Neexistuje nic takového, jako rozptýlení a stres z toho, že není schopen učinit rozhodnutí. Myslíte si, že jste dospěli k výběru, pak si vzpomenete na několik malých detailů, které jste přehlédli, a jste zpět tam, kde jste začali. Vaše mysl se točí v kruzích a snaží se vyřešit tuto hádanku, která se zdá neřešitelná. Jak se dostanete z tohoto mučivého cyklu?
Když se vaše mysl uvízne na opakování stejné myšlenky, šance jsou tam je další myšlenka za nimi, že nejsi přístup, jasnost trenér Vijay Ram, PhD říká Shonu. Naše rozhodnutí (nebo jejich nedostatek) jsou často poháněna nevědomými emocemi a rozhodování vyžaduje kontakt s těmito potlačenými pocity. Proto stojí za to pečlivě prozkoumat vaše myšlenky. I když to trvá hodně času, pravděpodobně ušetříte čas v dlouhodobém horizontu pouhým chytrým výběrem. Jindy, pokud na to jen spíte nebo počkáte několik dní, budete mít realizaci, nebo něco přijde, aby se rozhodlo za vás.
někdy, i když, bez ohledu na to, jak moc si o něčem myslíte, prostě se nemůžete nikam dostat. V těchto případech pomáhá naučit se několik mentálních triků. Zde je několik způsobů, jak překonat nerozhodnost, když se cítíte zaseknutí.
Nakreslete Rozhodovací Strom
Certifikovaný život trenér, Lisa Barrington říká Shonu ona doporučuje vytvořit strom s větvemi, které představují každý výběr a jeho možné výsledky. Zahrňte nejlepší a nejhorší scénáře a zvažte, jak jsou pravděpodobné. Poté porovnejte potenciál každé volby pro pozitivní a negativní výsledky.
Představte si, že Vaše Možné Futures
získat pocit, jak každé rozhodnutí může nechat pocit, život trenér Sandra Possing doporučuje cvičení: Vizualizace, kde každý možný výběr by mohl vést vás, a pojmenovat všechny pocity, které můžete zažít v každé situaci. Porovnejte, kolik dobrých a špatných pocitů je spojeno s každou cestou. „Všimněte si, která možnost se cítí expanzivnější ,vzrušující (děsivé je také dobré, pokud je také vzrušující) a pozitivní,“ Possing říká Bustle. „A všimněte si, která možnost se nějakým způsobem cítí více smluvní nebo negativní.“
Představte si, že Nikdo Jiný se podíleli
Zeptejte se sami sebe, co byste dělat, když vaše rozhodnutí nebude mít dopad nikoho jiného, Kelby Carr, obchodní trenér a generální ŘEDITEL společnosti Gonzo, říká Shonu. Pokud se rozhodnutí stane snadným, už víte, co chcete dělat, a pravděpodobně necháte ostatní lidi, aby vás drželi zpátky. Naučte se žít s vinou a následovat své touhy, nebo se vždy budete divit, jaký by byl váš život, kdybyste žili pro sebe.
hodit Mincí
je To klišé, ale je tu háček: neměl Bys nutně dělat to, co mince vám řekne dělat. Spíše vaše reakce na hod mincí odhalí, co chcete. Pokud jste s výsledkem v pořádku, jděte s ním. Pokud jste zklamaní, nyní víte, že dáváte přednost druhé možnosti, říká Carr.
Získat Perspektivu Outsidera
nedělejte něco jen proto, že někdo jiný si myslí, že bys měl, ale použití ostatních perspektiv jako vstup informovat své rozhodnutí procesu. Někdy, outsider může vidět věci jasněji než někdo zapletený do situace, říká Carr.
Vysvětlit Úvahy Za Každý Výběr
Představte si, že jste provedli výběr, a jsou vysvětlením, proč jsi udělal to někdo jiný. Který z nich můžete nejsnadněji vysvětlit? Nejlepší volbou je často ta nejlépe informovaná, kterou můžete udělat vzhledem k tomu, co v té chvíli víte, bez ohledu na to, jaký je konečný výsledek, psychoterapeut Karen R. Koenig, m.ed., LCSW říká Bustle.
buďte V Kontaktu Se svými Pocity
Tam jsou často hodně emocí pod naši nerozhodnost, takže dostat na kloub z nich může nám pomáhá učinit rozhodnutí, Ženy Pro Jeden zakladatel Kelly McNelis říká Shonu. „Když budeme mít čas se ohlédnout za sebe, vidět, co se opravdu děje, bychom mohli být překvapeni, co jsme zjistili a co se skrývá pod pocity stuckness. Ale aby se plně pochopit sami sebe a to, co chceme, musíme kultivovat trpělivost a že probíhající dialog s naší vnitřní krajiny.“
Dejte Si Povolení, Aby Nesprávnou Volbou
Někdy si prostě nemají dostatek informací, aby věděli, co je správná volba. V tomto případě je lepší udělat špatný, selhat a poučit se z něj, než se vůbec rozhodnout, říká Possing. Místo posedlosti nad tím, jaké rozhodnutí uděláte, buďte hrdí na to, že jste se rozhodli a pravděpodobně z toho vyroste bez ohledu na to, co.
jsou chvíle, kdy žádné rozhodnutí nemůže být horší než špatné. Tak, v určitém okamžiku, dejte si svolení přestat být posedlý tím, jaké rozhodnutí uděláte, a jen jedno.
