není pochyb, že Bruce Lee byl ten nejsilnější a nejvíce roztrhl filmová hvězda. Také je ikonou v bojových uměních. Téměř všechny jeho části těla byly perfektní, ale jeho abs byly nejlepší. Měl extrémně skvěle vypadající střední část, která byla tvrdá jako kámen. Jeho abs byly definovány a vypadaly jako Valcha.

bojovníci vědí, že jednou z nejdůležitějších částí těla jsou základní svaly. Důvod je prostý. Tyto svaly se zabývají téměř každým pohybem, který dělají od kopání po ochranu. Bojoví umělci tráví spoustu času posilováním svých abs, protože věděli, že je to druh štítu, který chrání jejich orgány před vážnými údery a kopy.

byl obzvláště dobrý v základním tréninku. Vždy hledal nové typy cvičení, aby maximalizoval sílu svých břišních svalů. Existuje mnoho pokročilých cvičení spojujících se s jeho jménem. Možná nejslavnější je Dračí vlajka.

abych řekl pravdu, je to jedna z mých ikon. Miluji nejen jeho filmy, ale i jeho motivační citáty, které mi vždy dávají sílu pokračovat.

Pokud vždy omezujete vše, co děláte, fyzické nebo cokoli jiného. Rozšíří se do vaší práce a do vašeho života. Neexistují žádné limity. Existují pouze náhorní plošiny a nesmíte tam zůstat, musíte jít za nimi.

uvidíte, že dělal hlavně cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou různé pokročilé zavěšení nohou, sit-up a zvraty. Na druhou stranu někdy používal vybavení například činky. Většina cvičení Bruce Lee ab lze provést doma.

myslím, že jeho tři nejpřínosnější cvičení jsou Dračí vlajka, boční ohyb s činkou a žabí kopy. Obvykle tyto pohyby zahrnuji do své základní tréninkové rutiny a jsou skvělé.

a co opakování a sady? Tréninky Bruce Lee ab byly určitě zabijácké. Udělal spoustu opakování přes 40-50 a počet sad byl nejméně 4 pro každé cvičení. Udělal asi 4-6 typů břišních cvičení pro každé cvičení. Každý z jeho silového tréninku vyvinul všechny části jádra.

Pokud jste začátečník, jeho cvičení rutina není nic pro vás, protože vysoký počet opakování, sady a těžké cvičení, které jsou těžké být provedeny správně. Jednou, vyvinete nějakou základní základní sílu, kterou můžete integrovat do svých tréninků několik jeho jednodušších tahů.

Naštěstí Existuje několik videí a dalších zdrojů, ze kterých se můžeme dozvědět, jak trénoval. V tomto příspěvku jsem shromáždil ty nejlepší, ve kterých se můžete dozvědět, jaký druh abs cvičení udělal, a najdete ukázkové tréninkové rutiny.

Bruce Lee six pack cvičení

následující video je vyroben Funk Roberts, MMA bojovník. Ukazuje jako 4 cvičení, která Bruce Lee udělal, aby vyvinul své jádro pro sílu, výbušnost a stabilitu.

zde je ukázková rutina, kterou můžete udělat doma.

A další program s vybavením.

Dragon Flag Tutorial

Toto je nejznámější z jeho cvičení pro jistotu. K správnému provedení pohybu vyžaduje opravdu silné jádrové svaly. Z následujícího tutoriálu se dozvíte, na co byste měli věnovat pozornost.

co bude dál

Chcete-li získat šest pack abs stačí vybrat Bruce Lee ab cvičení výše. Pokud máte jen malý břišní tuk, můžete rychle získat výsledky. Nicméně, pokud žaludek je pokryta tukem byste měli snížit kardio a silový trénink cvičení a začít zdravou stravu, která bude podporovat vaše hubnutí. Nejprve byste měli snížit tělesný tuk, abyste měli viditelné břišní svaly.