je Lepší Vyjádřit Hněv na Ostatní, než To v sobě Držet,

Patrick Henry Sherrill má pochybné rozlišení inspirující termín „going postal“—pro spáchání jednoho z nejhorších masových vrahů v Americké historii. Na 20. srpna, 1986, Sherrill, rozzuřený při představě, že byl vyhozen z práce jako poštovní úředník, vystřelil pryč s dvěma zbraně, které měl schované v jeho mail pouch, zabíjení 14 zaměstnanců a zranil 6 jiní, než začnete svůj vlastní život v Edmond, Oklahoma, Pošta.

mnoho lidí nyní používá termín „jít poštou“ k popisu osoby, která se stává nekontrolovatelně rozzlobenou a násilnou. „Road rage“, slangový termín odkazující na erupce hněvu na silnicích, může být také smrtící. 16. dubna 2007, po blikání světlometů a ocasu Kevin Norman, Jason Reynolds řezal před Normanem a zabouchl na brzdy. Když se Norman otočil, aby se vyhnul kolizi, jeho vozidlo se převalilo přes medián, přistál na jiném vozidle, a zabil Normana i druhého řidiče.

Mohl Sherrill a Reynolds mají zabránit tyto smrtící výbuchy, kdyby ventiloval své potlačované emoce doma, řekněme mlácením do polštáře, nebo pomocí plastové bat swat pryč svůj hněv? Pokud jste jako většina lidí, věříte, že uvolnění hněvu je zdravější než jeho udržování v lahvích. Dokonce v jednom průzkumu, plně 66 procent vysokoškoláci se shodli, že vyjadřuje potlačovaný hněv je účinným prostředkem snižování je riziko agrese. Tato víra se datuje více než 2000 let k řeckému filozofovi Aristotelovi. Ve své klasické Poetiky, Aristoteles poznamenal, že prohlížení tragické hraje poskytuje příležitost pro katarzi (odvozené z řeckého slova katharsis)—očištění se od hněvu a dalších negativních emocí, které poskytuje uspokojující psychické čistící zážitek.

Sigmund Freud, vlivný zastánce katarze, věřil, že potlačovaný vztek by mohl vybudovat a hnisat, podobně jako pára v tlakovém hrnci, do té míry, že to způsobilo psychologické podmínky, jako je hysterie, nebo výlet-kabelové agrese. Klíčem k terapii a růžovému duševnímu zdraví, řekl Freud a jeho následovníci, je tlumit tlak negativních pocitů tím, že o nich mluví a uvolňují je kontrolovaným způsobem dovnitř a ven z léčby. Komiksová a filmová postava Marvel, „Hulk,“ je metaforou toho, co se stane, když nedokážeme ovládat vztek číhající na okraji vědomí. Když mírný Bruce Banner nechá vybudovat příliš mnoho hněvu, nebo když je vyprovokován, promění se ve své zuřící alter-ego, Hulk.

hněv, populární psychologie nás učí, je monstrum, které musíme zkrotit. Řada filmů podněcuje myšlenku, že to můžeme udělat tím, že „vypustíme páru,“ „foukání našeho vrcholu,“ „dostat věci z naší hrudi,“ a „dostat to z našeho systému.“V analýze to například psychiatr (hrál Billy Crystal) radí newyorskému gangsterovi (hrál Robert De Niro), aby zasáhl polštář, kdykoli se zlobí. V Network (1976), rozzlobený novinky kotva (hrál Peter Finch) prosí rozzlobených diváků, pobouřena tím, že vysoká cena ropy, propadu ekonomiky, a země je ve válce, k uvolnění jejich frustrací otevřením oken a řvát, „jsem šílený jako peklo a já nejsem už na to kašlu.“V reakci na jeho naléhání to dělají miliony Američanů.

a nejde jen o filmy. Mnoho svépomocných knih také radí odvzdušnění jako metoda pro zvládání hněvu. Self-help autor John Lee, například, naznačuje, že spíše než „drží v jedovatém hněvu,“ je lepší “ punč polštář nebo boxovací pytel. A zatímco to děláte, křičet a proklínat, a sténat a křičet. Punč se vším šílenstvím, co můžeš. Pokud jste naštvaní na konkrétní osobu, představte si jeho tvář na polštáři nebo boxovacím pytli a ventilujte svůj vztek fyzicky i slovně.“ Podobně, George Bach a Herb Goldberg doporučil cvičení, přezdívaná „Vesuv,“ pojmenovaný po italské sopky, která způsobila zničení Pompejí v. A. D. 79. Při tomto cvičení, „jednotlivci mohou ventilovat své potlačované frustrace, zášť, bolí, nepřátelství a vztek ve full-throated, křičí výbuch.“

