4. února 2019

Tak co? Vždycky jsi byl kousač nehtů, zvláště když se snažíš udělat ten opravdu, opravdu těsný termín v práci. Bylo to tak dlouho, jak si pamatujete, a nic špatného se nestalo – zatím. Ukázalo se, že ty malé návyky, které jste nikdy nepřemýšlela – jako kousání nehtů a tužku žvýkání – může být dopad na vaše zdraví ve velkém. Máme seznam čtyř největších, nejhorší pachatelé špatných zvyků – a tipy od našich vlastních poskytovatelů zdravotní péče MedExpress o tom, jak je můžete začít rozbít.

řekněte ne kousání nehtů

Pokud jste kousač nehtů, najděte úlevu v tom, že nejste sami. Téměř 20 až 30 procent lidí všech věkových skupin trpí onychophagia – velmi efektní vědecké slovo pro obvyklé kousání nehtů. Vědci se stále snaží“ hřebík “ dolů (ha-si to ?) důvody, proč lidé obvykle hlodají na špičkách prstů. Mnozí věří, že to má co do činění se stresem a úzkostí. Jiní si myslí, že to má více společného s tím, že je to způsob, jak trávit čas, když máte hlad nebo se nudíte. A někteří dokonce věří, že to lidé dělají, protože je to uspokojující a, studna, je to prostě dobrý pocit!

Zatímco porota je ještě brzy na přesně to, proč lidé kousat nehty, máme docela dobré pochopení toho, proč byste neměli. Přemýšlejte o tom, jak mnoho věcí, míst a lidí, své ruce a prsty, dotek každý den. Ať už je to vaše klávesnice v práci, která nebyla hygienicky nezávadné, od, oh, možná poslední rok, čerpadla na čerpací stanici, která se tak trochu fuj, lepkavý látka na to, nebo dokonce jen kohoutek v koupelně, naše ruce dotknout desítky různých povrchů, každý den. A některé z těchto povrchů jsou zatraceně špinavé. Nehty (a pod nehty) mohou být některé z největších sběratelů této každodenní špíny a špíny.

co se tedy stane, když si kousnete nehty po dotyku těchto povrchů? Dáváte bakteriím a virům přímý, nepřetržitý, placený výlet přímo do úst. Tyto bakterie a viry pak mohou vrátit laskavost tím, že se dostanou dolů do vašeho střeva, případně způsobí zmatek v trávicím systému a způsobí nepříjemné příznaky, jako je průjem a zvracení. V některých případech mohou tyto bakterie a viry způsobit další nemoci, jako je obávaná chřipka, strep hrdlo a mnoho dalšího. Už jsme vás přesvědčili, abyste si přestali kousat nehty?

zeptali jsme se našich vlastních zdravotnických pracovníků MedExpress, jak pomohli svým pacientům řešit kousání nehtů. Níže jsou uvedeny jejich návrhy.

Over-the-Counter Pomoc

„Někteří z mých pacientů měli úspěch jejich lámání nehtů-kousání zvyk s pomocí speciální polské prodává v mnoha drogeriích a lékárnách. Lak jde přímo na nehty a chutná hořce, aby vás odradil od chomping dolů.“

– Dr. Dheeraj Taranath, Regionální Lékařský Ředitel

Víte, Co Se Říká O Nečinné Ruce

„vždy doporučuji udržet své nehty zdobené, aby se zabránilo pokušení. Když se dostanete do stresu, úzkosti, znudění nebo dokonce jen hlad, sáhněte po něčem jiném, abyste měli ruce zaneprázdněné. Zkuste hloupý tmel nebo Play-Doh. V těchto dnech, dělají i terapii těsto‘ které mohou vaše ruce voní jako levandule. Pro některé z mých mladších pacientů, doporučil jsem vrtět přadleny-ty jsou stále v pohodě, že jo?“

– Dr. Jeffrey Frye, Oblast Lékařský Ředitel

Změnit to, Co můžete Žvýkat

Pro mnoho, pero horní nebo tužka eraser je více než jen součástí psací potřeby – to je svačina! Dobře, ne opravdu-většina lidí je nejí (doufáme). Ale mnozí je žvýkají! Stejně jako kousače nehtů, žvýkací pera a tužky to dělají ze zvyku. Může se to zdát malé a neškodné, ale žvýkání pera může způsobit vážné poškození úst a má také rizikové zdravotní důsledky, také.

