0 Komentářů

Autor: E. C. LaMeaux

Tai Chi je také nazýván meditace v pohybu, podle Tai Chi a Chi Kung Ústavu, a je jednoduché meditační techniky, které mohou být praktikována kdekoliv. Meditace Tai Chi byla původně vyvinuta jako bojové umění, podle institutu, ale nyní je meditační technikou zaměřenou na snížení stresu a zlepšení zdraví. Můžete se naučit Tai Chi, meditace pomocí Tai Chi instruktážní DVD doma, přičemž třídy v místní tělocvičně, fitness centrum YMCA nebo s osobním instruktorem nebo skupiny v otevřeném prostoru, jako park. Přečtěte si o čtyřech meditačních technikách Tai Chi.

Stojící meditační techniky

Podle Cynthia McMullen, LMT, Orientální Healing Arts Školy, Masážní Terapie, Akupunktura a Tradiční Taoistické Lékařské QiGong v Arizoně, meditace je důležitým aspektem dělat Tai Chi, protože to důvody, nebo center, a to jak fyzicky a emocionálně, a pomůže vám odhalit klidu do pohybu. McMullen dodává, že meditace ve stoje je nejzákladnější Tai Chi póza. Chcete-li tuto snadnou meditační techniku:

• nejprve postavte nohy na šířku ramen s prsty směřujícími přímo dopředu a mírně ohnutými koleny.
• s boky zastrčenými mírně dopředu Udržujte ramena dolů a uvolněná a hlavu zvednutou.
• pomalu vdechujte a vydechujte zhluboka nosem. McMullen dodává, že byste měli pokračovat v této meditační technice tím, že budete mít oči zavřené nebo mírně rozdělené a začnete meditovat.
• zaměřte se na nohy a jejich spojení se zemí.
• použijte tuto meditační dýchací techniku: Když vdechujete, představte si, že vytahujete energii do nohou ze země nebo země. Při výdechu vracíte energii na zem.
• opakujte to mnohokrát, pak nechte energii ze země cestovat po nohou a do středu vaší vnitřní síly,která se podle Mcmullena nachází těsně pod pupkem. Vydechněte a zbavte své tělo nečisté energie.

Variace stojí meditační techniky

Podle McMullen, změny stálého meditační techniky patří sedí, ruce kroužil s ramena dole a uvolněná, postoj koně s nohama daleko od sebe (mimo rameno-šířka) a ruce kroužil s rameny dolů v postoj koně.

Soustředit se na dýchání

Podle Dr. Paul Lam Tai Chi Asociace Austrálie, správné dýchání techniky jsou důležitou součástí Tai Chi, meditace a měl by se zaměřit na dávání a braní energie. Předpoklad této meditační techniky je velmi snadný: Lam doporučuje, abyste při vdechování přemýšleli o tom, že do svého těla vezmete životní energii. Když vydechujete, uvolněte tuto energii. Tato dýchací technika může být podle Lam aplikována téměř na všechny meditace a pohyby tai chi.

zahrnuje otevírání a zavírání pohybů

Lam dodává, že další meditační dýchací technika zahrnuje otevírání a zavírání pohybů. S otevíracími pohyby, jako když jsou vaše ruce před hrudníkem a otevírají se, vdechujete. Krok vpřed nebo tahání rukou od sebe jsou také Otevírací pohyby. Když se vaše ruce spojí nebo zavřou, jedná se o uzavírací pohyby a vydechujete. Podle Lam se toto pravidlo vztahuje na pohyby nahoru a dolů, pokud jde o dýchací techniky během meditace. Když pohnete rukama nahoru, nadechnete se; posuňte je dolů a dodáváte energii, takže vydechujete. Podobně vstávání a ohýbání dolů odpovídají dýchání a výdechu.