v určitém okamžiku v životě, mnoho, pokud ne většina lidí se stanou nespokojeni sami se sebou. Ať už jde o profesionální náhorní plošiny, nízké sebevědomí, nebo něco jiného, lidé, kteří chtějí vést zdravější, šťastnější život je třeba provádět strategie, které usnadní dlouhodobou změnu.

zde je 10 způsobů, jak změnit svůj život za 30 dní:

meditace

Pokud chcete změnit svůj život nyní, spíše než později, klepněte na sílu meditace. Meditace je jednou z mnoha svépomocných strategií, se kterými mohou lidé často vidět okamžité výsledky. Je to proto, že meditace umožňuje lidem okamžitě vyčistit svou mysl od negativních vzorců myšlení. Můžete například použít meditaci mantry ke snížení nebo odstranění negativních myšlenek tichým recitováním slov pozitivity nebo potvrzení jako „láska a světlo „nebo“ jsem dost.“

End Nezdravé Vztahy

Jakmile se rozhodnete změnit svůj život za 30 dní, ujistěte se, že konce nezdravé vztahy. I když je důležité přijmout odpovědnost za své vlastní blaho a štěstí, je stejně důležité zajistit, aby vaše vnější prostředí vedlo k holistickému wellness. V mnoha případech si lidé neuvědomují svůj konečný potenciál, protože jsou neustále obklopeni negativními jedinci, kteří je podkopávají. Pokud víte, že ve vašem životě je někdo, kdo vás důsledně degraduje jemným nebo výrazným způsobem, najděte v sobě sílu, abyste vztah ukončili.

rozvíjejte cíle

Další strategií, kterou můžete implementovat, abyste změnili svůj život, je rozvoj cílů. Je známo, že důsledné stanovení a realizace cílů zlepšuje sebevědomí jednotlivce, a proto by lidé, kteří se rozhodli změnit svůj život k lepšímu, měli využít sílu pravidelného vytváření a dosahování cílů. Ujistěte se, že vaše cíle jsou chytré: Specifické, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově specifické. Ukázkovým cílem by bylo “ budu běžet třicet minut denně třikrát týdně, abych ztratil tři libry za měsíc.“

Jóga

jak mnoho odborníků na wellness ví, jóga je často cvičební modalita, která bere úroveň života jednotlivce z průměrné na úžasnou. To je případ z mnoha důvodů, včetně skutečnosti, že jóga zvyšuje vědomí mysli a těla. Jakmile se lidé stali více vědomi věcí, jako zvuk svého vlastního srdce nebo nepravidelný tlukot vzory, častokrát zkušenosti, velké výsledky, jako je schopnost regulovat své vlastní fyziologické systémy nebo hlubší dimenze sebe-lásky. To znamená, že nic ze všech úžasných zdravotních výhod, které lze dosáhnout prostřednictvím důsledné praxe jógy, z nichž některé zahrnují posílenou imunitu a nižší krevní tlak.

Udržujte deník

jakmile se rozhodnete, že chcete změnit svůj život k lepšímu, je čas začít vést deník. Časopis vám pomůže ventilovat negativní emoce způsobem, který nepoškodí sebe ani lidi kolem vás. Všimněte si také, že časopisy jsou často prostředkem, kterým jednotlivci dosahují hlubších dimenzí sebepoznání. To je případ, protože časopis umožňuje jednotlivcům diskutovat o problémech, pocity, myšlenky, a emoce, které se nemusí cítit pohodlně sdílet nahlas. Také na vědomí, že ukládání do deníku je psaní enterprise, a psaní důsledně mohou optimalizovat své kognitivní procesy tak, že začnete důsledně, že ve více tvůrčím, kritickým způsobem.

Optimalizujte své stravovací návyky

v mnoha případech je život jednotlivce zklamáním nebo jen průměrným částečně kvůli jeho stravovacím návykům. Všimněte si, že standardní americká strava (SAD) se skládá převážně ze zpracovaných potravin. Tyto chemicky naložené předměty snižují celkovou pohodu několika způsoby. Kromě toho, že způsobují letargii, mohou srážet přírůstek hmotnosti a mozkovou mlhu. Proto by se jednotlivci, kteří chtějí změnit svůj život k lepšímu, měli zaměřit na optimalizaci svých stravovacích návyků. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak mohou jednotlivci tento cíl realizovat.

