dvojitá brada je další vrstva tuku, která se vyvíjí pod obličejem. To je také známé jako submentální tuk a je obecně výsledkem přibývání na váze, ale nemusíte mít nadváhu, abyste ji měli.
příčiny se liší v závislosti na jednotlivých jedincích. Ale pro většinu lidí je dvojitá brada kombinací ukládání tuku, přebytečné volné kůže nebo obojího.
Jak se toho tedy člověk zbaví? Pravda je, stejně jako zbytek našeho těla, obličejové svaly potřebují cvičení příliš. Jak je sestaveno z Pinkvilla, zde je několik tahů,které můžete zkusit tónovat a posílit čelist.
míčové cvičení
stlačení míče se nejlépe provádí v sedící poloze s rovnými zády a uvolněnými rameny. Umístěte devět až 10 palcový míč pod bradu a zatlačte ji do pevného pohybu. Míč by měl být snadno stlačitelný. Udělejte to 25krát během každého sezení.

Tongue stretch
V tomto cvičení musíte natáhnout jazyk tak daleko, jak to jde. To se nazývá ‚zívání lion‘ cvičení a pomáhá posilovat svaly brady, krku a obličeje.
buďte v uvolněné poloze. Pokud se to udělá správně, bude to dělat zázraky. Zatlačte jazyk na 10 sekund a uvolněte se. Opakujte to 10krát během každého sezení.
měli byste během Ramazanu cvičit?
žvýkací guma

Jedná se o menší cvičení pro obličejové svaly, zejména čelist. Pokud žvýkáte žvýkačku pravidelně, můžete si všimnout celkové ztráty tuku v oblasti brady. Žvýkačka může pomoci lidem, kteří ztrácejí váhu, také snížit počet kalorií ve své stravě!

Čelisti vybíhat
Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop. Otočte hlavu doprava a posuňte spodní čelist dopředu. Držte tuto pozici po dobu pěti-10 sekund a uvolněte. Opakujte to levou stranou. Toto cvičení je skvělé pro posílení.
rotace krku
To vám pomůže přesunout všechny svaly kolem brady a čelisti. Protáhněte krk ze strany na stranu. Udělejte to asi 10krát: ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
Polib oblohu
postavte se rovně s uvolněnými rameny a pažemi. Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop. Pucker rty a pokusit se políbit oblohu. Rozšiřte je tak daleko, jak můžete jít. Během toho se ujistěte, že se oblast pod bradou natahuje. Pokud se to udělá správně, svaly na krku a bradě by se měly cítit ohnuté, ale zároveň pohodlné. Držte tuto pozici po dobu 10-20 sekund a opakujte ji 10-15krát v každém sezení.

řekněte „X-O“
vše, co musíte udělat, je opakovaně říkat písmena “ x “ a „o“. To pohybuje svaly čelistí, tváří a krku a tak spaluje tuk nahromaděný kolem nich. Udělejte to 12krát ve třech sadách.