nezáleží na Tom, jak luxusní a pohodlné, vaše ložnice je—nikdo je chráněn před problémy, jak se dostat dobrý noční spánek. To platí i pro bohaté a slavné, protože Clevelandská klinika uvádí, že asi 70 milionů Američanů trpí poruchami spánku. Takže zatímco celebrity život může vypadat okouzlující na červeném koberci, když světla jsou pryč, mnoho z nich trpí stejnými problémy se spánkem my. Ať už je to úzkost, partner, který chrápe, nebo nepředvídatelný pracovní plán, tyto 10 A-listers veřejně hovořili o svých problémech se spánkem.

Jennifer Aniston

Ranní Show herečka nedávno zachytila Nejlepší Herečka v dramatickém Seriálu na Screen Actors Guild Awards, ale Aniston říká, že jí v reálném životě. A. M. rituály jsou stále ještě „work in progress“, podle k. února 2019 rozhovor na Arianna Huffington je Daří Globální Podcast. Jako mnozí z nás, Aniston si všimla, jak stále spí s telefonem u postele, což ji nutí cítit úzkost a stres. Není to poprvé, co se Aniston zmiňovala o svých problémech se spánkem. V roce 2016 odhalila své boje s nespavostí a že udržování elektroniky v noci způsobilo velký rozdíl ve spánku.

aby jí pomohl uvolnit se před spaním, Aniston praktikuje meditaci a jógu. „Také dělám rychlou meditaci, než se dostanu do postele, i když je to jen na pět minut,“ řekla Anistonová Huffingtonovi. „Existují také některé jógové pózy, které jsem zjistil, že jsou docela užitečné při relaxaci mé mysli, i když je to jen jednoduchý pes dolů a nějaké protahování.“

Pokud trpíte úzkostí, může být dobré vzít stránku z Anistonova spánkového skriptu. Studie ukazují, že jóga může pomoci zmírnit úzkost a zvýšit náladu. Například malá studie z listopadu 2010 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistila, že cvičení jógy pomáhá zlepšit náladu a snížit úzkost. Navíc, říjen 2016 studie v Žurnálu Psychosomatického Výzkumu naznačují, že meditace může pomoci zlepšit spánek u pacientů s nespavostí.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen miluje vařit—proto se rozhodla napsat kuchařku a zahájit svůj blog o jídle. Autorka kuchařky, která se stala modelkou, přirozeně dostává noční touhy. Jak je tedy uspokojí? Noční vejce. „Každou noc před spaním, když jím svá noční vejce, pokud nejsem na Twitteru, doháním své oblíbené subreddity,“ napsala v příspěvku na Twitteru.

když ji jeden z teigenových následovníků požádal, aby vysvětlila svůj zvyk na noční vejce, řekla: „nemůžu spát, aniž bych byla příliš plná. Každou noc beru dvě vařená vejce do postele a jím je, když se náhodně probudím.“Teigen dodal:“ bývalo to hovězí trhané, ale probudil jsem se příliš nafouklý.“

Michael J. Breus, Ph.d., klinický psycholog a fellow na Americké Akademie Spánkové Medicíny, vysvětlil Saatva v předchozím příspěvku, že jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé se probudí uprostřed noci, je to, protože mají hlad. „Každá fáze spánku používá určité množství glukózy,“ řekl nám Breus. „Během spánku REM (rapid eye movement) váš mozek skutečně používá více glukózy, než když jste vzhůru. Během fáze 4 spánku-když vaše tělo opravuje svaly a tkáně a pomáhá posilovat imunitu-spálíte tolik glukózy.“Aby se zabránilo kocovině spánku, Breus navrhuje jíst svačinu před spaním, která je bohatá na sacharidy a bílkoviny.