nejen, chowing dolů na pero nebo tužku zvýšit riziko pro bakterie, které způsobují nemoci tím, že bakterie a viry zdarma výlet do těla, to je také snadný způsob, jak šíření těchto bakterií na ostatní. Když například sdílíte své oblíbené psací potřeby se spolupracovníkem nebo přítelem, šíříte viry a bakterie, které mohou žít na povrchu až sedm dní.

navíc by tento malý zvyk mohl mít velké důsledky pro váš krásný úsměv. To je pravda, ty perleťově bílé by mohly trpět hlodáním tvrdých čepic per. I když je pravda, že vaše zuby byly vyrobeny pro žvýkání, nebyly vyrobeny pro žvýkání plastových per a dřevěných tužek. Tím, že ten zrušit tento zvyk, jsi potenciálně šetřit bolesti (doslova), štípané nebo prasklý zub.

ale netrap se, pero a tužka žvýká! Poskytovatelé zdravotní péče MedExpress mají několik rad, které vám pomohou přestat.

Žvýkat na To.

„Moje nejlepší rada pro lidi, kteří žvýkat na jejich pera a tužky, je žvýkat žvýkačku bez cukru místo. Noste s sebou balíček žvýkačky a vložte si kousek do úst, kdykoli začnete vkládat pero do úst.“

– Dr. Nancie Fitch, Oblast Lékařský Ředitel

Začít Nový Zvyk

„Někdy, možná jste ani uvědomíte, že jste žvýkání vaše pero nebo tužku, protože je to tak bezduché. Může se to zdát triviální, ale zkuste si nechat malé připomenutí na stole nebo v kanceláři. Ať už píšete STOP ŽVÝKÁNÍ na Post-It na vědomí, že visí na vašem počítači, nebo si dát velký nápis na zdi, který čte, ‚PERO DOLŮ,‘ visí malé připomenutí se všude, kam se podíváte může být jemnou připomínkou, aby zlomit zvyk.“

– Dr. Dena Nader, Regionální Lékařský Ředitel

Probudí Bez Make-up

Jsme si to – někdy jsi tak vyčerpaná z dlouhého dne, že sotva mají energii, aby čistit zuby před uklouznutí pod útulné kryty – natož sundej si make-up a dát váš obličej dobře omyjte. My taky! Dobrou zprávou je, že jedna noc spánku ve vašem make-upu pravděpodobně nezpůsobí žádné dlouhodobé poškození pokožky. Špatnou zprávou je, že zvyk spát ve vašem make-upu může. Od očí a nosu po rty a kůži, pravděpodobně zaplatíte cenu za určité časové období.

už jste někdy měli sty? Pokud ne, jste jedním z těch šťastných. Sty je červená, bolestivá rána poblíž okraje očního víčka. Někdy si je lidé pletou s pupínky, protože vypadají tak podobně. Ale jsou bolestivé a na rozdíl od toho, co název napovídá, ne tak „sty“ – lish. Sty je způsobena bakteriemi, které se hromadí kolem víčka,a hádejte, co je hlavním viníkem tohoto nahromadění? Správně-make-up. Makeup přitahuje bakterie a mytí obličeje a odstraňování make-upu každý den může určitě pomoci udržet špatné bakterie na uzdě.

spánek se starým make-upem může také způsobit blefaritidu. Ne, jen jsme nekýchali. Blefaritida je zánět očního víčka, který způsobuje, že oči vypadají červeně a svědí – a to je velká krása ne-ne! Je obtížné léčit a často se vyskytuje, když se do oka dostanou kousky očního make-upu a ucpávají folikuly řas a žlázy kolem oka. Snižte riziko a odstraňte make-up před spaním.

potřebujete více důvodů k umytí obličeje? Breakouts, vrásky, zlomené řasy a popraskané rty mohou být také ve vaší budoucnosti, pokud jste fanouškem probuzení červeného koberce.

a když už mluvíme o zvycích před spaním, rádi bychom všem nositelům kontaktních čoček upozornili. Je to stejně důležité, aby se vaše kontakty před spaním, taky! Opuštění těchto malých čoček může dráždit oko a v některých případech může vést k bolestivým vředům, známým jako vředy rohovky, na nejvzdálenější vrstvě oka. Vředy rohovky vyžadují okamžitou lékařskou péči a pokud se neléčí, mohou vést k závažným komplikacím, včetně slepoty.

Jak tedy porušíte zvyk, než vypuknete? Jeden z našich poskytovatelů má zábavný tip.

