pokaždé, když jsme se připomenout, paměť, změníme to nenápadně, změnit malé detaily, a tak nevědomky.
v průběhu času mohou tyto malé detaily nakonec změnit velkou část původní paměti. Mohou být tak zkreslené, že připomínají telefonní hru-pokaždé, když je zpráva přenesena, některé malé detaily jsou přeslechnuty.
paměť události může růst méně přesné, dokonce do té míry, že zcela nepravdivé s každým vyhledávání. – Donna Bridge
myslete na Briana Williamse, reportéra, který řekl lidem, že byl v helikoptéře, která byla zasažena RPG, když ve skutečnosti to byl vrtulník, který sledovali, který byl zasažen.
jeho pověst byla zničena, přesto se drží svého příběhu, že si to pamatuje takhle. Jistě, že by mohl lhát, ale mohl by také říkat pravdu, podlehne „nesprávnému zapamatování.“
udělal jsem chybu, připomínající události z před 12 lety, chci se omluvit. Řekl jsem, že cestuji v letadle, které bylo zasaženo RPG ohněm. Místo toho jsem byl v následujícím letadle … nevím, co se mi v hlavě podělalo, že jsem se spojil s jedním letadlem. — Brian Williams
Toto je extrémní důsledek nepamatuješ, co se stalo, pro většinu z nás, účinky těchto chyb bude projít bez povšimnutí, a věřil. Times článek napsal na začátku tohoto roku, že 40% Američanů vzpomíná 9/11, kdo ví, co ještě je pryč nakřivo.
Jsme si jisti, když vyprávíme sami snadno přijde na mysl, s žádný rozpor a ne konkurenční scénář. Snadnost a soudržnost však nezaručují, že víra držená s důvěrou je pravdivá. – Daniel Kahneman
Představte si účinky falešných vzpomínek na svět kolem vás. Nejen, že jsou některé z vašich vzpomínek zavádějící, ale všichni ostatní si také nepamatují svou minulost. Překračování perspektiv jedné osoby, to je zvláště nebezpečné v rámci právních a vzdělávacích systémů.
Úspora Tvář
Naštěstí, dnes máme všude kamery, zachytit každou selfie, kočku, dobré jídlo, nebo krásný západ slunce, tak, že tyto údaje jsou zaznamenány na něco spolehlivější.
ale mám pocit, že i když negativní účinky tohoto snadno přijít na mysl, existuje spousta výhod, které bychom mohli najít. Odložme možná řešení našeho špatného zapamatování a místo toho uvidíme, jak bychom to mohli přijmout.
1. Terapie
Změna paměti je již přítomna jako součást kognitivní behaviorální terapie (CBT). CBT je léčba posttraumatického stresu, úzkosti, deprivace spánku, zneužívání drog a dalších poruch. Funguje tak, že mění chování a postoje lidí.
naše asociativní paměť je silná. Pro mnoho z těchto poruch, které si CBT klade za cíl zmírnit, je ústředním problémem všudypřítomnost určitých obrazů a myšlenek, které přicházejí na mysl snadno a často.
paměť musí být spuštěna další myšlenka/memory (tyto jsou stejné). Ray Kurzweil
víte, co to je mít píseň připomene vaše dětství? Nebo, na chvíli poté, co se vaše přítelkyně rozešla s vámi, zdálo se, že vám všechno připomíná? Asociace je to, co naše mysl dělá, je to, jak naše myšlenky procházejí námi, jeden za druhým v neustálém proudu myšlení.
špatné zkušenosti jsou nezapomenutelnější než ty dobré a nic není důležitější, než když se na ně zaměřujeme. V hrozném cyklu nás špatné události mohou přimět přemýšlet o našich nedostatcích a přemýšlení o těchto nedostatcích zhoršuje emoční stav.
… v konstrukci modelu své vlastní mysli, model mění věc, že to líčí. Model je jak percepční reprezentací, tak výkonným kontrolorem. Je to popis a herec. — Michael Graziano
To trvá sílu zlomit negativní cyklus, a pochopení hlubších marnost.
Musíme klást větší důraz na pozitivní, změnit naše paměť tak, že dobré vzpomínky přicházejí na mysl, ty, které posilují naše silné a inteligentní straně. Musíme změnit pořadí našich nejpřesněji uchovávaných vzpomínek, aby se podobaly naší nejžádanější realitě.
Získejte nové snímky
nemáte pouze možnost změnit pořadí vzpomínek. Každý zážitek můžete také zarámovat mnoha různými způsoby.
je obtížné se úplně odstranit z perspektivy, kterou často používáte, ale změna vašeho pohledu je možná a velmi efektivní.
některé příklady síly různých perspektiv:
- lidé, kteří věří, že inteligence podléhá růstu, častěji hledají výzvy a vidí neúspěch jako cestu k většímu rozvoji.
- lidé, kteří vidí vůli jako nekonečnou, mají větší sebeovládání než ti, kteří si myslí něco jiného.