Rob Lowe

Pokud máte partnera, který má zcela jiné návyky před spaním, než vás, pak budete mít pochopení pro to, Lowe spát situaci. Během rozhovoru v květnu 2018 na Ellen DeGeneres Show, herec osamělé hvězdy 9-1-1 sdílel, že chybí v oddělení odložení, protože jeho žena hraje rodinný spor na svém iPadu až do pěti nebo šesti ráno. „Na silnici se mi lépe spí, protože nejsem se svou ženou,“ řekl Degeneresovi. „Je to pravda. Miluji ji natolik, abych mluvil pravdu, “ řekl.

zatímco Lowe stále sdílí stejnou postel se svou ženou, když je doma, mnoho párů těžilo z „spánkových rozvodů“, ve kterých spí v oddělených postelích nebo ložnicích. „Samostatné spaní prostředí, umožnit lidem, aby spát s pokoje jak se jim to líbí, a to může vést k lepšímu spánku,“ Lynelle Schneeberg, PsyD, dětské spánek, psycholog a autor se Stal Vašeho Dítěte Spánku, Trenér: před Spaním Lékaře 5-Krokem Průvodce, Věk 3-10, již dříve řekl Saatva. Podle průzkumu National Sleep Foundation z roku 2005 asi 31% respondentů uvádí, že oni nebo jejich partner spí v oddělené posteli, ložnici nebo na gauči, aby se ujistili, že mají dobrý noční spánek.

Lady Gaga

házíte a obracíte se v noci před velkou prezentací nebo událostí? Nejste sami, ale představte si, že se tak cítíte každý den. Známý pro její velkolepé představení a hitparády písní, Lady Gaga je větší než život životní styl má ji neustále žijící a dýchání hudby, který ovlivnil její spánek.

Lady Gaga odhalila v rozhovoru s OK! časopis, který má často bezesné noci kvůli své práci a vášni jako hudebnice. „Moje vášeň je tak silná, že nemůžu spát-nespala jsem tři dny,“ řekla v rozhovoru. „Ležím v posteli a snažím se modlit a dýchat. Mám velmi hyperaktivní mysl. Jsem typ člověka, který by nikdy nebral léky, aby se uklidnil. Je to šílené. Ale líbí se mi, co vyjde.“

Dwayne „The Rock“ Johnson

Skála myslí vážně svůj tréninkový plán. Ve skutečnosti, jeho trénink je tak důležitý, že obětuje spánek, jen aby získal nějaký “ čas.“V rozhovoru pro Variety z prosince 2017 Johnson řekl, že spí jen tři až pět hodin v noci, aby se mohl v tréninku zmáčknout, než se probudí celá jeho rodina.

“ jediné, co mě trápí, je, že se musím probudit, než vyjde slunce,“ řekl v rozhovoru. „A mám své dvě hodiny sám, když nikdo jiný není vzhůru a dům je tichý.“Během svého času sám Johnson říká, že medituje,pracuje a dělá nějakou práci.

zatímco skála může cítit produktivní dostat jen pár hodin spánku v noci, realita je, průměrný člověk potřebuje více spánku. Proto Národní spánková nadace doporučuje dospělým každou noc spát sedm až devět hodin.

Kelly Ripa a Mark Consuelos

Lowe a jeho manželka nejsou jediný pár, který by mohl odložit, lépe v samostatné postele. Kelly Ripa a Mark Consuelos nedávno otevřel o jejich spánku strasti v epizodě Live s Kelly a Ryan. Konkrétně mluvili o tom, jak Consuelosovo chrápání udržovalo Ripu v noci. „Začal jsem chrápat, což je divné,“ řekl Consuelos v pořadu. „Není to něco, co můžete ovládat, a přál bych si, abych mohl, protože vím, že potřebujete spát.“

dodal: „včera jsme četli, že chrápání má ve skutečnosti velký dopad na osobu, se kterou spíte, a zabije je.“Na tom je něco pravdy: asi 26% respondentů z průzkumu National Sleep Foundation z roku 2005 tvrdí, že každou noc ztratí asi 49 minut spánku kvůli problémům se spánkem svého partnera, což zahrnuje chrápání.

