdy meditace všímavosti jde do hlavního proudu ve Velké Británii. Je to již schváleno jako léčba deprese Národním institutem pro klinickou excelenci, a dnes hlavní charita duševního zdraví volá po meditačních kurzech, které mají být nabízeny mnohem širší na NHS.
zprávy, které jsem napsal pro Duševní Zdraví Nadace zdůrazňuje působivý klinické důkazy pro přístup všímavost založený kognitivní terapie (MBCT) – osm-týdenní kurzy bylo prokázáno, že snížení výskytu recidivy na polovinu mezi lidmi, kteří utrpěli několik epizod deprese. Ve zprávě se také konstatuje, že velmi málo pacientů, kteří by mohli mít prospěch z tréninku všímavosti jsou v současné době uvedené pro léčbu – jen jeden v 20 GPs předepisuje MBCT pravidelně, a to navzdory skutečnosti, že téměř tři čtvrtiny lékařů, že to bude užitečné pro své pacienty s problémy v oblasti duševního zdraví. Změna, která by mohla znamenat obrovský rozdíl nejen pro ně, ale i pro ekonomiku – náklady na depresi ve Velké Británii se odhadují na 7,5 miliardy liber každý rok.
i Přes své spletité jméno, všímavosti založené kognitivní terapie je velice jednoduché – sada tříd, které učí meditační praktiky, které se pomoci lidem, věnovat pozornost jejich dýchání, tělesné pocity, myšlenky a pocity v druhu, přijetí, non-kritický způsobem. Trénink všímavosti nám ukazuje, jak si všimnout a pracovat s našimi zkušenostmi, spíše než se zapojit do marného boje za boj nebo útěk z něj. To může znít jednoduše – možná proto, že je-ale zdá se, že rozvíjení tohoto všímavého způsobu vztahu zmírňuje některé utrpení, které zápasí s životní bolestí.
Všímavost je zvláště důležité, aby se deprese, v nichž nemocní mají tendenci uvíznou s cykly ‚přežvykování‘ – když lidé v depresi dají negativní myšlenky, znovu a znovu v jejich mysli, vzor, který vlastně udržuje jejich nízkou náladu. Všímavost zkratům přežvykování – učení, jak, aby věnovaly pozornost na naše současné chvíli zkušenosti, spíše než svázaný v negativní myšlení o minulosti nebo budoucnosti, jsme se vytvořit více prostoru v našich myslích, z nichž nové, efektivnější rozhodování může objevit. To není zázračný lék – zatímco jednoduché, techniky, udělejte si čas a úsilí zvládnout, ale všímavosti založené terapie jsou nyní podporovány významné a rychle rostoucí základnu důkazů, které naznačují, že mohou pomoci lidem lépe se vyrovnat nejen s depresí, ale také s důrazem na podmínky, v rozmezí od chronické bolesti a úzkosti na rakovinu a HIV.
Všímavosti založené terapie jsou zásadně a nepokrytě inspirován Buddhistické principy a nástroje – Buddha oba poznamenat, že utrpení (na rozdíl od bolesti) je vytvořen snaží se zkušenostmi a předepsané meditace jako způsob, jak s ní pracovat obratně. Nicméně, B-slovo zřídka, jestli někdy, dostane zmínku o kurzech MBCT – jejich pověst ve zdravotnických službách byla postavena spíše na vědeckých důkazech než na duchovním přesvědčení. To je jediný způsob, jak by to mohlo být – zatímco někteří z nás Buddhisté by mohl namítnout, že cvičí všímavost může otevřít poznatky o podstatě mysli, které daleko přesahují to, co může být měřeno v randomizované kontrolované studii, nejdůležitější věc je, že techniky, které snižují utrpení jsou prezentovány v jakékoliv způsob, jak na ně bude nejvíce přístupné pro co největší počet lidí.
secularising všímavosti školení, a obal je ve formě, která je přístupná pro klinické testování, přístup, který by jinak byly vidět v lékařských kruzích new-age, flim-flam je brána velmi vážně. Tak vážně, že podle průzkumu ICM GPs provedena pro Duševní Zdraví Nadace zpráva, 64% lékařů by chtěla získat školení v všímavost sami.
Za to můžeme částečně poděkovat Morinaga Soko-Roshi, zen učitel Jon Kabat-Zinn, lékař, který jako první přinesl všímavosti školení do USA zdravotní služby v roce 1970. Kabat-Zinn věděl, že to bude považováno za nepřijatelně „religiózní“ nabídnout Buddhistické školení, aby se jeho pacienti – nicméně, on také měl silné tušení, že meditační techniky řekl, že povede k nahlédnutí na Buddhistické cestě, může také pomoci lidem vyrovnat se s chronickou nemocí. Nejste si jisti, co dělat, šel za Soko-Roshim a požádal o radu. „Vyhoď Buddhu! Vyhoďte Zen!“přišla náhlá odpověď.
Z toho se zrodil Kabat-Zinnův sekulární kurz snižování stresu založený na všímavosti, předchůdce MBCT. MBSR se nyní vyučuje ve stovkách, možná tisíce institucí po celých USA – nejen v nemocnicích a zdravotnických zařízeních, ale školy, komunitní centra, Věznice a pracoviště.
jsme ve Velké Británii trochu pozadu. Ačkoli tam jsou nyní všímavosti centra na univerzitách jako je Oxford, Exeter a Bangor (Skotská vláda také si zaslouží velké uznání za to, investovat v silně všímavosti školení pro zdravotnické pracovníky) většina NHS trusts nedostatek infrastruktury a personálu nabídnout MBCT kurzy pro pacienty, kteří by mohli mít prospěch z ní. I když vědecké důkazy jsou přesvědčivé, a GPs jsou na palubě, tam prostě nejsou kurzy pro lidi, aby přístup.
Ale s všeobjímající všímavost rostoucí škálu výkonných institucí, jejichž podpora je založena na hard-čichal důkazy, spíše než nějaké konkrétní závazek k Buddhismu, které mohou být nyní změnit.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Sdílet na Facebook
- Sdílejte na Twitter
- Sdílet přes E-mail
- Sdílejte na LinkedIn
- Sdílejte na Pinterest
- Sdílet na WhatsApp
- Podíl na Messenger