Seznam úkolů

Pokud opravdu chcete změnit svůj život k lepšímu, získat ve zvyku dělat denní seznam úkolů. To je úspěch strategie, že mnoho lidí využívá, aby se stal více organizovaný v jejich osobní a/nebo profesní život. Síla seznamu úkolů je dvojnásobná. Za prvé, seznamy vám umožní zjistit, které činnosti jsou nejdůležitější, a tím vám pomohou upřednostnit, abyste nejprve splnili nejdůležitější úkoly. Za druhé, seznam úkolů vám umožňuje fyzicky nebo digitálně odškrtnout úkoly, jakmile je dokončíte. Tento faktor bude zabránit nejasnostem ohledně toho, zda jste skutečně udělali vše, co musíte udělat, aby udržet svůj život a růst.

Udržujte vděčný postoj

jak mnoho vědců ví, udržování vděčného přístupu ke světu může zlepšit váš život mnoha způsoby. Například, Být vděčný vám může zmocnit k udržení pozitivního stavu mysli. Tento výsledek je neuvěřitelně důležitý ve světě, kde převládá negativní myšlení. Pokud se negativní myšlení nezabývá, může to vést k různým onemocněním mysli a těla. Dalším důvodem, proč byste se měli určitě zaměřit na udržení vděčného přístupu, je to, že vás to může spojit s dalšími jednotlivci,kteří se rozhodli přijmout tuto dispozici vůči světu. Jakmile se to stane, ocitnete se neustále v kontaktu s lidmi, kteří vědomě hledají dobro v sobě, ostatní jednotlivci, a svět jako celek. Existuje několik způsobů, jak můžete získat proces udržování vděčného přístupu v plném proudu. Jak poznamenal Chris Winfield, můžete začít vytvořením deníku vděčnosti a vytvořením seznamu tří věcí, za které se každý den cítíte vděční.

přestaňte sledovat televizi

Pokud opravdu chcete změnit svůj život, přestaňte sledovat televizi. Existuje mnoho negativních účinků, které vyplývají z pravidelné spotřeby televize. Například jedna studie zjistila, že účastníci, kteří každý den sledovali více než 3 hodiny televize, měli větší pravděpodobnost, že budou mít kognitivní testy špatně. Psychologie dnes navíc uvádí, že aktivita prefrontální kůry klesá, když jednotlivci sledují televizi. Zatímco oblasti mozku zodpovědné za rozhodování, koncentraci a sebeovládání jsou omezeny spotřebou televize, praxe také aktivuje amygdalu. Toto emocionální centrum může vyvolat problematické emoce, jako je agrese a hněv, a zároveň podněcovat impulzivní chování. Vzdát se televize může mít širokou škálu úžasných efektů, včetně vaší schopnosti kultivovat a udržovat klidnější, promyšlenější způsob bytí na světě. Všimněte si, že může existovat také souvislost mezi opuštěním televize a vaší schopností vytvářet bohatství. Jedna výzkumná studie naznačuje, že většina bohatých lidí sleduje televizi hodinu nebo méně denně.

berte péči o sebe vážně

jedna poslední technika, kterou můžete nasadit, abyste změnili svůj život za 30 dní, je brát péči o sebe vážně. Z důvodu pokračující stres, že mnoho, pokud ne většina lidí zkušenosti při práci nebo ve společnosti, to je důležité uplatňovat strategie, které vám pomohou omezit zkušeností úzkosti a zároveň pěstování dispozice self-respekt. Některé ze strategií péče o sebe, které ostatní lidé považují za prospěšné, zahrnují masáž, jógu a meditaci.

Změňte svůj život nyní!

není nic tak skličujícího jako probuzení, abyste si uvědomili, že jste nespokojeni se svým životem. Ať už jste zažívá zdravotní problém, ohrožení sebevědomí, nebo nějaký jiný závažný problém, pocit, jako by je něco v nepořádku, může odvádět pozornost od vaší kvality života v mnoha ohledech.

Jakmile lidé si uvědomují, že již nejsou spokojeni s látkou a rozsah jejich osobní nebo profesní světa, je čas začít přemýšlet o tom, co mohou udělat, aby začít v pohybu vpřed.

Pokud jste připraveni změnit svůj život k lepšímu, vězte, že klíčem k úspěchu je přístup a implementace strategií, které přinesou věcné výsledky. Nyní můžete začít měnit svůj život implementací některých nebo všech jednoduchých strategií uvedených v této rychlé referenční příručce!