vše, co vložíme do našeho těla, bude mít pozitivní nebo negativní výsledek nebo dopad. Je nezbytné si uvědomit, co konzumujeme a jak nás to ovlivňuje, protože by to mohl být rozdíl mezi zdravým a nezdravým tělem.

všichni víme, že zpracované potraviny, zejména cukry, budou mít dlouhodobě negativní výsledek v našem těle a zdraví. Příjem příliš mnoho zpracovaných cukrů může způsobit mnoho problémů pro naše tělo, jako je obezita, zuby problémy, onemocnění srdce, cukrovka, bolesti na hrudi, bušení srdce a mnoho dalších podmínek.

podívejme se, jak příjem sladkých potravin a nápojů vede k bolesti na hrudi a jak tomu lze zabránit.

co je považováno za sladké jídlo nebo pití?

cukr je forma sacharidů a je přítomen přirozeně téměř ve všech potravinách. Jeho nutriční hodnotou je přidání energie v těle.

některé potraviny do nich přidaly cukr, aby byly sladší, a to jsou sladká jídla, na která odkazujeme.

tyto druhy cukrů se nazývají volné cukry. Cukry přidané do těchto potravin zahrnují maltózu, sacharózu, glukózu, fruktózovou melasu a obrácené cukry. Je vhodné omezit potraviny, které přidaly cukry, aby se snížily účinky těchto sladkých potravin.

proč jsou sladké potraviny a nápoje špatné pro vaše tělo?

nadměrná konzumace přidaného cukru povede ke zvýšení kalorií v těle, což může vést k obezitě.

nadváha přichází s problémy, jako jsou srdeční komplikace a diabetes druhého typu. Ke snížení tohoto rizika, měli bychom se dostat kalorií a správný druh cukru z jiných potravin, jako jsou ovoce a zelenina a celozrnné obiloviny.

potraviny a nápoje s volnými cukry způsobí zubní kaz. Čokolády, koláče, šumivé nápoje a sladkosti by se neměly konzumovat, protože obsahují volné cukry, které způsobí problémy se zuby. Opět je nahraďte ovocem a zeleninou, která obsahuje přírodní cukr.

Pokud se však rozhodnete konzumovat ovoce a zeleninu jako džusy a koktejly, cukry se uvolňují, a proto existuje riziko zubního kazu. Pokud se rozhodnete vzít si ovocné šťávy, dejte si jen sklenici denně a konzumujte spolu s jídlem.

konzumujte ovoce a zeleninu v kompaktním stavu, protože cukry jsou obsaženy a nemohou způsobit toto poškození.

jak cukr ovlivňuje vaše srdce?

více cukru v krevním řečišti zvýší inzulín v krvi. Extra inzulín způsobuje abnormálně růst stěn tepen, a proto způsobuje stres srdce.

po určité době existuje vysoké riziko bolesti srdce, infarktu, srdečních chorob a dokonce i mrtvice.

již víme, že jedním z účinků příliš mnoho volného cukru v těle je zubní kaz. Ale vsadím se, že jste si neuvědomil, že zubní kaz byl spojen se srdečními problémy, že?

existují důkazy, které spojují dva a zubní lékaře, a lékaři doporučují pravidelné zubní prohlídky, aby problém včas zachytili. Pamatujte, že nemusíte být obézní, abyste měli bolesti srdce.

zkontrolujte si BMI, abyste se ujistili, že jste na správné zdravé cestě.

proč máte pocit nepohodlí po přejídání cukru?

Někdy, když budete konzumovat příliš mnoho cukru, ne všechny to bude správně stravitelné v horní části střeva,

Nestrávený cukr, zatímco prochází systém může kvasit v tlustém střevě uvolňuje plyny v žaludku. Plyny způsobí spoustu nepohodlí, zejména pokud plyn neprochází.

žaludeční křeče se mohou objevit hodiny po konzumaci velkého množství cukru. Příliš velká spotřeba cukru také povede k nepříjemnému teplu v těle.

cukr způsobuje, že tělo produkuje velké množství tekutin, takže vás dehydratuje. Žaludeční křeče vám mohou oznámit, že můžete trpět vyčerpáním tepla.

proč máte bolesti na hrudi / žaludku?

bolest žaludku nebo hrudníku nebo nepohodlí po jídle sladkých potravin nebo nápojů je spojeno s požitím. Cukr je nestrávený a v důsledku toho může mnoho plynných a kyselých prvků způsobit, že jedinec má žaludeční křeče nebo bolesti na hrudi.

ty pravděpodobně nejsou vážné a nakonec zmizí. Vezměte hodně vody a nakrájejte na příjem cukru, abyste snížili a nakonec se zbavili žaludečních křečí nebo bolesti a nepohodlí na hrudi.

Pokud nepohodlí nebo bolest přetrvávají, nezapomeňte navštívit svého lékaře pro další vyšetření a pokyny.

proč snížit příjem cukru?

existuje tolik výhod a výhod, které pocházejí ze snížení a konečného odříznutí cukru z vaší stravy.

• pro jednoho, snížíte možnost být obézní a pomáhá při hubnutí.
• snížení příjmu cukru pomůže snížit pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu.
• když snížíte příjem cukru, vaše energetické hladiny budou během dne vysoké.
• všimnete si, že se vaše pokožka začne vymývat a bude zdravější a mladší.
• snížíte problémy s trávením a zánětem, které způsobují nepohodlí, bolesti na hrudi a žaludeční křeče.
• vaše srdce bude robustnější a riziko srdečních záchvatů a srdečních problémů se výrazně sníží.
• budete více hydratovaní, protože cukr dehydratuje buňky, takže budete vypadat nudně a unaveně.

snižte příjem cukru a zvyšte spotřebu vody.

jak může fyzická aktivita pomoci?

fyzická aktivita pomůže při hubnutí a sníží účinky obezity, které mohou být způsobeny vysokým příjmem cukru.

kardiovaskulární onemocnění lze snížit nebo zabránit tím, že jsou aktivní.

fyzické cvičení je vynikající způsob, jak snížit, řídit a dokonce se vyhnout cukrovce typu 2, která je způsobena příjmem přidaného cukru.

nezapomeňte, že vaše tělo potřebuje cukr, aby bylo zdravé. Ujistěte se, že cukr, který konzumujete, je nejrobustnější formou.

• Drž se dál od potravin, které obsahují přidané cukry.
• Přečtěte si štítky na potravinách, které si koupíte v supermarketu, abyste se ujistili, že neberete více cukru, než byste měli denně. Doporučené množství přidaných cukrů, které by muži měli konzumovat denně, je 150 kalorií denně, což je 37, 5 gramů. Ženám se doporučuje konzumovat nejvýše 100 kalorií denně, což je 25 gramů.
• je velmi vhodné úplně odříznout přidané cukry a konzumovat pouze cukr, který je přirozeně v ovoci a zelenině, ale ve správném stavu.
• nezapomeňte na cukr v ovocných šťávách a zeleninové koktejly mohou mít na vaše tělo stejné účinky jako přidaný cukr.