Justin Bieber

Justin Bieber nedávno odhalil na Instagram, že mu byla diagnostikována Lymská borelióza, infekce způsobená kousnutím klíštěte. Řekl, že kombinace lymské boreliózy a vážného případu mono “ ovlivnila mou kůži, funkce mozku, energie, a celkové zdraví.“Výzkum ukázal, že bolest spojená s lymskou boreliózou může ovlivnit spánek a ztěžovat dobrý noční odpočinek.

v loňském roce Bieber také sdílel, že se vyrovnává s depresí, která může ovlivnit jeho energetickou hladinu a spánkové vzorce. Dokonce zveřejnil fotografie Instagram, na kterých spí uvnitř hyperbarické kyslíkové komory, aby pomohl léčit jeho problémy duševního zdraví. Komora mu umožňuje dýchat vzduch s vyššími hladinami kyslíku, ale nejsou známy žádné studie, které by ukázaly, že může konkrétně pomoci s depresí.

Mindy Kaling

žonglování rušné kariéry jako televizní producentka a spisovatelka s tím, že je matkou batole, má Mindy Kaling plné ruce práce a pravděpodobně si přeje, aby mohla v noci spát. V příspěvku na Twitteru z dubna 2019 Kaling sdílel dopis od maminky blogger Danielle Rae, který četl: „Mom Sleep: je to jako pravidelný spánek, ale bez spánku.“

Kaling označila svůj příspěvek na Twitteru: „cítím se slyšet.“Všechny maminky dětí a malých dětí znají každodenní bitvu o dostatek spánku. Průzkum National Sleep Foundation z roku 2004 zjistil, že tři z 10 rodičů hlásí nespavost alespoň několik nocí v týdnu.

Demi Lovato

zpěvačka Demi Lovato otevřela své problémy s depresí, poruchami příjmu potravy a závislostmi na drogách a alkoholu (a jak tyto ovlivnily její spánek) se svými fanoušky. V MTV Demi Lovato: Stay Strong dokument, diskutovala o svých bojích, aby zůstala zdravá a střízlivá, zatímco buduje svou kariéru a zájezdy.

„neuvědomil jsem si, že jsem nemocný,“ řekl Lovato v dokumentu. „Myslel jsem, že psaní sedmi písní za jednu noc bylo normální. Myslel jsem, že zůstat až do 5:30 ráno je normální. Prostě jsem nemohla spát. Moje mysl závodila a je to pokračující věc a stále se učím, jak se s tím vyrovnat.

Vážený těhotenství nespavost,

prosím, jděte obtěžovat někoho jiného … jako tatínky. Jdi obtěžovat tatínky. Můj manžel spí tak zdravě a klidně a já jsem byl vzhůru 2 hodiny (zatím). Jak je to fér? Imma se zbláznila! 😩🤪🤯💩

— Carrie Underwood (@carrieunderwood) 21. prosince 2018.

Carrie Underwood

Když země hvězda je těhotná se svým druhým dítětem v roce 2018, Underwood vyjádřili společný problém mnoho těhotných žen, to vím moc dobře: těhotenství nespavost. V tweetu zveřejněném ve 4: 29 ráno zpěvačka oceněná Grammy napsala: „Vážená Těhotenská nespavost, prosím, obtěžujte někoho jiného … jako tatínky. Jdi obtěžovat tatínky. Můj manžel spí tak zdravě a klidně a já jsem byl vzhůru 2 hodiny (zatím). Jak je to fér? Imma se zbláznila!“

několik hodin po tweetingu Underwood odhalila, že udělala nějaké online nakupování uprostřed noci. „Nejhorší část o nespavosti = ráno se probudím, abych viděl, co jsem si koupil online, když jsem byl vzhůru,“ napsala. „Právě jsem si uvědomil, že jsem strávil více než $ 600 na make-up.“

přibližně 78% žen trpí těhotenskou nespavostí, podle Americké asociace těhotenství. Mezi nejčastější příčiny nespavosti během těhotenství patří pálení žáhy, bolest zad, časté močení a úzkost. Říjen 2017 studie z Journal of Clinical Sleep Medicine naznačuje, že depresivní příznaky, noční jídle, chrápání, a brnění v nohou jsou spojeny s nespavostí během těhotenství.

Chcete zlepšit své spánkové návyky? Zde jsou zdravé návyky před spaním, které můžete ukrást lidem po celém světě.

Foto kredit: ABC / Rick Rowell