- lidé, kteří jsou optimističtí, jsou zdravější.
jaká je hlavní překážka v tom, že lidé vytvářejí situace s lepší perspektivou?
jsem si jistý, že Vaše základní osobnostní rysy jsou důležité, ale také si myslím, že konkrétní vzpomínky, které nám přijdou na mysl, když o těchto věcech přemýšlíme, jsou také relevantní.
vrací se do asociační hry, kterou hraje vaše mysl – tím, že vezme minulé situace stejné valence a použije je k posílení myšlenky, že to je to, kdo jste, a tak se chováte.
“ moje vůle je omezená, právě včera jsem byl tak unavený, že jsem si nemohl pomoci, ale popadl pivo.““Tato investice propadla, proč bych měl být optimistický ohledně této druhé?““Ve škole jsem neuspěl v matematice a teď je to nutné pro mou práci, myslím, že nejsem dost dobrý.“
tyto asociace jsou založeny na vzpomínkách, a jak víme, ty lze změnit. Můžeme změnit způsob, jakým jsme frame naší minulosti a najít stříbrné obložení, můžeme vidět, co jsme udělali dobře, spíše než špatně, můžeme vidět, jak jsme lepší, a můžeme vidět, co jsme se naučili.
když zadáte myšlení, vstoupíte do nového světa. V jednom světě — ve světě pevných vlastností — je úspěch o prokázání, že jste chytří nebo talentovaní. Potvrzuji se. V druhém-ve světě měnících se kvalit-jde o protahování, abyste se naučili něco nového. Rozvíjení sebe sama. – Carol Dweck
zaměřením na správnou minulost začneme vidět jasnější budoucnost.
Stal Ještě zajímavějším
Přirozeně, někteří z nás si zažít zázrak a radost z world wide cestování a extrémní dare-deviling, že jiní dělají. Bez tohoto bazénu zkušeností čerpat z, náš příběh-vyprávění trpí.
jistě, můžete se pokusit oživit něco nudného přidáním svého vkusu a charismatu, ale ve svém srdci víte, že nemůže konkurovat vašim přátelům všechny výdaje placené lyžařský výlet do Švýcarska.
neměli byste se tomu podřizovat. Existuje cesta ven, a to nevyžaduje přemrštěné cenovka jít na lyžařské výlety nebo skákání z letadel. Je to změnit svou minulost.
přirozeně zapomínáme na malé detaily naší minulosti, ale naše mysl také chce soudržnost. Pokud začnete vyprávět příběh, je pravděpodobné, že vyplníte zapomenuté mezery s podrobnostmi na místě, které vám pomohou spojit to, co si pamatujete.
vyplníme podrobnosti, které nemusí být k dispozici nebo které jsme možná zapomněli, aby příběh dával větší smysl. – Ray Kurzweil
změňte tyto podrobnosti, aby byl příběh zajímavější. Použijte pravdivé „projížděl jsem křižovatkou“, abych vedl k falešnému “ … málem jsem srazil chlapa na kole.“
najednou ta nudná nedělní jízda má nějaký život. Možná je to trochu příliš daleko, ale klíčem jsou malé detaily, které dávají vaší minulosti nějaký oomph, nic extrémního nebo přes vrchol není potřeba ani doporučeno.
Hypotetické události, které jsou si představovala živě, můžete usadit se v mysli tak pevně, jak vzpomínky na skutečné události. – Make It Stick
chápu, že tento bod může některé lidi rozrušit, ale hej, pokud to nikomu neublíží a slouží k dobrému škádlení, proč ne?
neúprosná důvěra
optimismus je silné antidepresivum.
přeskupování, rámování a úžasné vzpomínky by vám měly pomoci zvednout hlavu a cítit se v sobě bezpečněji. Ale chtěl bych jít dál, než změnit způsob, jakým vidíte svou minulost, chtěl bych změnit způsob, jakým vnímáte sami sebe.
důvěra je atribut stejné odrůdy jako šťastný, líný nebo zábavný. Jsou to věci, které připisujeme lidem, protože vidíme rysy těchto atributů dost často. Vždy existují i jiné případy-například legrační člověk mluví o něčem vážném, a být o tom naprosto neveselý.
připisujeme někomu charakteristiku, když ji vidíme dost často, ale“ dost často “ je subjektivní. Do značné míry záleží na tom, jak snadno se související vzpomínky vynoří, a do jaké míry, něco, co v každém z nás dělají jinak.
