plné tělo, Začátečník HIIT Kardio Cvičení Jógy kombinuje spalování tuků výhody HIIT kardio s tónování, tvarování, a strečink výhody power jóga. 20 minut, tělesné hmotnosti cvičení můžete udělat kdekoliv!

mám rád jógu. Ale miluju HIIT. Tak jsem vytvořil toto cvičení Kardio jógy; dostanete se protáhnout a potit, to nejlepší z obou světa!

toto 20minutové cvičení se skládá ze čtyř póz jógy, takže získáte výhody standardního protahování jógy, zvýšené flexibility a síly jádra.

Spárované s 4 vyšší intenzita power-jóga pohyby, zvýšit vaše tepová frekvence, takže můžete získat výhody HIIT — vyšší kalorií a spalování tuků v krátkém čase, a zvýšenou pevnost a hustotu kostí, který je dodáván s plyometric-based cvičení.

Pokud máte potíže s prohlížením tohoto videa pro začátečníky HIIT Cardio Yoga, zkuste vypnout nebo pozastavit blokování reklam. Pokud dáváte přednost, můžete si toto video prohlédnout na Youtube zde.

jak jsem zmínil v 10minutovém toku jógy, který jsem sdílel před pár týdny, jóga není něco, co dělám pravidelně. Ale moje tělo vždy oceňuje dobrý tok jógy.

Ať už jste pracovník síla-školení milence, jako jsem já, kdo chce zvýšit flexibilitu, nebo yogi, kteří chtějí zvýšit intenzitu a kardio, tento 20-ti minut kardio cvičení jógy je pro vás!

Toto cvičení je také skvělé místo pro start, pokud jste nový HIIT cvičení; to může být také nazýván 20 minut začátečník HIIT cvičení!

Cvičení: Začátečník HIIT Kardio Cvičení Jógy

Tento začátečník HIIT kardio cvičení jógy se skládá z 8 cviků — 4 rychle-chodil, power jóga cvičení zvýšit svou tepovou frekvenci, a 4 izometrické jóga držet.

dokončete každé cvičení po dobu 30 sekund. Protékejte celou sekvencí na pravé straně těla a opakujte na levé straně. Opakujte všech 8 jógových pozic x 4 sady {2 sady vpravo a 2 vlevo}.

1. Pes Holub Závitníky
2. Pigeon Pose Držet
3. Crescent Výpad Koleno Disky
4. Crescent Výpad Držet
5. Točí Židle Skoky
6. Točí Židle Držet
7. Warrior 2 větrný Mlýn Konektory
8. Warrior 2 Podržte

Viz video výše pro kompletní cvičení a správné cvičení formě.

Pes Holub Kohoutky

Pigeon Pose Držet

Crescent Výpad Koleno Jednotky

Crescent Výpad Držet

Točí Židle Skoky

Točí Židle Držet

Warrior 2 větrný Mlýn Jacks

Warrior 2 Podržte

Podobné Power Jóga, Jóga Vyřezávat Cvičení

Pokud se vám líbí tento Začátečník HIIT Kardio Cvičení Jógy, ty by také rád:

• Jóga, HIIT Cvičení
• 8 Energizující Jóga
• Jóga Vyřezávat Obvodu Cvičení
• 10 Ráno Jóga
• 10 Minut Barre Core Tréninku {Zadek + Abs}