Hýčkejte se

“ ujistěte se, že odstranění make-upu je součástí vaší rutiny před spaním. Spusťte proces dříve, než je obvyklé, abyste si před zasažením pytle nechali trochu času navíc. Zapalte svíčku, zapněte uklidňující lázeňskou hudbu, sundejte si make-up, pěňte své oblíbené mytí obličeje a pleťové mléko a proměňte svou koupelnu na pár minut v lázně.“

– Kristin Youther, zdravotní Sestra, Lékař,

ztlumit Tuneage

je To tak snadné nechat objem plížit se na vaše sluchátka – zvláště pokud budete poslouchat hudbu (nebo podcasty, TELEVIZNÍ pořady, ať už je to fantazie), zatímco v hlasitější prostředí, jako je autobus na cestě do práce nebo v jídelně během prázdnin. Jedna minuta, vaše hlasitost je na příjemné a vhodné úrovni 3 – a než se nadějete, rušíte některé vážné mashupy na úrovni 10. I když to nemusí fyzicky bolet vaše uši, aby se vaše hlasitost zvýšila vysoko, ukázalo se, že můžete dlouhodobě poškodit sluch.

zvuky při nebo nad 85 decibelů mohou časem poškodit sluch. Jako referenční bod, hlučném restauraci nebo těžký provoz, například, je obvykle o 85 decibelů a může způsobit problémy se sluchem, pokud jste vystaveni po dlouhou dobu. Ohňostroj, jackhammers, a některé sirény a cvičení jsou příliš hlasité, poslouchat bezpečně na jakoukoli dobu – i sekaček a elektrického nářadí může způsobit problémy se sluchem. To je důvod, proč často vidíte stavební a letecké pracovníky svítící super-stylové špunty do uší nebo zvukově odolná sluchátka. Než si však uděláte legraci, nezapomeňte, že chrání uši před škodlivými zvuky kolem nich, což je v budoucnu neuvěřitelně důležitý krok ke zdravému sluchu.

jaká jsou rizika, ptáte se? Nejviditelnějším problémem, kterému lidé čelí, je ztráta sluchu. Itty bitty vlasové buňky v kostech vnitřního ucha působí jako malé senzory, které se pohybují nahoru a dolů a přeměňují zvukové vlny na elektrické signály pro mozek. Ve většině případů mohou lidé zaznamenat ztrátu sluchu, když jsou tyto křehké vlasové buňky poškozeny nebo zemřou v důsledku hlasitých zvuků, díky nimž pracují příliš tvrdě.

bohužel ztráta sluchu je ve většině případů trvalá a může vést k mnoha dalším problémům, jako je sociální izolace a deprese. To je důvod, proč je tak důležité prolomit zlozvyk tryskání své melodie dříve než později. Ale jak?

změnit

„Pokud jste jako já, pravděpodobně jste měl stejný sluchátka na dlouhou dobu. Staré sluchátka riskují nízkou kvalitu zvuku, což může vyžadovat vyšší hlasitost. Vyzkoušejte sluchátka, která se vejdou přes uši místo do uší. Nejen, že tento typ sluchátek nevystřeluje zvuky přímo do ušního bubínku, ale také může lépe eliminovat vnější hluk, což vám umožní poslouchat při nižší hlasitosti.“

– Dr. Reed Erickson, Lékař

Dát Pauzu.

„Snažte se používat sluchátka po dlouhou dobu. Nejlepší je provést 5minutovou přestávku každých 30 minut. Nebo vyskočí tato sluchátka pokaždé, když je na vaší oblíbené hudební stanici reklama – a jako bonus nebudete muset poslouchat ty otravné reklamy.“

– Dr. Emi Chiusano, Oblast Lékařský Ředitel

Špunty do uší? A-Plus!

“ že zvonění slyšíte v uších po hlasitém koncertu? Je to znamení, že jste možná byli příliš blízko pódia nebo reproduktorů a že vaše uši mohou mít dočasnou nebo trvalou ztrátu sluchu. Všichni máme malé vlasové buňky v našem vnitřním zvukovodu, které přenášejí zvuk do našeho mozku. Hlasitý hluk v průběhu času může tyto vlasové buňky vyrovnat a vést k trvalé ztrátě sluchu, takže příště chráňte uši pomocí špuntů do uší. Věř mi, stále budete moci vyrazit na své oblíbené písně a zároveň si ochráníte sluch.“

– Jane Trombetta, registrovaná sestra

lámání návyků není nikdy snadné. Nepodceňujte však sílu malých (ale mocných) kroků, abyste se vyhnuli těm malým nezdravým návykům, které by mohly mít velký dopad na vaše zdraví. Možná se jen cítíte, hledá, a slyšet mnohem lépe!