Lidé mají přirozenou tendenci hledat pro potvrzení spíše než disconfirming důkazy. – Richard Thaler
tyto vlastnosti si také připisujeme. Pokud bychom měli přemýšlet o tom, časy, kdy jsme byli tak veselé, jak přimět lidi, aby plivat jejich pití z jejich nosy, pak bychom pravděpodobně vidět sami sebe jako život strany. Pokud nám místo toho zůstanou všechny příležitosti, které jsme mlčky seděli a tupě zírali na zeď, připisovali bychom si další atribut.
víme o našich duševních stavech pomocí stejných triků a závěrů, které používáme k rekonstrukci duševních stavů jiných lidí. Vyprávíme si příběh o sobě. – Michael Graziano
zde můžete vytáhnout všechny zastávky. Posilte vzpomínky, které potvrzují vaše vyšší schopnosti, a oslabte zbloudilé anomálie. Podívejte se na svou minulost a podívejte se na úspěchy a všimněte si, jak rychle a sebejistě jste se zvedli z neúspěchu. Vyplňte chybějící mezery svých znalostí příklady vašeho klidu a inteligence.
optimističtí jedinci hrají nepřiměřenou roli při utváření našich životů. Jejich rozhodnutí mění; jsou to vynálezci, podnikatelé, političtí a vojenští vůdci – ne průměrní lidé. Dostali se tam, kde jsou, hledáním výzev a riskováním. — Daniel Kahneman
—
Abych to shrnul:
- Negativní zkušenosti, může být oslabena, zatímco pozitivní zkušenosti posílena.
- můžete zarámovat své staré vzpomínky v pozitivní perspektivě.
- mezery ve svých vzpomínkách můžete vyplnit malými, ale zajímavými prvky.
- můžete změnit způsob, jakým se vnímáte, připisováním pozitivních atributů.
jste součtem vašich akcí, ale ty naštěstí nejsou vytesány do kamene.
průvodce změnou minulosti
- zaměřte se na rámování. Pamatujte, že vždy existuje více než jeden způsob, jak se dívat na každou zkušenost. Vždy existuje negativní a pozitivní, bez ohledu na to, jak vzdálená je paměť, najít stříbrnou podšívku. Příklady:
- díky tomu jsem dnes
- naučil jsem se velkou lekci …
- vezměte růstové myšlení. Mozek je tvárný, mění se s každou zkušeností, každou myšlenkou. Můžete a dělat změny v každém okamžiku, a můžete udělat to k lepšímu. Důkazy naznačují, že věřit, že máte neomezenou sebeovládání, vás posiluje, a věřit, že vaše inteligence může růst, zvyšuje pravděpodobnost, že budete hledat výzvy, které vedou k růstu.
- posílit velké zkušenosti. Chcete, aby dobré vzpomínky přišly na mysl snadněji a rychleji než špatné. Když trefíte těžký patch, místo toho, aby vize, své selhání přichází, uvidíte okamžiky své největší přednosti, uvidíte chlap nebo ženská, že může dělat cokoliv.
- napište deník, zahrňte pouze pozitivní vzpomínky a zkušenosti.
- dokumentujte, jak jste se cítili, co jste si mysleli, proč to bylo dobré.
- zapište si doplňky, které jste obdrželi.
- dát všechny výše uvedené někde snadno přístupné, takže se můžete vždy ohlédnout na to.
- změňte správné věci. Pokud potřebujete změnit paměť, měli byste měnit pouze malé detaily, které mají velký dopad. Všichni Litujeme a měli bychom se od nich poučit, ne je ignorovat, ale často můžeme udělat drobné změny, které nám pomohou. Přemýšlejte o tom, jak se bílé lži často používají, abyste někomu zachránili trochu bolesti, rozpaky nebo jinak, a udělejte to samé pro sebe.
- co jste si mysleli nebo cítili v době zážitku. Např.: od „vyděšeného“ po „klidný“ nebo od „jsem idiot“ až po „dokážu lépe.“
- přidejte malý zážitek, který ukazuje některé vaše sebevědomí nebo jiné vlastnosti — “ přibil jsem svůj první projev ve 3. třídě.““Byl jsem dobrý v umění v mých mladších dnech.““Zlomil jsem si ruku, ale nikdy jsem neplakal!“Kopl jsem fotbalový míč do oken jedoucího auta …“ No možná ne poslední.
- … a myslet na ně často. Síla vzpomínek je posílena, pokud si je často vzpomínáte. Tyto vzpomínky vám přijdou na mysl jednodušší, když se obvykle soustředíte na negativní. Vzpomeňte si na pozitiva, přemýšlejte o lekcích a růstu, zopakujte bílé lži a zajímavé příběhy. Zapomeňte na věci, které ničí vaši náladu nebo vás drží zpátky.
načítání posiluje paměť a přeruší zapomínání. – Make it Stick
co se stane, když mě někdo zavolá!?
řekl bych, že jste to pravděpodobně vzali příliš daleko. Možná byla změna příliš dramatická, nebo událost byla velmi nedávná. V opačném případě je osoba, která vás volá, stejně pravděpodobně špatně zapamatována jako vy.
buď to, nebo jste byli chyceni na pásku. Pokud je to váš případ, jste na to sami.
—
Možná, že jsem dává nástroje, které velké populaces lidí se chystáte použít, aby se stala skupina lhářů. Doufám, že tomu tak (zcela) není. Chtěl bych vidět tyto nástroje používá k pomoci lidem překonat překážky pozitivní-růst: Špatné zkušenosti, špatné smýšlení, a nedostatek sebedůvěry nebo motivace.
pamatujte-pokud můžete-naše vzpomínky se mění pokaždé, když si je pamatujeme, ať už to děláme vědomě nebo ne, takže to můžete také dělat vědomě.
sdílejte slovo