Dokonce i některé značky psychoterapie začlenit tyto techniky se vypořádat s hněvem—podpora  klienty, křičet, hit polštáře, nebo házet míčky proti zdi, když se zlobí. Zastánci „primární terapie“, často neformálně nazývá „očistná terapie,“ věří, že psychicky trápí dospělí musí uvolnit emocionální bolest vyrábí kojenecké a dětské trauma vykonáváním této bolesti, často křičí na vrcholu své plíce. Některá města, včetně Atlanty, Gruzie, stále mají centra primární terapie.
některé katartické terapeutické techniky jsou pravděpodobně ještě bizarnější. Lidé ve městě Castejon ve Španělsku nyní praktikují „Destruktoterapii“, aby zmírnili stres v kanceláři: Muži a ženy zničit vraky a předměty pro domácnost kladivy do rytmu rockové kapely hrající v pozadí. Tato „terapie“ mohla být inspirována filmem Office Space, ve kterém naštvaní dělníci, kteří nenávidí svou práci a svého šéfa, berou kopírovací stroj na pole a nemilosrdně ho mlátí baseballovou pálkou.

tyto shenanigany stranou, výzkum naznačuje, že hypotéza katarze je falešná. Již více než 40 let studie odhalily, že povzbuzování projevu hněvu přímo vůči jiné osobě nebo nepřímo (například vůči objektu) skutečně vyvolává teplo agrese. V jedné z prvních studií, lidé, kteří bušili nehty poté, co je někdo urazil, byli více, spíše než méně, kritický vůči této osobě později. Navíc hraní agresivních sportů, jako je fotbal, o nichž se předpokládá, že podporují katarzi, zvyšuje agresi. A hraní násilných videoher, jako je Manhunt, ve kterých jsou krvavé atentáty hodnoceny na 5bodové stupnici, je spojeno se zvýšenou agresivitou v laboratoři a každodenním životě.

takže naštvání “ nevypustí páru.“Je to jen fanoušci plameny našeho hněvu. Výzkum naznačuje, že vyjádření hněvu je užitečné pouze tehdy, když je doprovázeno konstruktivním řešením problémů, které mají řešit zdroj hněvu. Takže pokud jsme naštvaní na našeho partnera, že se opakovaně objevuje pozdě na rande, je nepravděpodobné, že by nás křičel, abychom se cítili lépe, natož zlepšit situaci. Ale klidně a asertivně vyjádřit nelibost („uvědomuji si, že asi nedělají to schválně, ale když přijdeš pozdě, to bolí mé pocity“) může často jít dlouhou cestu směrem k vyřešení konfliktu.

média mohou zvýšit pravděpodobnost, že lidé vyjádří hněv: lidé se mohou zapojit do agresivních činů, protože věří, že se později budou cítit lépe. Brad Bushman a jeho kolegové za předpokladu, účastníky falešné novinové články tvrdí, že se chová agresivně, je dobrý způsob, jak snížit
hněv, a pak dal jejich kritické komentáře na esej napsali na potrat („To je jeden z nejhorších eseje, které jsem kdy četl!“). Na rozdíl od katarze hypotéza, že lidé, kteří čtou pro-katarze příběhu—který tvrdil, že katarze je dobrý způsob, jak relaxovat a snížit hněv —a pak hit boxovací pytel se stal více agresivní vůči osobě, která je urazil, než lidé, kteří čtou anti-katarze příběh v novinách a hit boxovací pytel.

proč je mýtus o katarzi stále populární navzdory přesvědčivým důkazům, že hněv živí agresi? Protože se lidé někdy cítí lépe na krátkou dobu poté, co odfouknou páru, může to posílit přesvědčení, že katarze funguje. Také lidé často mylně připisují skutečnost, že se cítí lépe poté, co vyjadřují hněv katarzi, spíše než skutečnost, že hněv obvykle po chvíli ustoupí sám. Jak poznamenal Jeffrey Lohr a jeho kolegové, toto je příklad post hoc, ergo propter hoc („po tomto, proto kvůli tomu“) klam-chyba předpokládat, že protože jedna věc přichází před druhou,musí to způsobit. Souhlasíme s Carol Tavrisovou, že “ je čas dát kulku jednou provždy srdcem hypotézy katarze.“Ale poté, co stiskneme spoušť, budeme se cítit lépe – nebo horší—než předtím, než jsme vystřelili?

předchozí mýtus: v romantice přitahují protiklady

z 50 velkých mýtů populární psychologie: Otřesení Rozšířené Mylné představy o Lidském Chování Scott O. Lilienfeld, Lynn Steven Jay, Ruscio John, a Barry L. Beyerstein. Copyright © 2010 Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio a Barry L.Beyerstein. Tento materiál je reprodukován se svolením John Wiley & Sons, Inc.

informace o objednávce:
Ušetřete 35% při objednávce 50 velkých mýtů populární psychologie! Použijte propagační kód mýty on-line nebo telefonicky (nabídka vyprší 5/31/10). Pro více informací nebo na objednávku, návštěva www.wiley-blackwell.com nebo volejte 1-800-225-5945.