JE SNADNÉ SE dostat zcela závislý na kávě, když pracujete dlouhé hodiny, s malou spát, díval se na obrazovku počítače celý den. Někdy stačí jen trochu vyzvednout mě.

Vynikající, jak to je, je možné pít příliš mnoho kávy a výzkumu znamená, že požitím příliš mnoho kofeinu (500-600 mg nebo 5 nebo více šálků kávy) může způsobit cokoliv, od neklidu k svalový třes.

takže mějte na paměti, když si objednáte další dvojitý výstřel espressa.

1. Může vás to slyšet.

Podle studie University of Melborune, káva je „nejvíce běžně užívané psychoaktivní droga,“ a pít více než 5 šálků denně, můžete slyšet věci.

vědci dali 92 subjektům velké množství kávy a pak je nechali poslouchat bílý šum.

Profesor Simon Crowe z La Trobe University v Melbourne řekl Daily Mail: „Také jsme jim řekli, že v rámci bílého šumu mohou být části písně Bílé Vánoce a pokud ji uslyšíte, stiskněte tlačítko. Nezahrnuli jsme Bílé Vánoce do bílého šumu, ale zjistili jsme, že více lidí, kteří byli velmi stresovaní a měli vysokou hladinu kofeinu, si myslelo, že slyšeli píseň. Kombinace kofeinu a stresu ovlivňuje pravděpodobnost, že jedinec zažije symptom podobný psychóze.“

2. To může poškodit vaše játra,

Podle studie Národního Ústavu Diabetes a Zažívací a Ledvin, při mírném množství kávy může pomoci játra k detoxikaci organismu, příliš mnoho může mít opačný účinek a brání vaše jaterní funkce. To platí zejména, pokud užíváte vysoké dávky běžných volně prodejných léků proti bolesti.

3. To může zvýšit krevní tlak,

to je podle Carnegie Mellon studie, která také říká, že káva může stimulovat srdce a způsobit mělké dýchání.

4. To může udělat podrážděné.

mělké dýchání způsobené příliš mnoho kofeinu může vytěsnit kyslík průtok do mozku, což zase poškozuje rozhodovací proces.

5. To může způsobit nespavost

To se liší od člověka k člověku, v závislosti na tom, jak dobře vaše tělo dokáže zpracovat kofein. Káva má 6 hodinový poločas, takže trvá 24 hodin, než se dostanete do vašeho systému (v průměru).

to znamená, že káva těsně před spaním (jako když jste tahali celou noc) není způsob, jak získat kvalitní spánek. Studie ukazují, že snižuje cennou dobu spánku REM.

6. Je to návykové

podle výzkumu provedeného Johns Hopkins University, kofein vám dává pouze tuto soustředěnou energii, protože vás dostane nad výběry kofeinu na prvním místě.

John Hopkins vědci zjistili, že zlepšení výkonu související s kofeinem neexistuje bez stažení kofeinu. V podstatě, odcházející kofein snižuje kognitivní výkon a má negativní dopad na vaši náladu. Jediný způsob, jak se vrátit k normálu, je pít kofein, a když ho pijete, máte pocit, že vás to přivádí do nových výšin. Ve skutečnosti kofein jen vezme váš výkon zpět do normálu na krátkou dobu.

7. To může dělat tvrdé pracovníky uvolnit

Univerzita Britské Kolumbie provedla studii, ve které dala 40 potkanům amfetaminy a kofein. Na amfetaminy líný krysy, tvrději pracovat a tvrdě pracující potkanů více líný.

káva naopak pro lenochy nic neudělala. Pro dělníky to také nic neudělalo.

8. To může zvýšit riziko osteoporózy

to je podle výzkumu Oregonské státní univerzity. Chcete-li s tím bojovat, ujistěte se, že máte dostatek vitamínu D a vápníku, když pijete kávu.

9. Stažení vám může způsobit bolesti hlavy

stažení je asi 12-24 hodin po posledním šálku, podle American Heart Association.

10. Stažení může také způsobit depresi

k těmto příznakům můžete přidat úzkost, únavu a ospalost.

– Linette Lopez s dalšími zprávami Michelle Hennessy.